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여름철 냉방병증상과 예방법

본격적인 더위가 시작되고 있는 가운데,

여름 더위가 아닌 추위 때문에 병을 앓는 사람들이 나타나고 있습니다.
그 이유는 바로 에어컨 사용이 많아지면서 온도 차가 커진 것이 원인입니다.

에어컨을 지나치게 사용하다보면 감기와 비슷한 냉방병이 나타날 수 있습니다.

냉방병은 여름철이면 찾아오는 질병 중 하나인데요~

오늘은 건강지키미와 함께 냉방병 예방법에 대해 알아볼까요?^^

냉방병 원인 및 증상

먼저, 냉방병은 여름철에 냉방 장치가 되어 있는 곳에 오래 머물다 보면

몸이 나른하고 머리가 아프며 기침과 콧물도 나오는 등과 같은 증상이 나타나게 됩니다.

냉방병에 걸리는 이유는 바로 급격한 온도 차이며

냉방이 된 실내와 바깥 온도의 차이가 심해지면서

우리 몸이 잘 적응하지 못하여 여름철에 많이 발생하게 됩니다.

대표적인 냉방병 증상에는 가벼운 감기와 몸살, 어지럼증이나 권태감 같은 증상이 나타나며

장운동능력이 떨어지면서 변비나 설사를 유발하게 됩니다.

심하면 코, 목이 건조해져 인후염에 걸릴 수도 있습니다.

특히 최근에는 남성에 비해 여성이 훨씬 많은 것으로 나타났습니다. 
 

여름철 냉방병 예방법

위와 같이 다양한 증상들이 나타나는 냉방병의 예방법은 간단합니다.

먼저 실내외 온도 차는 5~6도 이내로 하며 사람이 적은 방향으로 에어컨 송풍 방향을 맞춥니다.

에어컨의 찬 공기가 직접 몸에 닿지 않도록 하는 것이 좋아요~

긴 소매의 덧옷을 준비하며 2~4시간마다 5분 이상 실내외 공기를 환기 시켜줘야 해요!

또한 외부에 나가 바깥 공기를 쐬는 것은 물론

에어컨 필터는 최소한 2주에 한 번씩 청소하는 것이 좋습니다.

실내 온도는 22~26도 사이가 적정하고 낮췄다가 서서히 올리는 것도 냉방병 예방법 중 하나입니다.

이밖에 혈액순환을 돕는 맨손 체조나 가벼운 근육 운동을 수시로 하는 것도 좋습니다.
 

더불어 비타민과 수분이 풍부한 당근, 시금치, 토마토, 키위 등의 채소와 과일을 먹고

따뜻한 물이나 차를 자주 마셔 수분을 충분히 섭취해야 합니다.

지금까지 여름철이면 찾아오는 단골 질병, 냉방병에 대해 알아보았는데요~

냉방병은 몸이 허약할 때 쉽게 걸릴 수 있으므로

여름에도 꾸준한 운동과 규칙적인 생활로 신체 건강을 관리하는 것이 중요하니

냉방병 예방법을 잘 숙지해서 건강한 여름을 보내시길 바랍니다. 감사합니다.