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변비에 좋은 유산균 효능

유산균이 우리몸에 얼마나 좋고 왜 필요한지 알아보도록 하겠습니다.

장건강에 좋은 거로 많이 알고 계시고 모두가 알고 있는 효능이지요

장내에 있는 유해균을 억제 시키고 소화관 등 정막에 유해균이 부착되는 것을 예방하고

질병을 예방하고 장이 안좋은 분들은 장 안의 독소 제거를 하는데 효과가 있다고 합니다.

유산균이 스트레스나 과민성대장증후군에도 좋다고 합니다.

또 유산균이 혈액순환에도 도움이 많이 되는 효능을 갖고 있어요.

콜레스테롤이 혈관안에 쌓이게 되면 동맥경화나 고혈압등 혈관계질환이 발생할수 있는데요.

이러한 콜레스테롤의 흡수를 막아주며 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효과를 볼수 있다고 합니다.

혈액순환을 원활하게 도와주고 건강한 혈관을 만들어 질병 예방에 도움이 된다고 합니다.

또한 우리몸안에 설사를 유발시키는 유해균들을 억제시키며 설사를 완화시켜주며

장의 운동을 활발히 해주기 때문에 변비에도 도움이 된다고 합니다.

그래서 설사나 변비가 있으시면 꾸준히 챙겨드시면 좋은 효과를 볼수 있습니다.

또,감기예방에도 도움이 많이 된다고 하지요

감기가 자주 걸리는 아이들에게 유산균 많이 챙겨주면 좋을 것 같습니다.

앞서 말씀드린것 처럼 유산균이 몸속의 유해균의 활동을 억제하며 독소배출을 도와준다고 했었는데

비타민의 합성작용을 도와주고 면역력향상에도 도움이 되기에 섭취를 꾸준히 하는 아이들이

그렇지 않은 아이들에 비해 건강하다고 합니다.

유산균을 꾸준히 섭취하면 피부미용에도 효능이 있다고 하는데요.

몸속의 노폐물을 배출시켜 피부가 깨끗해 질 뿐만 아니라 천연 항생물질의 역할을 하기에

피부균을 없애주며 여드름 피부의 개선 효과까지 볼수 있다고 합니다.

노화방지의 효능도 얻을수 있다고 하는데요

유산균이 몸숙의 활성산소를 억제해줄뿐만아니라 유해물질로 보터 세포가 손상되는걸

막아 준다고 합니다.이러한 효능을 갖고있는데 어떻게 섭취하느냐도 증요합니다.

올바른 섭취방법은 ?

어떻게 먹어야 효과를 많이 보고 누릴수 있는지 알아봅니다.

사실 몸에 좋은건 모두가 아는 사실이지만 챙겨먹는것도 쉽지 않습니다.

일단,유산균도 종류가 다앙합니다.여러종류의 유산균을 섭취하는게 중요해요.

유산균을 꾸준히 섭취해야 장내의 독소배출에 효과를 가장 많이 보고

여러가지의 효능을 볼수 있다고 합니다.

발효된 유제품,치즈,요구르트 등에도 함유되어 있으며 된장,간장과 같은 양조식품에도

함유되어 있다고 합니다.그리고 우리가 늘 먹는 한국음식 김치에도 함유되어 있어

다양한 방법으로 섭취할수 있습니다.

사람마다 잘 맞는 음식이 있듯이 어려가지 형태로 섭취할수 있으므로

본인에게 맞는 음식으로 꾸준히 섭취해주는게 가장 좋을꺼 같아요.

유산균이 우리가 먹는 음식에 다양하게 있으니 섭취하기엔 가장 좋은 거 같네요.

[치아 클리닉 / 스케일링의 효과] 건강한 치아와 건강한 잇몸

스케일링의 효과를 경험해 보신 분들 많으실 텐데요. 건강한 치아와 잇몸 관리를 위해서는 정기적인 스케일링이 꼭 필요합니다. 단단하게 들러붙은 치아 주변 치석은 칫솔질만으로는 제거하기 어려운데다 잇몸 염증과 입 냄새의 원인이 되기 때문입니다. 치주질환 예방을 위해 스케일링은 꼭 하는 것이 좋습니다.

