여름철 입덧 완화 방법 3가지를 알아봅니다.
많은 산모들께서 입덧으로 인해 힘들어하시는데요
오늘은 산모들을 위해
입덧 완화 방법에 대해 알려드릴께요
1. 음식을 식혀서 드세요
뜨거운 상태의 음식을 먹으려고 하면 음식냄새로 인해
입덧을 자극하게 됩니다.
그래서 음식을 식혀서 드시면 음식냄새가 덜하기때문에
입덧을 줄여줄 수 있다고 합니다.
2. 공복상태를 만들지 마세요
공복상태일 경우 입덧이 가장 심해지는데요
그렇기때문에 식사를 규칙적으로 해주는 것이 좋습니다.
입덧이 심하다 해서 식사를 불규칙으로 하거나 몰아서 음식물을 섭취하게 될 경우
입덧을 더욱 심하게 만드는 행동이므로 주의해주세요
식사말고 간단하게 공복상태를 피하시려면
우유나 치즈, 비스켓을 챙겨먹는 것이 좋습니다.
3. 입덧에 좋은 음식을 드세요
입덧이 심하면 가라앉혀주는 음식을 섭취해주는 것이 좋아요
입덧에 좋은 음식으로는 매실, 아이스크림, 모과차, 토마토 등이 있다고 합니다.
대부분 아이스크림을 많이 드시긴 하는데
과하게 섭취할경우 배탈 및 비만이 올 수 있으니
적당히 섭취해주세요
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