배에 가스빼는법 (방귀와 트림이 잦아 일상생활에 불편)
배에 가스가 차면 속이 더부룩하고 방귀와 트림이 잦아 일상생활에 불편을 주는데요
배에 가스가 자주 차는 분들을 위해
오늘은 배에 가스빼는법에 대해 알려드릴께요
1. 식이섬유가 풍부한 음식 섭취하기
변기가 있으시거나 소화가 잘 안되는 분들이 배에 가스가 잘 차는데요
이런 분들은 식이섬유가 풍부한 과일 및 채소를 섭취하면
장운동을 활발하게 해줘서 변비와 가스를 해소시켜줍니다.
2. 물을 자주 마셔주기
물을 자주 마셔주면 소화과정을 도와줘서 가스제거에도 좋다고 합니다.
물 권장량은 하루 2리터이지만
갑자기 2리터의 물을 마시는 것보다는
하루마다 물량을 늘려서 마시는 것이 좋습니다.
3. 고양이자세 요가 해주기
요가 중에서고양이자세가 있는데요
이 자세를 해주면 장운동을 활발하게 해줘서 배에 찬 가스를 제거하는데 도움을 주고
허리건강에도 좋다고 합니다.
엎드린 상태에서 고양이처럼 몸을 말았다가 머리를 뒤로 젖히면서
허리를 바닥쪽으로 내리는 자세를 반복하면 좋다고 해요
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