'건강정보/건강의학 '에 해당되는 글 27건

불면증에 좋은 음식과 생활습관

매일 밤, 잠을 잘 자는 사람은 거의가 건강하고 오래 살수가 있어요.
충분한 수면은 하루종일 쌓였던 육체적·정신적 피로를 말끔히 씻어주고,

다음날 아침 수월하게 활동할 수 있는 힘을 충전해 주며

상쾌한 정신상태를 유지해주는 활력소가 되기도 하는게 바로 수면이죠.

잠을 잘 잔다는 것은 충분한 시간뿐 아니라 수면의 질이 중요하기도 해요.

수면의 질은 잠들기까지 걸리는 시간과 그 수면이 얼마나 잘 지속되는지,

그리고 아침에 깨어날 때 기분이 산뜻한지에 따라 결정이 되요.

그러나 모든 사람이 잠을 잘 이루는 것은 아니다. 불안과 흥분, 스트레스,

긴장 등의 정신적 문제와 과로 및 기타 질병 등 육체적인 문제로

불면증에 시달리는 사람들이 의외로 많은데요.

불면증은 말 그대로 잠을 못이루는 병이에요. 밤새 뒤척거리면서 잠을

제대로 못 자고 다음날 아침 정신이 멍한 상태로 출근하거나 집안일을

해야 하는 것은 큰 고역이 아닐 수 없겠죠?

○ 불면증의 원인 ○

불면증 치료를 위해서는 우선 그 원인을 제거하는 것이 중요한데 발병원인이 환경인자인가 또는 신체장애인가에 따라 달라지게 되요.
불면증의 원인이 주위의 소음이나 방의 온도와 습도, 카페인이 함유된 음료의 다량 음용 등 환경인자인 경우 이같은 환경을 개선해주면

해결이 가능한데요.

또 가볍게는 통증, 가려움, 기침, 코막힘에서 고혈압, 위, 십이지장궤양, 뇌의 질환에 이르기까지 특정 질환에 의한 즉, 신체장애에 의해

불면증이 오는 경우는 이 같은 질환을 치료하면 되요.

문제는 조울증이나 정신분열증, 신경쇠약 등 정신신경 장애에 따른 불면으로 이들 원인에 의한 불면은 환경적인 인자와 신체적 장애에

의한 불면처럼 원인이 명확히 밝혀진 것이 아니어서 치료가 상당히 곤란한 불면증이에요.

이같이 원인을 밝혀내어 해결해 주는 것이 좋은 치료가 되겠지만 뚜렷한 원인을 알 수 없는 경우가 많아 쉬운 일이 아니에요.

○ 불면증의 예방 및 치료 ○

평소 규칙적인 생활과 충분한 수면을 취하는 것이 무엇보다 중요하며, 불규칙한 낮잠을 피하고 적당한 운동과 활동을 유지해 주는 것이

좋아요. 저녁이나 밤 시간에는 지나치게 자극적인 활동이나 머리를 쓰는 일은 피해야 하고 잠자리에 들기 전의 과식이나 카페인과 같이

중추신경자극제가 든 음료(커피, 홍차, 콜라 등)는 피하세요.

술을 마시면 잠이 잘 오는 것 같지만 알코올은 깊은 잠을 방해하고 자주 깨게 만들어 별로 도움이 되지 않아요. 지속적으로 술을 마시고

잠을 자면 차차 주량이 늘어 심하면 알코올중독으로 이어지는 경우까지 생기므로 피해야 하겠어요.

아침이나 낮의 규칙적인 운동은 숙면에 도움이 되나 잠자기 직전 운동은 신체 정신기능이 흥분돼 오히려 방해되므로 주의하세요.

자기 전에 규칙적으로 명상을 하거나 자기최면을 이용한 긴장 이완법을 연습하는 것도 도움이 되는데요.

자기 전에 물을 많이 마시지 말고 잠이 안 오면 억지로 눈감고 누워있지만 말고 다른 활동을 하면서 긴장을 풀어준 후 다시 잠자리에

드는 것이 좋아요.

취침 전에 더운물로 샤워를 하거나 따뜻한 우유를 한잔 마시는 것도 도움이 되요. 낮에 받은 스트레스와 걱정을 마음속에 담아두지 말고,

되도록 빨리 풀어주는 것도 중요하다고 할 수 있어요.

이런 노력으로도 해결이 안될 경우에는 전문의와 상담하여 적절한 치료법을 찾아봐야 해요. 최면이나 행동, 인지요법 등이 효과가 있고,

이런 치료를 받을 시간이 없거나 여건이 안될 경우에는 전문의의 처방에 따라 약물을 복용하는 방법도 있어요.

○ 불면증에 좋은 식품들 ○

━ 마늘술

마늘술은 심한 피로가 원인일 때 좋아요.

마늘은 혈액의 흐름을 좋게 하고 몸을 따뜻하게 해서 잠이 잘 오게 하며 불면의 원인인 되는 심한 피로감을 없애 주기도 해요.

적당한 알코올 섭취도 잠을 이루게 하는데 도움이 되는데요. 알코올 성분에는 모세혈관을 확장시키고 혈액순환을 도와줘 신경의 긴장이나

흥분을 풀어주는 작용이 있기 때문이죠. 그러므로 불면증으로 고민하는 사람에게는 마늘술이 좋아요. 단, 자극이 강하므로 위장이 약한

분들의 경우는 너무 많이 마시지 않도록 주의하셔야 해요.

