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콜라비 효능 알려드릴께요

최근들어 콜라비란 음식이 유명해지고 있는데요

이 콜라비는 양배추와 순무를 교배시킨 채소입니다.

맛은 단맛이 나면서 아삭아삭 씹는 맛도 있어

한번 먹다보면 계속 먹게되는데요

오늘은 콜라비 효능에 대해 알려드릴께요

1. 몸매를 관리하는데 도움을 줍니다.

콜라비는 수분 함량이 91%라고 해요

풍부한 수분과 섬유질을 함유하고 있어 콜라비를 섭취해주면

소화 하는데 도움을 주고,

체내에 남아있는 영양분이 지방질로 변환하는 것을 막아준다고 합니다.

또한, 변비도 예방해준다고 해요

2. 성인병을 예방해줍니다.

콜라비 속에 베타카로틴이란 성분이 있는데요

이 성분은 유해산소를 예방해줘서 피부노화를 늦춰주며,

유해 산소로 인한 암과 백내장 등과 같은 성인병도 예방해준다고 해요

3. 임산부들께 좋습니다.

임산부분들은 뱃속 아이를 위해 엽산을 섭취해주셔야 한다고 해요

그래서 임산부분들께서는 알약으로 되어 있는 것을 드실텐데요

이제는 알약대신 건강에도 좋고 엽산도 함유하고 있는 콜라비를 한 개를 섭취해주세요

콜라비 한 개를 섭취하면 임산부에게 필요한 엽산 권장량이 충족된다고 합니다.

[건강상식] 혈압약의 올바른 복용방법 

고혈압은 '완치되는 질환'이 아니라 '조절하는 질환'이라고 말합니다

그래서 약물치료나 생활 습관 개선등으로 지속적인 관리가 필요합니다

고혈압을 관리하는데 있어서 약물치료와 생활 습관 개선은 병행되어야 합니다

만약 고혈압 약을 한번 먹게 되었다면 평생 계속 복용해야 합니다

한동안 혈압 조절이 잘 되어 약을 줄이거나 끊었다 하더라도 완치로 볼 수는 없습니다

대부분의 사람들은 다시 혈압이 오르게 되기 때문입니다

조사에 따르면 혈압약을 복용하는 사람들의 1/2만이 정확한 시간에 정확한 양의 고혈압 약을 먹는다고 합니다

약을 너무 일찍 먹어도 고혈압 약의 혈중농도를 증가시킵니다

이런 경우에는 오심이나 설사등의 부작용이 있을 수도 있습니다

약을 너무 늦게 먹으면 약의 혈중 농도를 감소시켜 혈압이 올라갈 수 있습니다

만약의 경우, 약 복용을 임의로 중단한다면

처음 고혈압을 진단 받았을 때보다 혈압이 더 올라가는 반동효과가 있을 수도 있습니다

그렇기 때문에 규칙적인 생활과 정확한 시간에 약을 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다

혈압약을 드시게 되셨다면 다른 약을 복용하게 되었을 때 꼭~ 주치의와 상담을 합니다

약물을 중복하여 투약하는 경우

한가지 약이 다른 약의 약효를 증가 또는 감소시키거나 부작용을 일으키거나 하는

약물 상호작용이 일어날 수 있기 때문에 혈압약 외 모든 의약품이나 건강식품을 복용할 시

반드시 주치의와 상담하셔야 합니다

아스피린 등의 소염진통제는 가끔 복용하는 것은 문제가 되지 않을 수도 있지만

지속적으로 복용하는것은, 체내 염분과 수분을 정체시켜

이뇨제, 베타 차단제, ACE 억제제 계열의 혈압약 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다

감기약이나 피부과 약, 다이어트약에 혈관을 수축시키는 약제가 포함된 경우

혈압이 올라갈 수 있습니다

또한, 자몽주스와 같이 약을 복용하거나 약 복용 2시간 전후에 마시는 것은

부작용을 일으킬 위험이 있으므로 마시지 않는 것이 좋습니다

건강 음식 / 미나리의 효능

 미나리의 효능
 
동의보감이나 본초습유에 따르면 "미나리는 머리를 맑게 하며, 대장과 소장을 원활하게 해주는 등 신진대사를 촉진시킨다. 또한 고열을 내려주고 류머티즘에 유효하며 여러가지 병의 증세에 효과적이다"라고 기록되어 있다.

미나리는 혈압을 내려주는 효능이 인정되어 고혈압 환자들이 즐겨 찾는 식품이며, 변비를 해소하고 독을 제거하는 작용도 있다고 알려져 있다. 최근 연구결과를 살펴보면, 미나리가 간염이나 위염에 효과적이라는 결과가 보고되고 있다.
 
