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 식생활과 건강 :: 피로회복에 좋은 음식

​치료방법이 없는 피로!
피로회복에 어떤 음식이 좋을까?

가장 많은 사람들이 가지고 있는 고질병은 역시 피로라고 할 수 있는데요. 피로에는 특별한 치료방법이 없습니다. 6개월 이상 지속되면 만성 피로로 진행되어 만성 피로 증후군으로 인해 고생하는 사람들도 많은데요. 초기에 적극적으로 피로를 관리해주거나 피로회복에 도움이 되는 음식으로 몸의 기력을 올려주는 방법이 좋습니다. 그럼 피로회복에 좋은 음식들과 영양소는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

■ 소화불량, 피로회복에 좋은 매실!

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매실이 소화불량에 좋다는 것은 이미 많은 사람들에게 알려져 있는 사실입니다. 그러나 매실에는 피로회복에도 좋은 효능을 발휘하는 성분이 있는데요. 매실 속에 다른 과일에 비해 월등하게 많이 포함되어 있는 성분인 구연산은 피로함을 느끼게 하는 젖산을 분해하여 피로를 풀어주는 역할을 합니다. 매실은 단순히 열매만이 아니라 다양한 요리로 섭취할 수 있는 장점이 있는데요. 매실장아찌로 먹거나 매실청, 매실에이드, 매실차 등 취향에 맞게 섭취하여 다양한 방법으로 피로를 풀 수 있습니다.
 

■ 비타민C 풍부한 브로콜리!

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브로콜리가 몸에 좋은 사실은 모두가 알고 있는데요 브로콜리가 피로 회복에도 효과적이라는 사실을 알고 계신 분들은 많지 않습니다. 피로물질이 과도하게 분비되지 않도록 조절하는 역할 뿐만 아니고 비타민C, 베타카로틴 등 항산화 물질이 아주 풍부한데요. 브로콜리 두세 송이면 하루 권장 비타민C를 섭취할 수 있습니다. 비타민C는 피로회복뿐만 아니라 골다공증 예방에도 도움이 되는데요. 다만 브로콜리를 물에 넣고 가열하여 조리하면 비타민C나 엽산 등 항암물질이 파괴될 수 있으므로 찌거나 전자레인지를 이용하여 조리하는 것이 좋습니다.

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■ 원기 회복의 홍삼!

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우리나라 사람이 가장 애용하는 건강식품이라고 할 수 있는 홍삼에는 원기 회복, 면역력 증강, 자양 강장에 도움을 주고, 항산화 작용에도 효과가 있습니다. 홍삼이 인기 있는 피로 회복 건강식품인 이유에는 다양한 종류와 편의성 때문인데요. 우리가 자주 즐기는 홍삼을 먹을 때는 카페인, 혈압약, 여성호르몬제, 정신병치료제 등을 같이 복용하지 않는 것이 좋습니다. 홍삼은 혈압과 신경에 대해 항진 효과가 있는데 위와 같은 약과 같이 복용하게 되면 부작용을 가져올 수 있기 때문인데요. 하루 복용량을 잘 지켜 복용하게 되면 다양한 사포닌이 함유되어 있는 홍삼은 피로회복뿐만 아니라 다양한 몸에 좋은 효과가 있는 건강한 음식입니다.

■ 스트레스 해소에 좋은 대추!

대추에는 신경질적이거나 예민하고 다혈질의 사람에게 좋은데요. 대추에는 신경을 낮춰주고 긴장을 완화시켜주는 성분이 있습니다. 보양식을 하거나 몸보신을 할 때에도 한약재와 같이 자주 등장하는 식재료 중 하나인 대추는 자양강장에도 효과가 탁월한데요. 바로 대추에 들어있는 풍부한 비타민들 때문입니다. 대추에는 브로콜리와 마찬가지로 비타민C가 풍부하게 들어가있는데요. 비타민 외에도 식이섬유, 플라보노이드, 미네랄도 들어있어 스트레스 해소 뿐만 아니라 항암 효과, 감기에도 효과적입니다.

오늘 건강일기에서는 피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 피로가 점점 쌓이게 되면 만성 피로로 인해 건강에도 안 좋은 영향을 끼치게 되는데요. 피로회복에 좋은 음식을 섭취해 주고 충분한 운동을 통해 생활에 활력을 불어 넣어준다면 현대인의 고질병인 피로도 더 이상 걱정 없이 해결 할 수 있습니다.