마늘술을 만드는 방법은, 마늘 3쪽을 갈아서 입이 넓은 병에 넣고 술 1컵을 붓고, 10일 동안 두었다가 1회에 1작은술씩 하루에 몇 번으로

나누어 마시면 좋아요.

━ 생양파

양파에는 신경을 안정시키고 잠을 잘 자도록 해 주는 성분이 있어요. 잠을 잘 이루지 못하는 사람이라면 저녁식사 때 생양파를 먹는 것이

좋아요. 단, 물에 씻으면 점액과 향기가 없어지므로 불면증 때문에 양파를 먹을 때는 물에 씻지 말고 드시는 게 좋아요.

한편, 잘게 썬 양파를 머리맡에 두고 잠을 청하면 잠이 잘 온다고 하니 참고하시면 좋겠네요...^^

━ 호도페이스트

호도 식이요법에 관한 연구 결과 실제로 호도는 불면증이나 노이로제에 효과가 있다는 것이 증명되기도 했어요. 호도는 몸에 활기가

없어지거나 쉽게 피로를 느낄 때 몸과 마음 모두 기운이 나게 하는 작용을 하는데요.
불면증인 사람은 호도와 검은깨, 뽕잎을 찧어 만든 페이스트를 먹으면 효과가 있으니 활용해보시면 도움이 되겠어요.

━ 대추

대추는 진정작용이 있어 노이로제, 불면, 불안, 히스테리 같은 여러증상을 가라앉히고 참기 힘든 위경련을 낫게 해줘요. 그대로 먹어도

되지만 설탕이나 꿀에 절여 먹거나 술을 담가 마시면 맛이나 약효가 더욱 좋아져요.

━ 우유스프

최근 아미노산이 만드는 시로토닌이라는 물질에 뇌를 진정해 주는 작용이 있다는 사실이 알려졌는데요.

이 세로토닌이 풍부하게 함유되어 있는 식품이 바로 우유에요. 우유는 신경을 진정시키는 작용도 하므로 불면증에는 이상적인 음료라고할 수 있어요. 자기전에 우유스프를 마시면 편히 잘 수 있습니다.

은혜스런 찬양, 기도, 설교를 듣고자 하시면
유튜브 <미션스쿨>을 이용해 주시면 감사하겠습니다.
미션스쿨 바로가기

여드름의 원인이 되는 잘못된 식습관들  

여드름은 '피부의 당뇨'라고 불릴 정도로 음식과 밀접한 관계가 있습니다. 수렵생활을 하는 원주민에게는 가벼운 여드름조차 없을 정도로 고탄수화물 식사가 여드름의 원인이라 할 수 있는데요. 여드름은 재발과 악화가 계속되는 만성 질환으로, 지속적인 치료와 관리가 필요합니다. 그렇기 때문에 환절기에 더 심해지는 여드름을 예방하려면 올바른 식습관을 가지는 것이 중요합니다. 오늘은 여드름을 유발하고 악화시킬 수 있는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▶ 혈당지수가 높은 음식

음식물을 섭취했을 때 혈당의 상승정도를 알 수 있는 혈당지수는 몸의 상태를 파악하는데 중요한 수치 입니다. 만약 혈당지수가 높은 음식을 섭취했을 경우, 체내의 포도당 농도가 급격히 상승하면서 늘어난 혈당의 양을 조절하기 위해 인슐린이 과다 분비되게 되는데, 그 과정에서 여드름과 화농성여드름의 원인이 되는 피지의 과다분비로 여드름이 유발하게 되는 것입니다. 주로 사탕과 과자,케익등의 고탄수화물 음식이 혈당지수가 높은 음식들로 알려져 있으며, 혈당 지수가 낮은 저탄수화물 위주의 식사를 하는 것이 여드름 예방에 좋습니다.

▶ 과일주스 및 술

우리가 흔히 마시는 주스나 음료수 등에는 액상과당이 많이 포함되어 있는데요, 이러한 액상과당은 과도한 피지 분비와 염증을 유발시킵니다. 과일주스나 청량음료 대신에 미지근한 물을 자주 마셔주는 것이 여드름 예방 및 증상 완화에 도움이 됩니다. 술 역시 얼굴 혈관을 확장시키고 피부 온도를 상승시켜 좁쌀여드름 같은 염증성 여드름을 악화시키는 주범이 됩니다. 술을 과음하게 되면 피부 수분이 쉽게 손실되어 피부 건조증까지 유발시킬 수 있으니, 여드름 뿐만 아니라 피부트러블을 앓고 계신 분들이라면 음주는 자제하시는 것이 좋습니다.

▶ 기름진 음식

피부트러블의 대표적인 주 원인이 되는 음식은 바로 기름진 음식과 인스턴트 식품! 실제로 실험결과 평소 인스턴트 음식을 자주 섭취하는 사람들의 여드름 발병지수가 그렇지 않은 사람들보다 높았다고 합니다. 인스턴트 음식 등에 포함되어 있는 트랜스지방은 여드름의 원인이 되는 피지의 과다 분비를 촉진시킬 뿐만 아니라 비만의 원인이 되기까지 합니다. 여기에 지방세포는 여드름의 염증반응을 높이기 때문에 치킨, 튀김류 등의 기름지고 고지방 인스턴트 음식 섭취를 줄이는 것이 여드름 예방 및 치료 뿐만 아니라 비만예방 및 건강한 신체에  도움이 됩니다.