미나리의 함유 성분을 분석해본 결과, 단백질, 지방, 다른 무기물과 함께 플라보노이드라고 불리는 식물성 색소 물질인 퀘르세틴과 캠프페롤 등을 함유하고 있다. 퀘르세틴은 항산화 물질로 체내세포를 산화시키는 물질로부터 보호하고, 항염증, 항암에 유효한 물질임이 밝혀지고 있다. 퀘르세틴은 유방암, 대장암, 난소암, 위암, 방광암에 항암 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.
 
또 세포를 이용한 연구결과에 의하면 세포주기의 하나인 G2/M이라고 불리는 세포분열 과정을 억제하고, 세포사멸을 유도하여 폐암을 억제할 수 있다.
 
캠프페롤은 대장암 세포의 증식을 억제하는데, 이는 단백질(retinoblastoma protein)의 인산화를 감소시키기 때문이다. 이로 인해 세포주기 진행을 촉진하는 단백질들의 유전자 전사가 감소되어 세포주기가 G1기에서 S기로 이행되지 않기 때문에 세포증식이 억제된다. 캠프페롤은 대장암, 유방암, 폐암, 전립선암 등에서 세포사멸을 유도하여 세포의 증식을 억제하는 것이 밝혀졌다. 특히 이 두 가지 물질을 함께 처리했을 때, 암세포의 증식억제가 현저히 증가했다는 연구결과도 보고되었다.
 
미나리는 달고 독성이 없어 예로부터 여러가지 요리에 독특한 향기와 맛을 첨가해주는 재료로 사용되어왔다.
 
미나리를 끓는 소금물에 데친 후 카로티노이드 및 플라보노이드 색소 함량의 변화를 조사한 실험 결과에 의하면 퀘르세틴과 캠프페롤이 60% 증가한 것으로 나타났다. 따라서 미나리를 끓는 소금물에 살짝 데쳐 섭취하는 것이 플라보노이드 색소의 이용 측면에서 유용하다고 보고되고 있다.
 
미나리전, 미나리무침, 미나리강회 등이 미나리를 사용한 대표적인 음식이며 매운탕 끓일 때나 김치를 담글 때도 미나리를 넣고 있어 미나리를 첨가한 음식들도 많이 찾아 볼 수 있다.
 
우리가 쉽게 접하는 음식들을 통하여 미나리를 꾸준히 섭취하면 지금껏 잘 알려져 온 고혈압예방이나 항염증, 면역증강 뿐만 아니라, 암의 발생을 예방하고 억제하는데도 큰 도움을 얻을 수 있을 것이다.

세계 10대 건강 음식

1.토마토
붉은색을 내는 성분인 리코펜은 강력한 항암성분. 비타민 C도 풍부

해 감기와 스트레스에 대한 저항력을 높여준다.

특히 다른 야채나 과일에 비해 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋다.

2.시금치
뽀빠이가 시금치를 괜히 먹은 게 아니다. 시금치에는 여자들에게 특히

필요한 칼슘과 철분이 많고 섬유질이 풍부해 포만감을 주는 다이어

트 식품이다. 데친 시금치 나물은 한 접시에 겨우 40kcal!

3.견과류

땅콩, 호두, 잣, 아몬드 등에 들어 있는 비타민 E는 콜라겐 생성을

도와 피부를 아름답게 만들어준다. 일주일에 2~3회, 땅콩 20알 이상

먹어야 눈에 띄는 효과가 나타난다. ‘먹는 화장품’인 셈.

4.브로콜리(or 양배추)
슬포라판, 인동 등의 성분이 들어 있어 유방암, 대장암, 위암의 발

생을 억제.

섬유질과 베타카로틴이 풍부해 식욕을 억제시키는 다이어트 식품

이기도 하다.

5.귀리(or 보리)
베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 포만감을 느끼게 하고 몸에

해로운 콜레스테롤을 배출시킨다.
강력한 항암, 항바이러스 효과

6.사스 예방 음식으로 각광받고 있는 마늘.

알리신과 스코르진 등은 강력한 항균물질로 식중독과 바이러스의

침투를 막는다. 또한 혈액순환을 원활하게 해 심장질환을 예방한다.

7.녹차
폴리페놀은 발암물질의 침투를 막고 특유의 떫은 맛은 위장

운동을 활발하게 한다. 녹차를 많이 마시는 아시아 지역에서는

위암 발생률이 현저히 낮다.

8.적포도주
자줏빛을 내는 색소에는 항암작용이 있는 것으로 알려졌다.

와인의 떫은 맛을 내는 타닌 성분은
몸에 유익한 콜레스테롤을 활성화시켜 동맥경화를 예방한다.

9.연어(or 고등어)

오메가 3 지방산은 콜레스테롤을 낮추고 관절염을 예방하는 데

탁월한 효과가 있다. 특히 고등어는 오메가 3 지방산(일명 DHA)이

연어의 2배! 이 성분은 기억력과 학습 능력을 높이고 노인성 치매

도 예방한다.

10.블루베리(or 가지)
보라색을 내는 안토시안 색소는 심장병을 예방하며 바이러스와

세균을 죽이는 효과가 있다. 가지의 보라색도 같은 효과가 있다