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빈혈에 좋은 음식


빈혈은 두통, 현기증, 속쓰림 등 다양한 증상을 보이며
빈혈의 원인은 철결핍성 빈혈과 용혈성 빈혈로 나눠집니다.


본격적으로 오늘의 주제인 일반적으로 쉽게 구하고, 

집에서 간편히 먹을 수 있는 빈혈에 좋은 음식을 알아봅니다 
빈혈에 좋은 음식 5가지는 도라지, 굴, 연근, 멸치, 오렌지입니다.


첫번째 빈혈에 좋은 음식
-도라지-
도라지는 철분과 섬유질이 풍부하기에 빈혈예방은 물론, 변비 예방효과도 있습니다.


두번째 빈혈에 좋은 음식
-굴-
바다의 우유라고 불리는 굴은 칼슘, 철분, 구리등의 성분이 풍부하여 빈혈을 예방하는데 좋으며
중금속해독작용과 함께 콜레스테롤을 없애주는 효과까지 있습니다.


세번째 빈혈에 좋은 음식
-연근-
연근에 함유되어 있는 비타민C와 철분은 혈액성을 도와주며, 탄틴성분은 지혈에도 아주 좋답니다.



네번째 빈혈에 좋은 음식
-멸치-
멸치는 단백질과 칼슘이 풍부하고 철분의 흡수를 도와주는 효과가 있어서 빈혈에 좋습니다.


다섯번째 빈혈에 좋은 음식
-오렌지-
오렌지에 풍부한 엽산은 빈혈예방에 좋고 섬유질 역시 많이 함유되어있어 장운동에도 아주 좋습니다.

 

집 앞 마트가서 바로 구할 수 있는 빈혈에 좋은 음식들입니다.
빈혈이 심하신분들께 도움이 되었으면 하네요.
도라지, 굴, 연근, 멸치, 오렌지 드시고 빈혈 예방하세요.

 

[빈혈에 좋은 음식] 철분이 많은 음식

체내의 혈액이 대사에 필요한 산소를
충분히 공급하지 못하는
헤모글로빈 양의 정상보다 적은 것을
빈혈이라고 하는데요

어지러움과 불명증, 가슴두근거림의 증상이
빈혈의 대표적인 증상이에요
증상이 심하지 않고 잠깐이기 때문에
그냥 넘겨버리는 분들이 많으신데요

빈혈에 도움을 주는 음식 을
알려드릴게요

굴

이미 몸에 좋다고 많이 알려져있는 굴은
철분이 많고 구리가 풍부하기 때문에
철분이 체내에 흡수되는 작용을 도와주어
빈혈에 아주 좋답니다

시금치

시금치도 미역과 같이 엽산과 철분이 풍부하고
철분의 흡수를 도와주는 비타민C까지
많이 함유하고 있기 때문에
빈혈에 아주 좋은 음식이라고 할 수 있어요

깻잎

깻잎에는 시금치의 2배의 양의 철분이
함유되어 있기 때문에 많은 양을 먹지 않아도
철분을 충분히 보충할 수 있어요

미역

출산 후 가장 좋은 음식이 바로 미역국이죠
미역은 엽산과 철분이 풍부하게 들어있어
빈혈에 아주 좋은 음식이라고 할 수 있답니다

케일

철분과 칼슘이 많은 케일은
빈혈에 좋을 뿐만 아니라
여성들의 골다공증에도 도움을 주는 음식이에요

달걀 노른자

철 결핍성 빈혈에 효과가 좋은 달걀노른자는
엽산과 철분 뿐만 아니라 인단백질, 비타민D를
풍부하게 함유하고 있어
빈혈을 예방해줄 뿐만 아니라
기억력을 향상시켜준답니다

체리

체리는 과일중에서
철분을 가장 많이 함유하고 있는 과일로
빈혈에 도움이 되는 과일이에요

빈혈은 잠시 어지러운 증상이 가볍기 때문에
쉽게 지나칠 수 있는데요
더욱 심해지기 전에 철분 보충을
해주는 것이 좋답니다.