​
▶ 밀가루 음식

밀가루 음식은 혈당지수가 높아서 소화불량의 원인이 될 뿐만 아니라 피지 과다 분비를 촉진시킵니다. 그리고 밀가루에 포함된 글루텐 이란 성분은 피부 알레르기 까지 유발할 수 있기 때문에 여드름 환자나 치료를 받고 있는 환자라면 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다. 혈당지수 뿐만 아니라 트랜스지방 수치까지 상승시키는 효과가 있어, 피부뿐만 아니라 건강을 위해서 라도 밀가루 음식 섭취에 주위를 기울여야 합니다.

오늘 건강일기에서는 여드름을 악화시키는 음식에 대해 알아보았습니다. 정리하면, 혈당 지수가 낮은 음식인 현미밥, 보리, 사과, 토마토, 배 등을 위주로 먹고, 밀가루, 인스턴트 음식은 피하는 것이 좋습니다. 참고로 혈당 지수가 낮은 음식은 당뇨 환자의 식이 관리를 참고하면 도움이 됩니다. 피부트러블을 주가 되는 여드름의 발생과 악화를 막기 위해서는 올바른 식습관과 적절한 운동을 병행하는 것이 가장 좋습니다. 참고하셔서 깨끗한 피부를 가지시길 바랍니다.

피부질환 가려움증 치료 및 예방

가려움증, 치료의 핵심은? 
 

가려움증으로 고생하시는 분들은 정말 많습니다. 가려움증을 그때그때 완화하는 방법은 많은데 근본적인 치료법을 찾기란 쉽지 않습니다. 그리하여 오늘은 왜 가려움증이 발생되고 어떻게 치료를 해야 가려움증을 뿌리째 뽑을 수 있을지에 대해서 살펴보고자 합니다.

가려움증, 먼저 발생의 원인 및 기전을 분석하자.

가려움증의 염증의 5대 증상 중의 하나입니다. 즉 가려움증이 생겼다는 것은 염증이 발생되었다는 것과 같다고 보시면 됩니다. 염증이란 세포의 손상을 말하죠.

세포는 특히 pH 압력 온도 전기장 자기장  저산소증 약물 환경 여건 등에 의해서 쉽게 손상을 받게 됩니다. 이대 세포 내 미토콘드리아에서의 ATP 합성 장애가 발생되어 열에너지 발생량이 줄어듭니다. 뇌를 포함한 오장 육부의 온도인 심부 온도(深部溫度, CORE TEMPERATURE)가 저하됩니다.

이때 체온조절의 중추인 시상하부에서는 모공을 손발 끝에서부터 먼저 닫아서 체열의 방출을 줄이게 됩니다. 이후에 식사를 하고 운동을 합니다. 몸속에서는 열에너지가 발생되고 그 발생된 열에너지는 구멍 관절 마찰이 많은 부위로 쏠려서 방출이 됩니다.

그 방출되는 부위의 피부온도는 급상승되고 이때 염증(炎症, INFLAMMATION)이 발생하게 되는 이유입니다. 피부온도가 상승될 때 발적 발진 따가움 화끈거림 통증 부종 등의 염증성 증상들이 나타날 수 있습니다.  아울러 모공이 닫혀서 몸밖으로 열에너지가 방출이 원활하지 않을 때 강제적으로 모공을 열려는 행위인 가려움증까지 동반될 수 있습니다.

즉 가려움증이란 열에너지를 방출하기 위한 본능적 행위라고 할 수 있습니다.

가려움증, 치료의 원칙은?

가려움증을 근본적으로 치료하려면 먼저 염증 치료부터 되어야 합니다. 하지만 염증 치료가 그렇게 만만치는 않습니다. 그래서 염증 치료에 대한 3가지 치료 원칙을 제안합니다.

1) 높아져 있는 피부온도는 낮춰야 합니다.
피부온도가 낮아질 때 염증이 완화되거나 치료가 됩니다. 하지만 염증 치료를 위해 피부온도를 낮추는 것은 좋지만 피부온도를 낮추기 위해 세포 열에너지대사를 억제하는 약물의 사용은 정말 조심해야 합니다. 그 이유는 심부 온도까지 낮아지기 때문입니다.

2) 닫혀 있는 모공은 열어야 합니다.
모공이 열릴 때 열에너지는 전신으로 골고루 분산 방출될 수 있습니다. 그때 강제적으로 모공을 열 필요가 없어집니다. 자연스레 가려움증이 사라지게 됩니다. 하지만 가려움증을 없애기 위해 외부에서 열을 가하는 행위를 삼가야 합니다. 그 이유는 피부온도가 상승되기 때문입니다.

3) 낮아져 있는 심부 온도를 높여야 합니다.
심부 온도가 상승될 때 혈관은 확장되고 혈류속도는 증가됩니다. 혈액 속에 존재하는 면역세포들인 백혈구 적혈구 임파구 혈소판 형질세포들의 활동량이 증가됩니다. 이때 면역력까지 증가될 수 있습니다. 그 결과 질병과 싸울 수 있는 힘인 자생력까지 생기게 되겠죠.

가려움증, 치료 4대 방법은?

가려움증을 치료하기 위해 심부 온도는 높이고 피부온도는 낮추고 모공은 열어주는 치료를 해야 합니다. 그리하여 아래와 같은 4대 치료방법을 제시합니다.

1> 약물요법
온중산한, 발한해표, 철열해독의 약제들을 처방 구성하는 것이 좋습니다.

2> 식이요법
기름진 음식 가공음식 등의 음식 섭취는 삼갑니다.

