피로에서 오는 어깨통증과 거북목
고개를 숙이는 잘못된 자세로 스마트폰이나 컴퓨터 모니터 등을
오랜 시간 이용하는 분들의 경우
목과 어깨에 통증을 유발하는 일자목 또는
거북목 증후군에 노출되기 쉽습니다.
연간 250만명 이상의 환자가 일자목 또는
거북목 증후군을 호소합니다.
일자목과 거북목은 정상적인 목의 C자 커브가 없어진 경우로,
옆에서 보았을 때 고개가 앞으로 빠진 자세입니다.
거북목은 원래 나이가 들면서 목의 근육이
많이 빠지게 되고 발생하는 것으로 알려져 있지만,
최근에는 전자기기, 스마트폰의 잦은 사용에 의해 발생합니다.
목은 몸 중에서 가장 무거운 장기인 머리를 지지하고 있습니다.
경추가 균형이 잡혀 있지 않으면 머리의 무게로 인해
목의 근육과 관절, 디스크에 나쁜 영향을 미칩니다.
과도한 하중은 목의 근육 긴장을 일으켜 뒷목과 어깻죽지가
결리고 아픈 통증을 유발합니다.
목을 앞뒤로 굽히기, 좌우로 숙이기,
원을 그리듯 돌리기 등으로 스트레칭을 하는데,
목 스트레칭은 느리고 부드럽게 해야만 합니다.
이완 운동은 목과 어깨의 근육을 이완시키기 위하여 어깨 올리기,
어깨를 앞으로 오므리기,
어깨를 뒤로 밀기를 천천히 연속합니다.
요즈음은 한의원에서 봉침, 한약, 침, 뜸등으로
거북목질환을 치료 하고 있습니다.
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