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열대야와 폭염 속에서 숙면하는 법

몇일간 비가 오락가락하더니 어제밤은 정말 힘들었덨 것 같습니다.올들어 열대야가 시작된 듯합니다.
오늘은 폭염 속에서 숙면하는 법을 알려드리겠습니다.

 에어컨은 끄고 잘 것

덥다고 에어컨을 켜고 자는 분들, 많으실텐데요. 이럴 경우 오히려 건강한 잠을 방해하게 됩니다. 밤새도록 틀어놓은 에어컨은 여름감기나 두통으로 이어지게 되며, 건강을 해칠 수 있습니다.

그렇기에 덥다고 무조건 에어컨을 밤새 틀어놓고 자기 보다는, 잠자기 1시간 전에 틀어서 쾌적한 온도를 만든 다음, 잠을 잘 때에는 끄고 자는 것이 좋습니다.

미지근한 물로 샤워할 것

저녁에 샤워를 하는 것은 숙면에 도움이 됩니다. 그런데 덥다고 찬물로만 샤워를 하는 경우가 있는데, 이럴 경우, 오히려 숙면을 방해하게 됩니다. 찬물로 샤워를 하고 나면 이후 오히려 체온이 상승하게 되기에 찬물 보다는 미지근한 물로 샤워를 하여 적정 체온을 유지하는 것이 좋습니다.

더위먹은 증상 체크할 것

숙면을 위해 준비하는 것도 중요하지만, 폭염으로 인해, 더위를 먹을 수도 있기에 증상을 미리 체크하고 대응하는 지혜도 필요합니다.

더위 먹을 때 나타나는 증상은 현기증과 두통이며, 몸의 피로함과 갈증, 설사, 구토 등이 있습니다. 만약 이런 증상이 있을 경우에는 수분을 꾸준히 섭취하고, 벨트는 푸른 상태에서 혈액순환을 원활하게 해주어야 합니다. 또한 냉찜질을 함께 해주는 것도 좋고, 다만 증상이 심할 경우 병원을 빠르게 찾는 것이 좋습니다.