3> 생활요법
찬 환경 및 불규칙한 섭생 등은 가급적 피합니다.

4> 운동요법
찬물을 조심합니다. 특히 스킨스쿠버 및 수영 등은 치료 후에나 가능합니다.

가려움증 치료!!
이제 원인도 모르는 증상 완화의 치료보다는 원인을 알고 그 원인을 제거해 주는 치료를 시작할 때입니다.

유효기간 지난 약은 과감히 버려야 
 

오늘부터 건강을 비롯한 다양한 정보를 알리기 위해
블로그를 시작합니다 ^.^
자주 놀러와주시기 바랍니다~
 

집마다 응급상황을 대비해 여러 종류의 상비약을 준비해놓곤 합니다.
그러나 사용기간이 지나고 변질된 약은 상태가 위급하다고 해서
먹지 않고 유의가 필요하기 마련입니다.

일반적으로 약은 직사광선, 습기를 피해 실온(1도~30도)에 보관해야 합니다.
그리고 정해진 유효기간은 개봉 전 기준이며 개봉한 약은 제형, 성질에 따라
유효기간보다 짧아질 수 있기 때문에 항상 유의해야 합니다.

약은 포장에 들어간 설명서를 함께 보관하는 것이 좋은데, 약 오남용을 방지할 수 있기 때문입니다.
특히 아이들이 잘못 복용했을 때 발생하는 사고에 대비해 손이 닿지 않는 곳에 보관하는 것이 필수입니다.

노안원인과 노안의 증상 
 
 

요즘에는 안건강을
더 생각하면서 그늘 한 점 없는 곳은 꺼려지더라구요
햇빛 (자외선)은 눈을 병들게 하는 원인이라고 해요
눈을 손상시킬 뿐만 아니라 백 내장 이라는
안질환까지 함께 찾아올 수 있다고 하니 더 신경쓰이죠

여러분 노환이라고 하시나요 ?
노환은 나이가 들면 오는 질병, 질환을 말하는데
제일 많이 피해를 보는 곳으로는 눈이 있다고 하더라고요
지금 시력이 안좋은 것도 스트레스인데
거기다 안질환까지 찾아온다고 하면..
말로 설명할 수 없는 불편함을 안고 살아가야죠

오늘은 노화가 오면 기본적으로 나타나는 노 안과
눈에 많이 오면서 실 명우려가 있는
3가지 안질 환에 대해서 알아보려고 하는데요 !
안질환 노안, 백내장 부터 누구나 위협받을 수 있는
망막질환까지 살펴드리고 있어요 ~

이건 너무 흔하다 ! 라는 생각이 들 정도로
많이 발생하고 있는 노안 역시 눈이 노화하게 되면
제일 먼저 찾아오는 안질환이라고 할 수 있죠
눈 속 투명한 수정체는 빛이 통과하기도 하고
가까운 거리와 근거리를 볼 수 있도록 초점을 조절해주죠
근데 이 기관이 점차 힘을 잃어가면서
초점을 바로 잡아주지 못하고 근거리를 볼 수 있는
굴절력까지 증가하지 않으니 돋보기가 필요해집니다.

최근 안과에서 노 안을 치료하고자 하는
환자 분들의 연령대가 완전히 낮아지고 있어서
젊은 분들도 노_안_라_식이나 렌즈삽입을 많이 받고 있어요
저도 돋보기를 원치 않기 때문에 나중에 가서
노 안으로 불편함이 생기면 수 술을 받아볼까해요

노안과 마찬가지로 수정체가 변하는 백 내장은
투명한 상태에서 시간이 지나면 지날수록 백색으로
변하는 안질환으로 이 또한 눈이 노화하면서 많이 발생하며
다른 원인은 당뇨, 외상, 안내질환, 자외선 등이 있어요

아까도 말씀드렸듯이 수정체는 빛이 지나쳐가는 기관인데
뿌옇게 변하면서 이동중인 빛에 산란현상이 일어나
주위에 있는 모든게 뿌옇게 보이는 현상이나
물체가 번져보이는 현상, 눈부심 등이 생길 수 있어요

이번에는 망막에 생기는 안질환을 알아보려고 해요
제일 먼저 황반변성도 백 내장 만큼이나 많이 발생하고 있죠
 황반은 망막 중심에 위치해 있는 신경조직으로
시력에 대단히 중요한 역할을 하는 곳이기도 하죠 ~

노화로 인해 황반이라는 곳에 변성이
생기는 것으로 심해지면 실 명을 유발할 수 있어요
증상은 건성, 습성으로 다르게 나타나는데
주로 시력이 서서히 감소되거나 선들이 일그러져
보이는 현상, 시야의 가운데가 검게 보이게 되요

수 술방법 또한 종류에 따라 달라지기 때문에
검사를 받아보고 어떤 방법으로 치 료할지 정할 수 있어요

마지막으로 살펴 볼 당뇨망막병증은 노화로
생긴다기 보다는 당뇨 질병으로 흔하게 나타나요 ~
역시나 모르고 지나치게 되면 시력을 완전히 잃게되요

당뇨가 생기면서 망막에 산소가 부족해지고
출혈, 부종 등이 생기게 되면서 점차 시력이 저하되는데
초기에는 이상을 느끼지 못 할 정도로 전조증상이
없기 때문에 오래 지난 후에 발견하는 경우가 많죠
한참 진행되면 시력이 덜어지고 시야 곳곳에
검은 그림자가 생기는 듯한 증상이 나타나게 되요

여성질환, 골다공증 예방법

골다공증이란
우리의 몸을 지탱해주는 뼈가
약해져서 발생하는 질환입니다.
오늘은 골다공증의 진단법과,
예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

골다공증이란?
뼈가 덜 단단해져 가벼운 충격에도
쉽게 부러지는 질환을 말합니다.
뼈가 단단한지는 뼈의 질과 골밀도에 의해 결정됩니다.

