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여성 갱년기 증상에 좋은 음식을 알아보았어요

이웃님들 안녕하세요 :)
오늘은 여러분들과 여성 갱년기 증상에 대한 이야기를 나눠보려고 하는데요.
사실 우리에게 무척이나 가까운 단어 일 수 있는데
주변에서 이 증상에 대해서 솔직하게 이야기하는 분들이
많지 않기 때문에 더 멀리있는 단어처럼 느껴지실 것 같아요.
갱년기라는 것이 무엇인지
이 갱년기에는 어떤 변화가 일어나는지
그렇다면 이 시기를 가뿐하게 넘길 수 있도록 어떤 방법들이 있는지
좀 더 자세하게 알려드리도록 할게요.

먼저는 갱년기라는 정의에 대한 이야기를 먼저 해볼게요.
사람은 나이를 들 수 밖에 없죠. 나이가 들어감에 따라
다양한 증상이 일어나는데요. 그 중에서 생식기관에도 문제가 생기기
시작합니다. 바로 여성호르몬과 남성호르몬이 떨어지기 때문입니다.
그 중 여성들에게 일어나는 변화에 있어서
좀 더 초점을 맞춰서 이야기 해볼게요.
여성들이 나이가 들면서 난소가 노화되고 기능이 점점 떨어지면서
월경이 중단되게 되는데요. 보통 월경 중단 1년 정도를 갱년기라고
할 수 있습니다. 이 중단 시기는 40대 중후반부터 시작되는데요.
이 시기를 들으면 많은 분들이 이르다고 생각하실 수도 있어요.
그런데 난소의 노화는 이때부터 시작이 된답니다.

평소와 다른 신체변화로 인해서 육체적으로, 정신적으로도
바뀌는 부분이  생기는데요. 이때에 인생을 다르게 바라볼 수 있으며
새로운 가치관을 세울 수 있는 시기이기도 합니다.
이전의 젊음이 사라진다는 생각이 들어 절망하시는 분들도
많이 있으실 수 있어요. 그런데 모두가 겪게 되는 과정이니
조금더 준비하셔서 잘 받아들일 수 있도록 해보시면 좋을 것 같아요.
우리 모두가 인생을 살아가면서 직면해야하는 것이고
또한 그 과정자체가 아름다운 것이라고 생각이 드니깐요.

여성 갱년기 증상에 대한 이야기를 좀 더 자세히 해드리자면
보통 안면홍조, 급격한 체온변화, 불면증 등이 발생할 수 있습니다.
평소와 다르게 밤에 얼굴이 빨개진다거나 잠이 잘 안온다거나
할 수 있습니다. 이럴 때 당황하시는 분들이 많은데요.
큰 질병이 있어서 라기 보다는 갱년기 시기를 지나고 있는 건 아닌가
하고 살펴보시면 좋을 것 같습니다.
갱년기를 느낄 수 있는 또 다른 증상으로는 가슴이 두근거리거나
우울감이나 짜증, 피로감이 있습니다.
그래서 이 갱년기 시기가 더 힘드신 걸수도 있어요.
체력적인 면에서 변화가 생기고 이전보다 더 힘들게 되니
정신적으로도 지친다는 생각이 드실 수 있거든요.

이런 여성 갱년기 증상은 호르몬 변화로 인해서 발생되는 것인데
개인에 따라 적응되는 기간은 다른데 보통 5년 정도 지속될 수 있답니다.
개인차가 있기 때문에 어떠한 증상 없이 갱년기를 가볍게 넘기시는
분들도 있답니다. 이러한 호르몬의 변화는 몸이 적응하게 되면
사라지는 증상들인데요. 증상을 좀 더 가볍게 하기 위한
방법들로는 다양한 것이 있는데 그것도 좀 알려드릴게요.
우선은 적당한 운동을 추천합니다.
운동은 신체건강을 위해서도 여러모로 추천하는 방법이죠.
불면증이나 안면홍조로 인해 불편한 분들은 규칙적인 운동을 통해
몸을 만들어 나가는 걸 추천합니다. 아무래도 운동을 통해
몸을 움직이다보면 신체 속 혈액순환도 원활하게 이루어지고
에너지가 사용되다보니 잠을 잘 수 있는 요건이
만들어지기도 합니다. 그렇게 편안하게 잠을 잘 수 있도록
만들어 주는 것이죠 .

또 다른 대처 방법으로는 갱년기에 도움이 될 만한 음식을 꾸준하게
섭취하는 것입니다.
여러 가지 음식이 있는데 그 중 몇가지를 추천드릴게요.
먼저는 자두입니다. 자두에는 칼슘, 미네랄 등 각종 비타민이 들어간 과일로
피부미용과 스트레스 해소에 도움이 되는 과일입니다.
또한 자두에 들어있는 붕소는 난소의 기능을 활성화시키면서
몸 속 여성호르몬 분비를 촉진시키는 역할을 합니다. 그래서 갱년기 시기에
골다공증 예방이나 갱년기에 나타나는 증상을 감소시키는 역할을 한다고
볼 수 있는거죠.
두 번째로는 회화나무 열매입니다. 이 열매는 간에 도움이 되는데요.
갱년기가 되면 간의 기능이 떨어지는데 이 열매가 간의 열을 낮추어서
갱년기에 나타나는 증상을 완화 하는데 도움이 됩니다.