 [건강 상식] 빈혈에 좋은 음식

장어

장어와 고등어, 꽁치와 같은 등푸른생선에는 철분과 비타민A, 질 좋은 불포화 지방산이 풍부하기 때문에 혈액을 보충해주어 빈혈치료에 도움이 되며, 체력강화에도 탁월한 효과가 있습니다. 장어가 특히 좋다고하니 참고하세요.
 

굴
굴에는 철분이 풍부하고 소화흡수 또한 잘되기 때문에 빈혈증상이 있는 분이거나 몸이 허약한 분들에게 좋은 효과가 있습니다. 영양분이 풍부하게 들어 있는 굴을 꾸준히 먹어주면 피부미용 및 콜레스테롤 개선에도 도움이 됩니다.
오렌지
 빈혈증상이 있는 분이라면 엽산이 풍부하게 들어 있는 오렌지를 꾸준히 먹어도 효과를 볼 수 있습니다. 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비예방에도 도움이 됩니다.
 

시금치
시금치에는 비타민C와 철, 엽산, 망간 등이 풍부하게 들어 있어 빈혈 증상에 탁월한 효과가 있으며, 지혈작용에도 좋습니다.

홍삼
 철분과 비타민이 풍부한 홍삼 역시 빈혈치료에 탁월한 효과가 있는데요. 저색소성 빈혈과 난치성 빈혈이 있는 분들이 홍삼을 꾸준히 섭취하여 빈혈을 치료한 사례들이 있었습니다.

도라지
철분이 풍부한 도라지도 빈혈증상에 탁월한 효과가 있습니다. 도라지를 꾸준히 섭취하면 설사를 멎게해주거나 변비예방 등의 장기능 강화에도 도움이 됩니다.

파프리카
 파프리카에도 철분이 풍부하기 때문에 빈혈이 있는 분들에게 좋은데요. 빈혈치료 뿐만아니라, 노화예방이나 피부미용, 감기예방, 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

자고로, 음식은, 가리지말고 잘 먹는것이 가장 중요한 것 같아요 .

빈혈에 좋은 음식

​

 - 홍삼

​

빈혈에 좋은 음식으로 홍삼을 추천해드립니다.

홍삼을 통한 임상실험 결과 홍삼은 저색소성빈혈 및

난치성 빈혈 치료에 탁월한 효과를 입증했습니다.

또한 노인성 빈혈에 좋은 음식으로 치료에도 도움이 됩니다.

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- 청국장

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빈혈에 좋은 음식으로 청국장을 추천해드립니다.

청국장은 인체의 면역성을 향상시켜 각종 질병 및

감기를 예방해주고 청국장에 함유되어 있는 철분성분은

빈혈 예방 및 치료효과가 있습니다.

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- 소고기
 

빈혈에 좋은 음식으로 소고기를 추천해드립니다.

소고기에 함유된 철분 성분이 인체의 흡수율이 높아

빈혈 치료에 좋은 음식입니다.

 - 매실

 
빈혈에 좋은 음식 매실은 풍부한 칼슘성분이 들어 있어

골다공증, 생리불순, 빈혈 예방 및 치료에 탁월한 효과가 있습니다.

 - 오렌지

오렌지에 함유되어 있는 식이섬유는 공복을 채워주고 변비 예방에 효과가 있으며

풍부한 엽산은 빈혈예방에 효과가 있습니다.

평소 빈혈 증상이 있는 분들은 꾸준히 오렌지를 섭취하셔서 증상을

완화시킬 수 있도록 빈혈에 좋은 음식 오렌지를 드십시오.

 
 - 굴
 

굴에는 칼슘과 철, 구리 성분이 함유되어 있는 빈혈에 좋은 음식입니다.

또한 굴에는 피부미용, 중금속 해독, 콜레스테롤 개선 등에 효과가 있습니다.

빈혈 증상과 빈혈에 좋은 음식

◈ 빈혈이란?