골밀도는 30세 전후에 최고에 도달한 뒤
5년마다 2%씩 감소되고,
폐경 후에는 이보다 3배쯤 빠른 속도로
감소를 하게 됩니다.
그래서 골다공증은 여성 질환으로
알고 계신 분들도 있습니다.

골의 소실은 뼈를 만드는 활동과
흡수되는 과정의 불균형에서 발생합니다.
알코올 중독은 골다공증 발병률을
증가시키고,
위 절제술을 받은 환자에서는
비타민 D와 칼슘을 잘 흡수하지 못해
골다공증의 위험이 높아집니다.

운동을 하는지도 중요한데요.

뼈는 힘을 좀 받아야 단단해지기 때문에
무거운 걸 드는 운동을 하면
뼈가 더 많이 만들어져
골밀도가 증가합니다.

골다공증을 개선하기 위해서는
칼슘 섭취와 운동 등
다양한 예방활동이 필요합니다.

골밀도는 뼈 안에 칼슘이
얼마나 있느냐와 밀접합니다.
칼슘을 충분히 섭취하면
골밀도가 증가되고
뼈가 단단해지게 됩니다.
우유, 멸치, 배추김치 등
칼슘이 많은 음식을 먹어주세요.

오늘은 건강상식으로
골다공증 진단법과 예방법
알아보았습니다.

당뇨병의 원인과 증상

 
핵산과 당뇨병

당뇨병은 직접 겪어보지 않거나 가까이서 지켜보지 않았다면 그 이름만으로는 얼마나 무서운 병인지 쉽게 느낄 수 없다. 그 이름만 봐서는 소변에서 당이 기준치 이상 섞여 나온다는 단순한 이 질병이 가져오는 합병증의 공포는 좀처럼 느껴지지 않는다.
 
▷ 원인,증상
당뇨란 노화, 스트레스 , 비만 , 면역체계 이상 등의 여러 가지 원인에 의해 혈액 내 포도당의 농도가 정상 이상으로 높은 상태를 일컫는다.

사람의 췌장에서 분비되는 인슐린은 혈액 속에서 포도당을 운반하여 단백질의 합성을 촉진하는데, 당뇨병은 대부분 췌장의 베타세포에서 분비되는 인슐린 부족 및 세포에 대한 인슐린 작용 이상에 의해 발병되는 만성대사질환이다.

섭취된 탄수화물로부터 포도당을 조직에 사용하기 위해 췌장에서 인슐린이 적정량 분비되어야 하는데 당뇨병으로 인해 적시에 적정량이 분비되지 못하면 미처 이용되지 못한 포도당이 혈액 속에 넘쳐나고 따라서 혈액 내 케톤의 양도 과잉되게 된다.
이 과량의 케톤을 체외로 내보내기 위해 소변의 양과 횟수도 많아지고 그러다 보니 물도 자주 마시게 되는 등의 소우 삼다현상 ( 다뇨, 다음, 다식 ) 현상이 나타나게 되는 것이다. 

▷ 합병증
당뇨병이 무서운 이유는 혈당이 상승하고 소변에서 당이 검출되는 것에 그치지 않고 여러 가지 만성 합병증을 일으킨다는 점에 있다 .
인슐린의 분비가 부족하거나 인슐린의 작용이 저하되면 혈당이 높아지고 , 혈장이 일정 농도 이상 증가하면 신장 기능의 한계를 넘어 소변으로 당이 배설된다.
몸에서 에너지로 이용되어야 하는 당이 소변으로 배설 되므로, 혈당을 높지만 몸의 조직에서는 에너지원이 부족하게 된다. 많은 칼로리를 섭취하더라도 체내의 조직에서는 이를 에너지원으로 제대로 이용하지 못하게 때문에 대신 우리 몸에 저장된 지방 및 단백질을 에너지원으로 소모하게 되어 체중이 감소하고 허약해지게 되는 것이다.
또한, 혈당이 높으면 체내에서 단백질 합성이 이루어지지 않고 오히려 파괴가 일어나게 되므로 체내 조직의 회복이 저하되며 상처가 잘 낫지 않게 된다.
당뇨병 환자는 몸의 대사활동이 정상적으로 이루어지지 않기 때문에 활동에 필요한 에너지가 제때에 만들어지지 못하므로 극도로 피곤한 상태에 빠지게 된다.
그 외에도 당뇨 성 산경장애, 망막증, 동맥경화를 유발하여 뇌졸중이나 심장병까지도 유발 할 수 있는 것이 당뇨병이다.
당뇨병은 합병증이 와서 심각한 상황에 이르기 전까지는 환자 스스로 특별한 증상을 느끼지 못하는 경우가 많은데, 이렇게 방치해둘 경우 신체에 치명적인 손상을 입히는 것은 물론이고 심각한 합병증을 일으켜 목숨까지 앗아가는 경우가 적지 않다.
따라서 아무리 사소한 당뇨증세라 하더라도 전문의를 찾아 꾸준한 치료를 계속 하며 환자 스스로도 관리하는 것이 필요하다.
또 당뇨는 유전적 요인도 강하게 작용하는 것으로 알려져 있어 더욱 세심한 주의가 요구된다. 통계에 따르면 부모 가운데 한 사람이 당뇨에 걸리면 2세가 당뇨에 걸릴 확률이 25%, 부모 모두에게 당뇨가 있으면 2세가 당뇨에 걸릴 확률은 50%나 되는 것으로 나타났다.
당뇨의 원인으로는 선천적으로 인슐린의 분비 능력이 떨어지는 경우와 인슐린이 정상적으로 분비 되어도 비만이다 운동부족, 미네랄 결핍 등에 의해 혈당치가 높아지는 경우가 있다. 