 입 냄새의 원인은 플라크와 치석

스케일링이란 칫솔질로 제거되지 않는 치석 및 치아에 부착된 이물질들을 전문적인 방법으로 제거해 치아 표면을 매끈하게 다듬는 것으로, 치석을 제거하지 않으면 잇몸은 검붉은 색으로 붓고 피가 잘 나며 탄력이 없어지고 냄새가 나기도 합니다. 또 염증이 생기면 치조골까지 파괴될 수 있어 스케일링을 통해 치석을 가급적 빨리 제거하는 것이 잇몸 건강 유지를 위해 매우 중요합니다.

입 냄새의 원인은 불결한 구강위생 상태로 인한 것인데, 약 85~90%가 입안 세균의 작용 때문입니다. 규칙적인 칫솔질과 치실 등을 이용한 위생관리가 제대로 이뤄지지 않으면 입안 세균은 입안에 남아있는 음식물 찌꺼기를 이용해 증식하면서 치아와 잇몸, 혀를 덮는 막인 플라크(치태, 설태)를 만들게 됩니다. 그리고 이 플라크가 침 속의 무기질 성분과 결합해 치아 표면에 단단히 들러붙는 치석을 발생시켜 입 냄새의 원인으로 작용하게 됩니다.

스케일링의 효과는 정기적 관리

스케일링의 효과를 강조하는 이유는 바로 쉽게 제거되지 않는 치석 때문입니다. 일단 치석이 만들어지면 표면이 거칠어져 그 위에 플라크가 생기기 쉽고, 이는 또다시 치석으로 쌓이게 되면서 주변 잇몸에 염증을 유발하는 등 악순환을 반복하게 되는데다 입 냄새의 원인이 되기도 합니다. 따라서 단단히 붙어있는 치석은 칫솔질만으로 제거되지 않기 때문에 스케일링의 효과를 통해 구강청결을 유지할 필요가 있습니다.

스케일링의 효과로 구강 상태가 깨끗하게 정리되면 잇몸의 염증도 치료하고 입 냄새도 줄일 수 있습니다. 그렇지만 스케일링을 했더라도 평소 관리를 잘해 청결한 상태를 유지하려는 노력은 지속적으로 필요합니다. 평상시 구강 위생 관리를 잘 하더라도 일정시간이 경과하면 어느 정도의 치석이 생기는 것은 피할 수 없기 때문에 정기적인 구강검사와 스케일링을 하는 것이 건강한 치아와 잇몸관리를 위해 좋습니다.

구강위생관리 계속해야

스케일링의 효과가 지속되는 기간은 사람 마다 입안 환경과 식습관, 칫솔질 습관 등에 따라 달라지는데, 일반적으로는 1년에 한 번씩 주기적으로 스케일링을 받는 것이 바람직합니다. 또한 주기적 스케일링만큼 중요한 것은 평소 개인 구강위생관리를 철저히 해야 한다는 것입니다. 자신에게 맞는 방법으로 하루 3번 이상, 한 번에 3분 이상 칫솔질을 하는 것이 좋습니다. 잇몸 사이가 멀거나 음식이 많이 낀다면, 치간 칫솔이나 치실 등의 보조용품 등을 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

혈관 문제와 여러 증상

 
혈관 문제는 아주 심각한 건강 문제입니다.
혈액의 역할은 전신에 산소와 영양분을 전달하고 이산화탄소와 노폐물들을 거두어 갈 뿐만 아니라 전신을 돌며 체내로 들어온 세균고 바이러스를 퇴치하는 것입니다. 이런 일을 하려면 혈액이 혈관을 통해 원활하게 순환할 때 가능한데 혈액이나 혈관이 제대로 기능하지 못하면 반드시 문제가 발생하게 됩니다.

혈관 문제는 수명을 좌우합니다.
혈관 문제가 국소적인 문제일 경우도 있지만 혈관의 노화나 경화, 좁아지고 막히는 것은 전신에서 동시에 진행되는 경우가 대부분입니다. 이 경우에는 동시에 여러 가지 증상과 질환들이 생겨 건강을 위협할 뿐 아니라 생명까지 위험해지는 경우가 많습니다. 그래서 질병 사망 중 암을 제외하고 가장 큰 사망 원인이 심혈관 질환입니다.