빈혈이란 순환혈액내 적혈구의 양이 조직내의 산소요구량을 충족시키지 못할 만큼

감소된 경우에 나타나는 증상
​
빈혈은 혈액검사에서 적혈구의 수와 혈색소의 양이 정상보다 적은 경우를 말합니다.
 
남성보다는 여성이 특히 더 빈혈 증상이 잘 나타나며

월경과 임신, 출산, 수유 등의 생리적 변화로 걸리기 쉬우며

노인의 경우엔 골수 기능이 쇠약해져 빈혈 증상이 나타나기도 합니다.
 

◈  빈혈 증상

우선 철 결핍성 빈혈은 철분 부족으로 인한 헤모글로빈의 감소,

여성의 월경, 출산 혹은 무리한 다이어트, 치질이나 십이지장 궤양 등의

소량의 출혈이 계속되는 경우 등이 원인이 빈혈 증상의 경우

안색이 창백해지고 피곤하며 끈기가 없어지고 몸이 나른해서 자꾸 잠이 옵니다.

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◈ 빈혈 증상
​
- 자주 피곤함을 느끼거나 기운이 없습니다.

- 머리가 자꾸 아프고 어지러움증을 느낍니다.

- 집중력이 저하되고 식욕이 감퇴합니다.

- 구토나 변비, 설사 등으로 복부가 불쾌해집니다.

- 손톱이 비교적 잘 부러지거나 광택이 없습니다.

- 입맛이 떨어지고 입 주변에 염증이 자주 생깁니다.
​

일반적인 빈혈 증상은 피부가 창백해지고 탄력이 소실됩니다.

쉽게 피로하고, 무력감, 근력저하가 나타납니다.

빈혈 증상은 가슴이 두근거리고 수이 쉽게 가빠져지고

현기증과 두통이 나타납니다.

이외에도 빈혈 증상으로 손, 발 감각이나 저림이 나타나며

월경불순, 무월경 등의 증상이 나타나기도 합니다.

 
◈  빈혈에 좋은 음식

​
♥ 빈혈에 좋은 음식 – 홍삼

빈혈에 좋은 음식으로 홍삼을 추천해드립니다.

홍삼을 통한 임상실험 결과 홍삼은 저색소성빈혈 및

난치성 빈혈 치료에 탁월한 효과를 입증했습니다.

또한 노인성 빈혈에 좋은 음식으로 치료에도 도움이 됩니다.
​

♥  빈혈에 좋은 음식 – 청국장

빈혈에 좋은 음식으로 청국장을 추천해드립니다.

청국장은 인체의 면역성을 향상시켜 각종 질병 및

감기를 예방해주고 청국장에 함유되어 있는 철분성분은

빈혈 예방 및 치료효과가 있습니다.

♥ 빈혈에 좋은 음식 - 소고기

빈혈에 좋은 음식으로 소고기를 추천해드립니다.

소고기에 함유된 철분 성분이 인체의 흡수율이 높아

빈혈 치료에 좋은 음식입니다.
 

♥  빈혈에 좋은 음식 – 매실
 

빈혈에 좋은 음식 매실은 풍부한 칼슘성분이 들어 있어

골다공증, 생리불순, 빈혈 예방 및 치료에 탁월한 효과가 있습니다.
 

 빈혈에 좋은 음식 – 오렌지

오렌지에 함유되어 있는 식이섬유는 공복을 채워주고 변비 예방에 효과가 있으며

풍부한 엽산은 빈혈예방에 효과가 있습니다.

평소 빈혈 증상이 있는 분들은 꾸준히 오렌지를 섭취하셔서 증상을

완화시킬 수 있도록 빈혈에 좋은 음식 오렌지를 드십시오.
 

♥  빈혈에 좋은 음식 – 굴
 

굴에는 칼슘과 철, 구리 성분이 함유되어 있는 빈혈에 좋은 음식입니다.

또한 굴에는 피부미용, 중금속 해독, 콜레스테롤 개선 등에 효과가 있습니다.