눈에 좋은 음식
요즘 미세먼지등 으로 눈건강에도 신경을 쓰시면 좋을 것 같은대요
뿐만아니라 우리 신체중에서 눈은 너무나 큰부분을 차지하고 있죠
요새는 안구건조증부터 녹내장까지 눈건강도 관심을 가지고 관리를
해야합니다.
그러면 눈건강에 도움을 주는 좋은음식은 뭐가 있을까요?
당근
당근은 눈에 좋은 음식중에 하나로 베타카로틴이 풍부한 음식인데요
이때 카로틴은 체내에서 비타민A로 변한답니다
그래서 비타민A가 눈건강에 도움을 주게되는데요
비타민A는 간상세포에 있는 로돕신의 생성을 돕기때문이지요
만약 비타민A가 부족할 경우엔 야맹증이나 시력이 안좋아지거나
각종 눈과 관련한 질병에 걸릴 수 있습니다
눈건강을 위해서는 비타민A가 풍부한 당근을 챙겨먹어요
블루베리
블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부한데요
안토시아닌은 안구망막에 존재하는 로돕신의 재합성을 돕는 역할을 합니다.
눈의 피로를 덜어주고 시력을 보호해준답니다.
안토시아닌을 많이 함유하고 있는 또다른 음식으로 아로니아가 있습니다.
시금치
시금치레는 비타민A가 풍부해서 눈건강에 좋은음식입니다
뿐만아니라 시금치는 변비와 빈혈의 예방에도 좋은 식품이니
여러모로 챙겨먹으면 좋은 음식이랍니다
율무
율무는 혈관에 쌓여있는 지방을 배출해주고 혈관 속의 노폐물들을 제거해주어
고혈압예방에 좋은 효과를 주며 탁해진 우리몸을 정화하는데 휼륭한 식품이라는 점에서
노안에도 탁월한 효과를 볼수 있습니다.
헤나메오
영화,음악,여행은 경제로 통한다