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비듬의 원인과 예방 및 치료법

비듬에도 여러 종류가 있는데요,

비듬은 두피의 각질이 떨어지는 과정에서 생깁니다.

누구나 2~3일 머리를 감지 않으면 비듬이 보이게 마련인데요,

 
샴푸의 잔여물이 두피를 자극해 생기기도 하고,

흔히 건성 비듬이라고 하는데, 지극히 정상적인 현상입니다.
 

비듬은 대개 희고 얇으며 납작한 모양으로,

입자가 작고 가벼워 옷깃에 우수수 떨어지고

머리카락 곳곳에 묻어 있는 게 특징입니다.

 
반면 수시로 머리를 감는데도 비듬이 많다면 지성 비듬이 의심되는데요,

기름샘(피지선)의 과다 분비, 호르몬의 불균형, 두피세포의 과다 증식 등이 원인으로,

각질세포와 피지가 엉겨붙어 두피에 덕지덕지 붙어 있습니다.
 

누런색에 입자가 크고 무거워 쉽게 떨어지지 않는 특징을 갖고 있으며,

두피의 홍반과 염증, 가려움증, 염증, 악취 등을

동반하는 지루성 두피염이 원인일 가능성이 높습니다.
 

비듬 예방법과 치료법

 
머리감기

두피를 깨끗하게 하지 않으면 비듬의 양이 증가하는데요,

비듬은 머리를 깨끗하게 관리해야 예방과 치료가 됩니다.
 

샴푸 횟수는 건성 두피의 경우 이틀에 1번,

지성 두피는 하루 1번 정도가 적당하나,

유독 기름이 많이 끼는 경우라면 아침저녁으로 감아도 무방하고,

 
샴푸는 가급적 저녁에 하는게 좋은데요,

낮 동안 두피에 쌓인 노폐물과
먼지를 깨끗하게 제거하기 위해서입니다.
 

머리 말리기

샴푸를 한 뒤에는 머리를 충분히 말려야하는데요,

두피에 물기가 남아 있을 경우 각종 균이 번식하기

쉬운 환경이 되어 비듬을 유발하기 때문입니다.

자연 바람으로 말리는 것이 가장 좋지만,

머리 건조기를 사용할 경우 높은 온도와

낮은 온도로 번갈아가며 말리는 것이 좋죠,

비듬 예방 법
 

음식

전문가들은 기름진 식사와 면역력 저하가 비듬, 특히 아이들의 비듬을 유발할 수 있다고 말하는데요,

두피의 피지샘에서 분비되는 기름을 먹고 사는 말라세지아 균이 많아져 각질을 유발하기 때문이죠,

인스턴트식품이나 패스트푸드, 과도한 육류와 지방, 밀가루와 탄산음료의 섭취 등도 비듬을 촉직합니다.

따라서 비듬 예방을 위해 단백질이 풍부한 콩과 두부, 우유, 달걀,

통곡물 시리얼, 땅콩 등을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 
비타민B가 풍부한 해바라기씨, 분말된장과

아연이 함유된 생선류 섭취도 두피가 건조해지는 것을 막아
비듬 예방과 치료에 효과적이며,
신선한 과일과 채소류, 다시마와 같은 해조류,

녹황색 채소, 섬유질 식품 등도 도움이 됩니다.