위는 혈관이 막히거나 딱딱해지거나 좁아지는 등의 문제로 혈류의 흐름이 제한되면 나타날 수 있는
대표적인 증상 31가지입니다.
위 증상(질환) 중 하나 이상 해당 사항이 있으면 전문의를 찾아 전신 혈관 상태를 정확하게 진단받으시는 것이 좋습니다. 건강하게 오래 살기 위해 반드시 필요한 것이 전신 혈관에 대한 정기적인 검사와 관리입니다. 혈관질환은 다른 질환에 비해 치료에 오랜 시간이 필요하며 완치가 어렵기 때문에 적극적인 예방이 가장 중요합니다.

뇌혈관 질환
심장에서 목을 지나 뇌로 가는 혈관들에 문제가 생겼을 때 나타나는 증상입니다. 뇌졸중, 뇌경색, 어지럼증, 메니에르, 두통, 이명, 안면마비, 그 외 각종 마비, 시력 저하가 있다면 우선적으로 뇌혈관질환의 상태를 검사해볼 필요가 있습니다.

심혈관 질환
심장을 둘러싼 혈관에 문제가 있을 때 나타나기 쉬운 증상들입니다. 대표적인 증상으로 협심증, 심근경색, 흉통 등이 있을 수 있습니다. 이런 진단이나 증상이 있을 시 심혈관 상태에 대한 정확한 검사와 진단이 필요합니다.

흉복부 혈관 질환
흉부와 복부에 퍼져 있는 혈관들의 문제는 당뇨, 비만, 발기부전, 고혈압, 대사증후군 등 내과적 질환들을 가져올 수 있습니다. 이런 질환들은 이미 동맥경화가 시작되오 있다는 것을 의미하므로 가능한 한 빨리 혈관의 전반적인 상태를 검사받아야 합니다.

상하지 혈관 질환
두부와 상체를 제외한 상하지(손, 다리 등) 말초 혈관에 문제가 생기면 대표적으로 '하지 정맥류'를 비롯하여 괴사, 통증, 시림, 저림, 조임, 피로감 등 근육 약화, 부종, 탈모, 색소 이상, 궤양, 손발톱 이상, 잘 낫지 않는 상처 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.  상하지 혈관질환은 원인이 손이나 발이 아닌 다른 부위의 문제일 가능성이 높기 때문에 정확히 어느 혈관 부위에 문제가 생겼는지를 찾아 필요한 치료를 받는 것이 더 위험해지지 않게 예방하는 길입니다.

무증상
혈관질환의 많은 경우에 문제는 병이 심해질 때까지 아무런 증상이 없다는 것입니다. 증상이 일단 나타나면 병이 많이 진행될 경우일 가능성이 높습니다. 그래서 혈관 질환은 증상이 나타나기 전에 정기적이며 전신적인 검사를 통해 혈관과 혈류의 상태에 따른 예방 치료를 하는 것이 중요합니다.

이렇게 혈관 문제가 가져올 수 있는 여러가지의 문제를 다루어 보았습니다.

 무릎통증 치료와 예방 좋은 습관

다른 부위와는 매우 다르게 걸음을 걷는다는 것은 매우 중요 합니다.
이는 생활의 질이 달라질수 있는 문제이기도 한데요.
걸을때 무릎통증 치료가 필요한 사람에게는 요원한 문제이기도 합니다.

어딘가가 불편하다면, 특히나 그것이 다리가 된다면 실내에서만 있게 되고, 그로인해 삶의 질이 떨어지게 되는데요.
이처럼 무릎통증 치료가 필요한 사람들은 어디서 어떻게 치료를 해야할지를 모르는 경우가 많습니다.

단순히 걸을때 무릎통증이 연골 파열이나 인대손상등이라면 정형외과든 류마티스내과든 상관없이 진료가 가능하지만,
똑같은 이유라 하더라도 그 원인이 자가면역 질환으로 인해서 손상된것 이라면 이야기는 전혀 달라지게 됩니다.

