[건강 상식] 변비에 좋은 유산균 효능

변비에 좋은 유산균 효능

 

유산균이 우리몸에 얼마나 좋고 왜 필요한지 알아보도록 하겠습니다.

 

장건강에 좋은 거로 많이 알고 계시고 모두가 알고 있는 효능이지요

장내에 있는 유해균을 억제 시키고 소화관 등 정막에 유해균이 부착되는 것을 예방하고

질병을 예방하고 장이 안좋은 분들은 장 안의 독소 제거를 하는데 효과가 있다고 합니다.

유산균이 스트레스나 과민성대장증후군에도 좋다고 합니다.

또 유산균이 혈액순환에도 도움이 많이 되는 효능을 갖고 있어요.

콜레스테롤이 혈관안에 쌓이게 되면 동맥경화나 고혈압등 혈관계질환이 발생할수 있는데요.

이러한 콜레스테롤의 흡수를 막아주며 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효과를 볼수 있다고 합니다.

혈액순환을 원활하게 도와주고 건강한 혈관을 만들어 질병 예방에 도움이 된다고 합니다.

또한 우리몸안에 설사를 유발시키는 유해균들을 억제시키며 설사를 완화시켜주며

장의 운동을 활발히 해주기 때문에 변비에도 도움이 된다고 합니다.

그래서 설사나 변비가 있으시면 꾸준히 챙겨드시면 좋은 효과를 볼수 있습니다.

또,감기예방에도 도움이 많이 된다고 하지요

감기가 자주 걸리는 아이들에게 유산균 많이 챙겨주면 좋을 것 같습니다.

앞서 말씀드린것 처럼 유산균이 몸속의 유해균의 활동을 억제하며 독소배출을 도와준다고 했었는데

비타민의 합성작용을 도와주고 면역력향상에도 도움이 되기에 섭취를 꾸준히 하는 아이들이

그렇지 않은 아이들에 비해 건강하다고 합니다.

유산균을 꾸준히 섭취하면 피부미용에도 효능이 있다고 하는데요.

몸속의 노폐물을 배출시켜 피부가 깨끗해 질 뿐만 아니라 천연 항생물질의 역할을 하기에

피부균을 없애주며 여드름 피부의 개선 효과까지 볼수 있다고 합니다.

노화방지의 효능도 얻을수 있다고 하는데요

유산균이 몸숙의 활성산소를 억제해줄뿐만아니라 유해물질로 보터 세포가 손상되는걸

막아 준다고 합니다.이러한 효능을 갖고있는데 어떻게 섭취하느냐도 증요합니다.

올바른 섭취방법은 ?

어떻게 먹어야 효과를 많이 보고 누릴수 있는지 알아봅니다.

사실 몸에 좋은건 모두가 아는 사실이지만 챙겨먹는것도 쉽지 않습니다.

 

일단,유산균도 종류가 다앙합니다.여러종류의 유산균을 섭취하는게 중요해요.

 

유산균을 꾸준히 섭취해야 장내의 독소배출에 효과를 가장 많이 보고

 

여러가지의 효능을 볼수 있다고 합니다.

 

발효된 유제품,치즈,요구르트 등에도 함유되어 있으며 된장,간장과 같은 양조식품에도

 

함유되어 있다고 합니다.그리고 우리가 늘 먹는 한국음식 김치에도 함유되어 있어

 

다양한 방법으로 섭취할수 있습니다.

 

사람마다 잘 맞는 음식이 있듯이 어려가지 형태로 섭취할수 있으므로

 

본인에게 맞는 음식으로 꾸준히 섭취해주는게 가장 좋을꺼 같아요.

 

유산균이 우리가 먹는 음식에 다양하게 있으니 섭취하기엔 가장 좋은 거 같네요.