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몸에 좋은 겨울철 과일

추운 겨울 상큼한 맛에 건강까지 챙길 수 있는 겨울 과일이 따로 있습니다. 특히 다른 계절보다 겨울이 제철인 과일인 만큼 오늘 포스팅 참고하셔서 맛있는 과일로 건강 지켜보세요!

겨울철 과일 1. 귤

겨울철 대표적인 과일 귤, 비타민C가 풍부해 면역력을 높여 감기 예방에 좋다는 건 모두 알고 계실 겁니다. 이 밖에도 활성산소를 없애 암, 동맥경화, 류머티즘 예방효과가 있으며, 아미노산, 무기질, 구연산 등 여러 영양소를 함유하고 있답니다! 귤을 먹을 때 하얀 껍질을 떼고 먹는 경우가 있는데, 하얀 껍질에는 변비에 좋은 펙틴, 고혈압 예방에 좋은 헤스페리딘 등이 다량 함유되어 있어 그대로 먹는 것이 더 좋다고 합니다.

겨울철 과일 2. 유자

유자는 100g만 먹어도 비타민C 하루 최소 권장량을 넘는 대표적인 비타민 과일입니다. 비타민C는 감기 예방 외 체내 알콜을 분해해 숙취 해소에도 아주 효과적입니다. 또한 흡연 시 파괴되는 비타민C도 충족할 수 있어 음주나 흡연을 하시는 분들에게 아주 좋은 과일이라고 할 수 있습니다.

겨울철 과일 3. 한라봉

제주도 대표 과일 한라봉 역시 겨울 제철 과일로, 비타민C가 아주 풍부합니다. 또한 항산화 물질 카르티노이드가 들어있어 노화 방지에도 좋습니다. 한라봉 껍질엔 헤스페리딘과 함께 항암작용에 좋은 리모넨 성분이 들어있어 껍질로 차를 끓여 먹으면 아주 좋습니다. 게다가 칼로리도 낮아 다이어트 하는 분들에게도 좋으니 참고하세요!

날이 추워질수록 우리 몸에 이로운 겨울 제철 과일로

올겨울 건강하게 나 보세요!!