대다수는 모르는 이야기 일수도 있지만, 자가면역 질환으로 인해 연골의 손상이나
염증성 질환이 무릎통증의 원인이 되기 때문입니다.
이럴때 단순 염증으로 생각하고 염증 치료에만 치중하게 된다면, 일시적으로는 좋아지나 결국에는다시 재발을 하게 됩니다.
그렇지 않을 경우에는 다른 관절로 옮겨져서 증상이 나타나게 되는데요.
그렇기 때문에 초반 증상이 단순하게 보여도 더욱 자세한 검사가 필요한 이유 입니다.

무릎통증과 관절염 예방 좋은 습관!

첫 번째 : 체중 관리

비만은 관절염을 발생 혹은 악화시키는 매우 위험한 요인 중 하나인데요.

고도비만이신 경우 과체중 혹은 정상인 체중을 보유하신 분들보다 관절염의

위험성이 여자는 4배, 남자는 4.8배 이상 증가한다고 합니다.

따라서, 체중 관리는 관절염 예방에 있어 매우 중요한 요소 중 하나라고

말하여 볼 수 있곘습니다.

두 번째 : 생활 습관

반복적으로 관절에 무리를 주는 사람은 관절염의 위험성도 높아지게 됩니다.

특히나 오랜 시간 같은 자세로 있거나 무거운 물건을 무리하게 드는 일을

반복적으로 하다보면 관절 손상을 일으킬 수 있는데 이는 관절염에 있어서

중요한 위험요인이기 때문에 평소 생활에서 이러한 행동은

피해주시는 것이 바람직하다고 말하여 볼 수 있겠습니다.

세 번째 : 꾸준한 알맞은 운동

운동을 꾸준하게 진행하다보면 체중 관리에도 효과가 있는 것은 물론

뼈와 관절을 건강하게 만들어주는 역할을 합니다.

특히나 알맞은 운동을 매일 하다보면 관절염 환자의 신체 기능이 향상됩니다.

그래서 운동은 꾸준하게 진행하는 것이 바람직하다 할 수 있는데 만약 시간을

따로 내시기 어렵다면 수회에 걸쳐서 진행해도 같은 효과를 얻을 수 있으니

운동은 자신의 신체에 알맞게 꾸준히 진행하여 주시는 것이 좋습니다.

네 번째 : 관절염에 좋은 음식

관절염 예방에 좋은 음식은 다양합니다.

꽁치, 연어, 고등어 등 등 푸른 생선에 많이 함유된 불포화지방산이란 EPA의 경우

염증을 촉진하는 프로스타클라딘의 생성을 억제하여 염증을 조절하는데

도움을 주는 관절염 예방에 좋은 음식이며,브로콜리, 토마토, 토마토 , 시금치,

당근 등에는 항산화 물질이 있어서 관절염 예방을 도와줍니다.

다섯 번째 : 조기 진단 및 치료 진행

관절염의 조기 진단은 무척이나 중요한 요소라고 말해볼 수 있습니다.

골관절염과 류마티스 관절염과 같은 경우 치료와 관리가 달라지기도 하며,

적절한 진단을 통해 처방을 받으면 관절의 손상 및 변형을 최소화할 수 있어

이상 증상이 나타난다면 조기에 진단을 받아 치료 및 관리를 병행하는 것이

좋다고 할 수 있겠습니다.

요실금원인과 증상 그리고 요실금치료법

평균 수명이 늘어남에 따라

노령층에서 요실금으로 인한 유병률이 증가하고 있고,

최근에는 2,30대에도 요실금이 빈번하게 발생하고 있는데요.

무려 우리나라 여성의 60% 이상이 요실금 경험이 있다는 통계도 있습니다.

요실금은 조기치료가 중요한데,

요실금을 수치스럽게 생각하는 경우가 많아

숨기기 급급해 치료시기를 놓치는 경우가 많습니다.

 
이에 요실금증상과 요실금치료법을 미리 알아두기 위해

여성 요실금 건강 클래스에 다녀왔어요.
 

먼저 요실금의 정의에 대해 잘 알고 있을 필요성이 있겠죠.

요실금이란

자신의 의지와 무관하게 오줌이 새는 배뇨이상을 뜻합니다.

의기소침해지고 사회활동도 제약되기 때문에

정신적인 장애 뿐만 아니라 위생상의 문제를 일으키게 됩니다.

