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겨울철 저체온증 동상 예방법

본격적으로 추위가 시작되었습니다. 특히 이번 연도엔 지구온난화로 인한 강력한 기습적 한파가 들이닥칠 예정이라고 하는데요. 따라서 올겨울엔 저체온증, 동상 등 한랭 질환과 만성질환 관리에 특히 주의해야 합니다. 이번 시간엔 기습적 한파 대비를 위한 저체온증 및 동상 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

저체온증 예방법

저체온증을 막으려면 체온 유지는 필수입니다. 얇은 옷을 여러 겹 입고 바지는 밑단으로 갈수록 통이 좁아지는 것을 입는 것이 좋습니다. 두꺼운 양말을 신으며 발이 너무 조이지 않도록 여유 있는 신발을 신도록 하며, 실내에서 준비운동으로 몸을 약간 덥힌 후 외출합니다.

가벼운 동상에 걸렸다면?

가벼운 동상에 걸렸다면 즉시 38∼42도의 물에 홍조가 생길 때까지 20∼40분간 담가야 합니다. 하지만 동상 부위에 직접 불을 쪼이는 것은 금물입니다. 피부조직이 손상될 수 있기 때문입니다. 동상이 심한 경우 동상이 걸린 부위를 움직이지 않게 한 상태에서 바로 병원에 방문해야합니다.

그밖에 한랭 질환 예방 생활법

01. 체온 유지를 위해 통이 좁은 바지 얇은 옷을 여러 벌 겹쳐 입습니다.

02. 운동 전에는 따뜻한 식사를 하되 과식은 피합니다.

03. 운동 전 실내에서 충분한 준비운동으로 몸을 덥힌 후 외출합니다.

04. 동상에 걸리면 해당 부위에 불을 쪼이거나 과도한 마찰, 마사지는 피합니다.

05. 아침 신문을 가지러 갈 때 등 짧은 거리를 나갈 때에도 꼭 겉옷을 꼭 입고 나갑니다.

06. 추위 속에서 갑자기 가슴 답답함, 통증, 호흡 곤란 증상이 나타난다면 즉시 병원을 찾습니다.

평소 기습 한파에 대비하는 한랭 질환 예방법을 숙지하셔서

올 겨울 건강하게 나시길 바랍니다!