▷ 작용 기전
당뇨병의 치료를 위해서는 혈액이 혈당량을 조절하여 신진대사를 원활하도록 도와야 하는데, 혈액의 혈당량을 조절하기 위해서는 췌장의 베타세포에서 인슐린이 정상적으로 분비되고 또한 그 인슐린이 세포에 정상적으로 적용해야한다.
핵산은 신진대사를 활발하게 하고 손상된 유전자를 회복시킨다. 핵산은 DNA 유전자 정보를 통해 RNA가 단백질을 합성하여 세포의 증진대사를 원활하게 해주어 손상되고 비정상적인 세포를 정상세포로 교체해준다.
또한 핵산은 조직과 세포의 활성화로 노화를 예방하고 신진 대사 량을 높여 에너지를 공급하여 주므로 세포에 원기를 주어 혈당량을 조절한다. 따라서 핵산은 손상된 췌장 조직의 기능 회복에 도움이 되며 이는 인슐린의 정상적인 분비로 이어진다

 
[혈압 클리닉]고혈압 증세와 예방법

혈압이란?

심장의 수축하는 운동과 혈관의 저할 양쪽 사이에서 생기는 것으로 혈관벽을 미는 힘(압력)입니다

즉, 혈압은 압력 펌프를 사용하여 적절한 압력으로 물을 보낼 때 필요한 수압과 같다고 볼 수 있습니다

고혈압이란?

혈압이 높은 사람도 있고 낮은 사람도 있습니다

혈압을 측정하였을 때 정상보다 높게 나오는 경우를 고혈압이라고 합니다

연구 결과, 혈압이 높으면 심혈관계질환으로 사망하는 경우가 많습니다

고혈압의 증세는?

고혈압은 별다른 증세가 없다는 점이 특징입니다

그래서 혈압을 적어도 일 년에 두 번 이상은 재봐야 합니다

그렇지 않으면 여러 합병증이 생길 때까지 수년간 고혈압을 가지고 지낼 수도 있습니다

고혈압은 혈압을 측정하여 진단합니다

혈압은 변동이 있고 또 여러 원인으로 상승할 수 있으므로 한 번 측정해서 판단하기는 어려우며

두 번 이상 외래를 방문하여 측정한 혈압이 기준치 (140/90 mm Hg)보다 높으면

고혈압으로 봅니다

고혈압 진단?

혈압이 높으면 높을수록 심혈관계질환으로 사망하는 경우가 많은 것으로 밝혀졌습니다

즉, 혈압이 약 140/90mm Hg 이상인 사람은 정상혈압인 사람에 비해 심장혈관계 사망률이 약 2배로 증가합니다

따라서 고혈압은 수축기 혈압(최고혈압)이 140 mm Hg이상이거나 이완기 혈압(확장기 혈압 혹은 최저 혈압)이

90mm Hg이상인 경우를 말합니다

예를 들어, 혈압이 150/100 mm Hg인 사람은 수축기 혈압이 150 mm Hg, 이완기 혈압이 100mm Hg임을 의미하며

고혈압이라고 진단할 수 있습니다

고혈압 예방?

고혈압의 발병원인에는 유전적인 요소가 있을 뿐만 아니라 정확한 원인이 밝혀지지 않은 고혈압도 있기 때문에

완벽한 예방이란 다소 어려울 수 있지만,

알려져 있는 여러 위험 요소들을 피한다면 고혈압 발생을 많이 낮출 수 있습니다

따라서 정상 범주에 들어가더라도 혈압이 약간 높은 사람들은 각별히 예방법에 신경을 쓰셔야 합니다

[어깨 통증 클리닉 ] 어깨 근육 푸는 법

요즘 어깨가 결려서 불편하신 분이 많이 계실 텐데요.

그런 분들을 위해서 어깨 근육 풀기 알려 드릴게요~

방법만 잘 알고 꾸준하게 해주신다면,

분명 효과가 있으실 거예요.

먼저 어깨 근육이 뭉치는 원인을 알아야 푸는데 좋겠죠?

요즘에는 어른 아이 할 것 없이, 책상에 앉아서 공부를 하고,

일을 하는 분들이 많이 늘어나고 있죠?

항상 같은 자세로 오랜 시간 있다 보니,

어깨 근육이 뭉칠 수밖에 없고, 피로도가 쌓여서 그렇습니다.

앉아 있는 자세 또한 올바른 자세가 아니게 되면,

피로도는 더욱 많이 쌓이게 되죠

성격이 예민하신 분들이나, 평소 긴장을 많이 하는 분들이라면

더더욱 근육이 뭉치는 경우가 많으니,

시간이 나실 때마다 꾸준한 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다!!

어깨 근육 풀기 가장 좋은 방법은 시간이 날 때마다 스트레칭을 해주는 거예요.