 
요실금 종류도 복압성, 절박성, 일류성, 복합성 요실금으로 나뉘는데,

복압성 요실금이 전체 요실금 환자의 30~60%를 차지할만큼 흔합니다.

기침을 하거나 웃거나 뛸 때 배의 압력이 증가해 발생하는 경우예요.

적박성 요실금은 방광안에 조금만 소변이 차도 방광이 수축해 소변이 새는 것을 뜻하고,

일류성 요실금은 신경 계통의 손상이나 방광출구패색 등의 원인으로

소변이 마려운 감각이 저하되어 소변이 넘쳐 흘러나오는 것을 뜻합니다.

복합성 요실금은 이러한 요실금 종류는 2가지 이상 가지고 있는 경우를 뜻하구요.

 
이러한 요실금의 원인도 다양합니다.

임신과 출산, 비만, 폐경, 변비, 당뇨병, 약물복용은 물론

자궁 적출술 등 골반부위 수술

천식 등 기침을 유발하는 질환

스트레스, 흡연, 카페인, 요로이상, 신경장애 등에 의해 나타날 수 있어요.
 

요실금 증상은 다음과 같습니다.

- 소변이 마렵기 시작하면 참을 수 없을 정도로 심하게 마렵다

- 화장실을 도착하기도 전에 소변을 흘린다.

- 기침 재채기를 할 때 소변이 나온다.

- 격한 운동을 할 때 소변이 나온다.

- 자다가 소변을 흘린다

- 잔뇨감이 느껴진다

- 소변이 차면 아랫배가 아프다.

 
흔히 헷갈리기 쉬운것이 요실금 증상과 과민성방광증상이라고 해요.

소변이 새는 증상을 요실금이라고 하고,

소변을 봐도 시원하지 않은 증상은 과민성방광인데

두 증상이 같이 있을 수도 있으므로,

증상이 보이면 바로 병원 진찰을 받아보는 것이 중요합니다.

 
보통 그동안 요실금 치료법은 수술로 행해졌습니다.

치골 후부 방광 경부현 수술이나 경질수술,

슬링 수술 등으로 요실금을 치료해왔는데요.
 

수술 후 합병증이 있는 경우도 종종 있고,

수술 그 자체에 대한 부담감으로

불편함을 감수한 채 일상생활을 하는 분도 많다고 합니다.

 
요실금 수술후 합병증 종류도 많네요.

일시적 배뇨장애, 혈종, 방광천공, 요도와 질 미란,

혈관손상, 신경손상, 반복적 요로 감염, 요실금 재발이 올 수 있습니다.
 

이에 요실금치료법으로 새롭게 등장한 것이

수술없이 간단한 레이저만으로 요실금 증상을 없앨 수 있는

더블 인티 레이저 시술입니다.

 
더블 인티 레이저 시술이란

인티마 레이저를 이용한 시술로

질 내 점막조직에 레이저빔을 발사하여 광열 효과를 이용하여

질 점막조직 내의 콜라겐을 생성하고,

조직의 탄력과 탄성을 개선하는 시술을 뜻합니다.
 

인티마 레이저는 요실금이 발병된 상태의 질 안에

레이저 기기를 넣어 레이저를 쏘는 방식으로 진행되는데요.

임상실험 결과 135명의 환자 중 97%가 부작용없이 매우 만족한 결과가 있고

질수축으로 인한 요실금 개선 효과는 물론 성적인 만족감도 높여주었다고 합니다.

 
인티마 레이저와 기존 요실금 수술을 비교해도

인티마 레이저의 장점이 훨씬 많은 것을 알 수 있습니다.

인티마 레이저 시술은

시술 전 특별하게 주의할 점이 없고,

짧은 시술 시간에 비해 치료능력이 탁월합니다.

또한 출혈이나 통증이 동반되지 않아 마취가 필요없고 부작용이 없으며

바로 일상생활이 가능하다는 장점이 있습니다.

치료만큼이나 중요한 것이

요실금을 예방하는 것이겠죠.
 

소변을 오래 참지 마시고,

이뇨작용을 하는 음주와 카페인을 자제하세요.

변비에 걸리지 않도록 유의하시고 흡연을 삼가며

규칙적인 운동은 전반적인 건강을 위해 좋겠죠!

