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스트레칭을 꼭해야 하는 이유

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1. 둔근 활성화

반복적으로 의자에 오래 앉아 있으면 둔근이 위축되는 과정이 진행되며, 근육이 쇠퇴할 수 있다.

​군근이 닫히기 시작하면 몸의 다른 근육 및 관절에 영향을 주며, 무릎이나 허리와 같은 부위의 통증을 유발 시킬 수 있다.

이러한 문제를 해결하는 가장 효과적인 방법은 둔근을 계속 활성하시키는 것이다.

스트레칭은 근육을 깨우는 첫 걸음이라고 할 수 있다.

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2. 혈액순환 개선

스트레칭은 건강한 몸에 필수적인 혈액 순환을 증가시키고, 뇌에 산소를 보내 맑은 정신을 가질 수 있게 도와준다.

근육을 적절하게 이완시키는 자극을 주게 되어 신진대사도 좋아지고, 근육을 탄력성 있게 만들어 준다.

신체는 유연해지고 근육과 관절, 인대는 긴장과 피로를 풀어 주게 된다.

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3. 흉추 건강 개선

 허리의 중앙에 위치한 흉추는 움직이는 데 중요한 역할을 한다

흉추가 뻐근해지면 목, 어깨, 가슴 등이 조이거나 뻣뻣해지는 문제가 생길 수 있다.

하루 몇 시간 동안 운전하거나 앉아 있는 등 움직이지 않는다면, 스트레칭을 통해 척추를 뒤틀면서 풀어주어야 한다.

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4. 균형감각 향상

가방이나 배낭을 정기적으로 휴대하거나 한쪽 방향으로 근육을 많이 쓰면, 근육이 뭉치게 되고 신체가 한쪽으로 치우칠 수 있다.

스트레칭은 이렇게 뭉친 근육을 완화시키고, 몸의 균형을 찾도록 도와준다

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5. 근육 긴장감 해소

운동을 하는 경우, 스트레칭은 우리 몸에 아주 유익하다.

웨이트 트레이닝 중에는 근육 길이가 훨씬 짧아지고, 이로 인해서 근육이 아프거나 뻣뻣해질 수 있다.

운동 직후에 근육의 긴장감을 풀어주기 위해서 스트레칭을 하는 것이 좋다.

스트레칭은 근육의 단련이 아니라, 근육을 이완시켜주는 것이기 때문에 근육에 통증이 갈 정도로 하는 것은 좋지 않다.

* 스트레칭 시 주의 사항.

1. 장애물이 없는 곳에서 스트레칭을 하는 것이 안전하다

2. 복장은 움직임이 쉬우면서도 활동에 지장을 주지 않는 것이 좋다

3. 스트체칭을 바로 하기 보단 적당한 조깅이나 땀을 흘린 후에 하는 것이 좋다.

4. 스트레칭을 할 때 억지로 늘이거나 통증을 느낄 정도로 하는 것은 좋지 않다.