웰빙 고구마 효능과 고구마 다이어트

 웰빙 고구마 효능과 고구마 다이어트

 

 

 

 

 

 

 

근래에 고구마가 웰빙음식으로 각광을 받고 있네요
또한 고구마 다이어트도 유행하고 있어서 오늘은
고구망에 대해서 알아봅니다.

고구마는 달아서 먹으면 살이 찔것 같은 느낌이 드시나요
그래서 고구마 다이어트를 쉽게 시작하지 못하는 분들이 많더라구요
하지만 감자가 고구마보다 더 살이 많이 찐다고 하지요
 

◈ 고구마 효능

고구마에 들어있는 셀라핀은 변비에 좋은 성분을 가지고 있습니다.

대장암 예방과 혈액순환에 좋은 고구마 효능

밥보다 칼로리가 낮기 때문에 고구마 다이어트로 선택하시면 좋습니다.
 
고구마는 다이어트 식단으로 인기가 아주 높기 때문에

연애인들 중에서도 고구마 효능을 알고 다이어트 식단으로 많이 선택하십니다.

고구마는 효능은 위를 튼튼하게 하고 혈액순환에 도움을 줘 몸을 따뜻하게 해줍니다.

특히 소화불량이나 변비가 심한 분들에게는 많은 도움이 될 뿐 아니라

고구마 속에 들어있는 비타민 E는 피부나 혈관을 건강하게 해주는 효능이 있습니다.

그리고 고구마 효능 중 비타민C도 풍부하여 성인병 예방에도 효과가 좋으며

고구마 껍질 효능에는 베타카로틴이 있어 노화방지 효과에 탁월합니다.
 

 

◈ 고구마 다이어트 방법
 

아침에 고구마 1개를 드십시오

 

다이어트 때문에 아침을 거르지 마시고 꼭 고구마를 드십시오

굶는 건 다이어트 방법 중 가장 안 좋은 방법입니다.

아침을 굶게 되면 몸에 무리가 갈 뿐 아니라 다이어트에도 도움이 되지 않습니다.

굶기 때문에 다음 식사 때 폭식을 할 경우도 높아집니다.
 

점심에는 고구마 2개를 드시고 저녁에는 고구마 1개와 우유반잔을 먹으십시오.
 

고구마 다이어트 중 고구마와 우유를 함께 먹으면 좋은데 그렇게 하면

부족한 동물석 단백질과 칼슘이 보충되어 고구마 다이어트로 인해 생긴 영양 불균형을

영양 균형으로 맞추는 것 뿐 아니라 섬유질은 우유와 만나면 포만감을 주기 때문에

배고픔을 달래주는 고구마 효능이 뛰어납니다.

 
◈ 고구마 다이어트 장점
 

고구마에 들어있는 효능 중 탄수화물 분해 및 흡수되는 시간이 오래 걸려

복합당으로 변하기 때문에 몸 속 칼로리 소모량을 높여 체중을 감소시키는 역활 뿐 아니라

장 활동이 활발해지도록 고구마가 도와줍니다.

고구마 효능이 뛰어난 부분이 너무 많습니다!!

 

◈ 고구마 다이어트 참고사항
 

1. 하루 세끼 절대로 고구마만 먹으면 안됩니다.
 

2. 어떤 식품이든 원푸드식 다이어트 방법은 절대 성공할 수 없습니다.
 

3. 요요 현상을 겪게 되므로 다이어트 할 때 모든 식이요법이 그러하듯

어떤 음식을 선택하냐보다 어떻게 먹을 것인지 더욱 중요합니다.