오랜 시간 앉아 있으니, 더욱 그렇겠죠??

평균적으로 1시간 중에 10분 정도는 휴식을 취하면서

스트레칭을 하는 것이 가장 좋습니다.

계속 앉아 있어도 일의 능률이 오르는 것도 아니지요

잠깐씩 휴식을 취하면서, 뭉쳐 있는 근육을 풀어 주는 것이 좋습니다!!

그럼 어깨 근육 풀기 방법 알려 드릴 테니,

잘 기억해두셨다가 꾸준하게 매일 해주세요!!

어깨 근육 풀기 스트레칭 방법 3가지 정도 알려 드릴 건데요.

1. 팔을 쭉 펴주신 다음 앞뒤 좌우로 흔들어 주세요.

2. 양팔을 어깨 위쪽으로 올려 주신 다음 위아래로 움직여 주세요.

3. 팔은 아래쪽으로 내려 주시고, 손목을 좌우로 움직여 주세요.

좁은 공간에서도 충분히 할 수 있는 어깨 근육 풀기 방법이죠??

같은 자세로 경직되어 있는 근육을 풀기에는

무리한 운동보다는 이렇게 스트레칭을 하는 것이

근육에 부담도 안되고, 좋은 영향을 줄 수 있답니다!!

밤에 잠 잘 때 다들 베개 베고 주무시죠??ㅎ

어깨 근육이 심하게 뭉치시는 분들은 가급적 낮은 베개를 베고

주무시는 것이 좋습니다.

만약 높은 베개를 계속 사용하신다면, 어깨 쪽과 목 부분에 긴장이 계속 유지돼요~

그러면 잠을 자는 시간 동안에도 긴장이 계속 유지가 되어,

자고 일어나도 피곤이 풀리지 않고, 어깨가 더욱 뭉치게 된답니다...;;

그리고 너무 딱딱한 베개나 말랑 거리는 베개는 사용하지 않는 것이 좋아요!!

주무실 때 편하게 주무시는 것이 좋잖아요?

항상 편안한 자세를 유지하시되, 부담이 덜 가도록 낮은 베개 사용하세요!!

마지막으로 알려 드릴 어깨 근육 풀기!!

찜질을 해주는 방법입니다.

혈액순환이 활발히 이뤄지지 않아서 근육이 뭉치는 경우가 많은데요.

그럴 때는 찜질을 해서 혈액순환이 원활히 되도록 해주는 것이 좋아요.

저녁에 퇴근하시고, 짬짬이 해주는 것이 좋습니다.

현대 사회가 되어 갈수록 특히 어깨 통증 고통을 느끼시는 분들이 많은데요.

이를 인지하시고, 항상 풀어 줄 수 있는 방법을 취해 주셔야

건강한 어깨를 유지하실 수 있습니다.

자가 법으로 해보셨는데, 계속 통증이 유지된다면,

위에서 말씀드린 내용으로 건강한 어깨를 만들어 드립니다.

정력이 떨어지는 원인

정력은 오케스트라 연주에 비유할 수 있다.

어느 한 악기라도 제 역할을 못하면 불협화음이 생기듯

성 기능도 뇌, 혈관, 신경, 호르몬, 근육 등 인체의 각 기능들이 제대로 작동해야만

최고의 성능을 발휘할 수 있다.

성적 흥분-발기-유지-사정’으로 이어지는 각 단계마다

자극에 제대로 반응하기 위해서는

다음과 같은 9가지 정력 감퇴 요인들을 이해하고 이에 적절히 대처하는 것이 필요 하다.

1. 오랜 금욕

성 관계를 너무 오래 갖지 않는 것도 정력을 떨어뜨리는 원인이 된다.

체력과 나이를 고려하지 않은 과도한 성생활도 나쁘지만,

너무 오랫동안 성 생활을 멀리하는 것도 역시 성 기능에 좋지 않다.

의사들이 즐겨 쓰는 표현 중에 ‘Use it, or lose it!(사용하라, 그렇지 않으면 잃는다!)’이라는 말이 있다. 우리 신체의 모든 기능이 그렇듯 성 기능도 사용하지 않으면 퇴화한다.

특히 정력이 넘치는 젊은 시절과 달리 중년 이후에는

오랜 금욕기간이 돌이킬 수 없는 결과를 초래할 수도 있다.

자신의 체력에 맞는 규칙적인 섹스는 그 자체로 정력의 감퇴를 막는 훌륭한 처방이 될 수 있다.

2. 스트레스

스트레스가 오래 지속되면 성욕과 성 기능이 떨어진다.

스트레스를 받으면 위험에 대처하는 데 중요한 기능을 하는

뇌와 심장, 근육으로 가는 혈류는 증가하는 반면,

위험대처와 관계없는 피부, 소화기관, 신장, 간, 성기로 가는 혈류는 감소한다.

스트레스가 해소되지 않고 장기간 지속되면

음경 혈관과 근육도 영구적으로 탄력을 잃고 심각한 발기부전에 이를 수 있다.

정신적으로는 뇌에서 코티솔(스트레스 호르몬)이 많이 분비돼 집중력과 기억력이 떨어진다.

또 불안, 신경과민, 우울증, 분노, 좌절감, 근심, 걱정 등

감정적 증상이 나타나고 리비도(성적 욕구) 역시 감퇴한다.

3. 과음

과음을 하면 성기능과 성욕이 감퇴하고 발기부전이 된다.

