[빈혈에 좋은 음식] 철분이 많은 음식

[빈혈에 좋은 음식] 철분이 많은 음식

 

 

체내의 혈액이 대사에 필요한 산소를
충분히 공급하지 못하는
헤모글로빈 양의 정상보다 적은 것을
빈혈이라고 하는데요

어지러움과 불명증, 가슴두근거림의 증상이
빈혈의 대표적인 증상이에요
증상이 심하지 않고 잠깐이기 때문에
그냥 넘겨버리는 분들이 많으신데요

빈혈에 도움을 주는 음식 을
알려드릴게요

굴

이미 몸에 좋다고 많이 알려져있는 굴은
철분이 많고 구리가 풍부하기 때문에
철분이 체내에 흡수되는 작용을 도와주어
빈혈에 아주 좋답니다

시금치

시금치도 미역과 같이 엽산과 철분이 풍부하고
철분의 흡수를 도와주는 비타민C까지
많이 함유하고 있기 때문에
빈혈에 아주 좋은 음식이라고 할 수 있어요

깻잎

깻잎에는 시금치의 2배의 양의 철분이
함유되어 있기 때문에 많은 양을 먹지 않아도
철분을 충분히 보충할 수 있어요

미역

출산 후 가장 좋은 음식이 바로 미역국이죠
미역은 엽산과 철분이 풍부하게 들어있어
빈혈에 아주 좋은 음식이라고 할 수 있답니다

 

케일

철분과 칼슘이 많은 케일은
빈혈에 좋을 뿐만 아니라
여성들의 골다공증에도 도움을 주는 음식이에요

달걀 노른자

철 결핍성 빈혈에 효과가 좋은 달걀노른자는
엽산과 철분 뿐만 아니라 인단백질, 비타민D를
풍부하게 함유하고 있어
빈혈을 예방해줄 뿐만 아니라
기억력을 향상시켜준답니다

체리

체리는 과일중에서
철분을 가장 많이 함유하고 있는 과일로
빈혈에 도움이 되는 과일이에요

 

빈혈은 잠시 어지러운 증상이 가볍기 때문에
쉽게 지나칠 수 있는데요
더욱 심해지기 전에 철분 보충을
해주는 것이 좋답니다.