술은 적당히 마시면 섹스의 방해 요인인 걱정, 근심, 불안, 스트레스를 없애주고

사정 타이밍을 어느 정도 지연시키는 효과가 있다.

그러나 과음은 남성 호르몬 테스토스테론을 만드는 효소의 기능을 떨어뜨리고

뇌에서 분비되는 생식샘 자극호르몬의 양도 감소시킨다.

이에 따라 고환의 크기가 줄어들고 기능이 쇠퇴하면서 정자 생산력이 떨어져 불임이 된다. 

4. 복부 비만

‘마른 장작이 오래 탄다’, ‘살찐 정력가는 없다’는 속설이 있다.

의학적으로 마른 사람이 보통 사람보다 정력이 더 좋은지는 알 수 없지만,

비만한 사람의 정력이 보통 사람보다 약하다는 것은 분명하다.

비만으로 지방 조직이 늘어날수록 남성 호르몬이 줄어들며,

남성 호르몬이 감소하면 다시 지방 조직, 특히 복부 지방이 증가하고

이것은 다시 남성 호르몬을 감소시키는 악순환으로 이어진다.

복부 비만은 특히 성기를 작아 보이게 만든다.

배가 나오면 성기가 안으로 조금 밀려들어 가기 때문이다.

보통 체중이 7㎏ 늘어나면 성기는 1㎝ 정도 작아져 보인다고 한다.

5. 흡연

흡연은 여러 가지 면에서 정력에 악영향을 미치지만, 특히 발기에 더 큰 영향을 미친다.

담배 속의 유해 물질은 혈관의 내벽, 즉 혈관 내피 세포에 상처를 입히며,

특히 니코틴은 음경 동맥을 수축시키는 등 남성의 성기를 결정적으로 파괴한다.

또 흡연으로 인한 동맥경화는 고환으로 가는 혈류량을 감소시켜 남성 호르몬의 생성을 방해한다.

흡연으로 인해 정자는 발육이 저하되고 운동성도 나빠지며 심하면 불임을 일으킬 수도 있다.

6. 만성질환

당뇨병, 심혈관 질환, 고지혈증, 간 질환, 신장 질환 등

대부분의 만성질환은 정력을 감퇴시키는 요인으로 작용한다.

대표적인 것이 당뇨병으로 모세혈관에 손상을 주어 음경의 혈액 순환에 장애를 초래한다.

대개 당뇨병이 6개월 이상 진행되면 발기부전 증상이 나타난다.

통계에 따르면 전체 발기부전 환자의 40%는 당뇨병에 의한 것이라고 한다.

심혈관 질환과 고지혈증은 혈액에 문제를 일으켜 발기에 심각한 악영향을 미친다.

간 질환으로 간 기능이 떨어지면 성욕을 자극하는 남성 호르몬이 줄어들게 된다.

신장질환으로 투석을 받는 환자의 50%가 발기부전이다.

7. 호르몬 결핍

남성 호르몬, 성장 호르몬, DHEA 등 각종 호르몬의 결핍도 정력에 치명적이다.

남성 호르몬은 25세 전후에 절정에 이르고 그 이후에는 1년에 1%씩 감소하며,

40세 이후에는 급격히 줄어든다.

남성 호르몬 감소의 첫 번째 징후는 섹스에 관심이 없어지고

새벽에 발기가 되는 횟수가 줄어들며 약간의 스트레스나 음주에도 발기가 잘되지 않는 것이다.

단백질 합성과 지방 분해 등 대사 작용에 관여하는 성장 호르몬은

성 호르몬의 분비를 활성화시켜 성욕을 증가시키고 발기의 지속 시간도 길어지게 하는 효과가 있다.

또 대부분의 성 호르몬을 만들어내는 DHEA가 부족하면 정력 감퇴가 올 수 있다.

8. 약물 복용

우리가 흔히 복용하는 감기약이나 위장약과 같은 모든 종류의 약들이 성기능을 감퇴시킬 수 있다.

학계에서 성기능 장애를 일으키는 것으로 보고된 약품의 목록을 보면,

감기약, 소염 진통제, 고혈압 치료제, 위궤양 치료제, 혈관 확장제, 이뇨제, 스테로이드 제제,

항암제, 향정신성 약품, 신경안정제 등 거의 모든 약품이 포함돼 있다.

그러나 성기능보다 더 중요한 것이 질병의 치료이므로

고혈압이나 당뇨처럼 반드시 필요한 약은 지속적으로 복용해야 한다.

다만 약물 때문에 성기능에 장애가 일어났다는 판단이 서면 의사와 상의한 뒤

다른 약을 복용하도록 한다.

9. 노화

나이가 들어도 왕성한 정력을 과시하는 사람이 있지만 예외적인 경우다.

노화는 정력 감퇴의 분명한 원인이다.

나이가 들면 성기능에 중요한 작용을 하는 남성 호르몬의 분비가 점차 줄어들고

노화 방지 호르몬인 성장 호르몬과 DHEA 등의 분비가 뚜렷하게 줄어들면서 정력이 떨어진다.

그러나 노화 자체가 성생활을 불가능하게 하는 것은 아니다.

노인들도 성 욕구는 젊을 때와 거의 변함이 없다.

노년기 성기능 장애의 대부분은 노화 때문이 아니라,

당뇨병, 고혈압과 같은 성인병 때문인 경우가 대부분이다.

80, 90세가 되더라도 건강하기만 하면 얼마든지 섹스를 즐길 수 있다.