 
과거에는 효과적인 요실금 치료법이 부족했지만

최근에는 새로운 약물과 기기, 수술법 들의 발달로

여성 요실금 치료가 적극적으로 변하고 있습니다.
 

효과적인 치료법이 있는데도,

수치심이나 정보 부족으로 치료를 받지 않아

힘들어하시지 마시고,

더블 인티 레이저로 요실금 증상을 꼭 치료해보세요

건선 증상과 건선치료방법

갈수록 아토피나 건선처럼

만성피부질환을 겪고 있는 환자들이 늘어나고 있다고 합니다.

환자 본인의 고통에 비해

빠른 치료가 쉽지 않아 힘들어하시는 분들이 많은데요.

오늘은 건선의 증상과 건선치료방법에 대해서

함께 공유해볼까 합니다.

건선 증상은

피부에 작은 좁쌀 같은 발진이 생기면서

발진 부위에 은백색의 비늘같은 각질이

겹겹이 쌓이는데

염증성 피부 질환 중의 하나로 보시면 됩니다.

양상과 발병 위치에 따라

판상형, 물방울양, 간찰부, 박탈성, 농포성으로 나누기도 하구요.

보통 피부에 생긴 특징적인 모양으로 진단하는데

치료는 쉽지 않은 편입니다.
 

일반적인 피부과의 건선치료방법은

스테로이드 연고를 바르거나

경구용 약제를 복용하고

자외선 치료와 같은 레이저 치료, 면역 억제제 계통의 약제 등

다양한 치료를 시도하게 되는데요.

잘 호전 되지 않는 경우가 대부분이라고 합니다.

특히 스테로이드의 경우 잠시 호전되었다가

스테로이드 제제를 끊으면 재발하는 경우가 많아

환자에게 많은 고통을 안겨주곤 하죠.

건선을 겪는 환자 입장에서는

육체적 심리적 고통이 크지만

그 원인을 찾아내기도 어려워서 더욱 답답한데요.

건선 치료방법을 알아보다가

만성피부질환 클리닉을 운영하고 있는

엘 재활의학과 내과 의원을 알게 되었습니다.

엘 재활의학과 내과 에서는

건선 등의 만성 피부질환에 있어

기능의학검사를 시행해 그 원인을 분석해줍니다.

건선치료 전에 이렇게 장기능, 음식물 항체, 중금속검사 등을 함으로써

환자에게 가장 필요한 치료를 시행하게 되는데요.

일반적으로 건선치료에 쓰이는 스테로이드나 항히스타민제,

면역 억제제를 사용하지 않고

지방산 대사와 세포 내 신호 전달 체계 이상을 개선시키는

장기적인 피부개선 프로그램을 운영한다고 합니다. 

건선 치료효과를 높이려면

술과 담배를 피하고

피부에 가급적 자극을 줄이며

피부보습에 신경을 쓰는 것이 중요하다고 합니다.

또한 과로나 스트레스를 피하고

기름진 음식섭취를 줄이는 것도 권장된다고 하네요.

건선 증상으로 고민하시는 분들,

건선치료 분명 가능합니다.

엘 재활의학과 내과 의원에서

정확한 상담 받아보세요.

건강의 적 '내장 비만'원인과 예방

만병의 근원이 되는 비만!!

하지만 비만이라고 해서 다 같은 비만이 아닙니다.

복부 겉에 쌓이는 피하지방이 있는가 하면 내장에 쌓이는 내장지방이 있다는 사실!

이 내장지방은 방치하면 각종 성인병을 유발하게 되는데, 혈압이 올라가고 혈당조절이 잘 안되며

콜레스테롤이 증가해 동맹경화를 촉진하고, 결국 당뇨병, 심장병 등으로 이어져 평생 합병증과 싸우며 살아야 합니다.

남녀노소, 체형에 국한되지 않고 생길 수 있는 내장비만!

그대로 방치하면 몸에 독소를 쌓아두는 것과 같을 정도로 위험한 내장비만!

내장비만이 생기는 구체적인 원과 치료법, 예방법에 대해 알아보겠습니다.

내장지방과 복부 피하지방이 같이 겸해있는 복부비만이 심하거나,

내장지방이 지나치게 많을 경우 심각할 경우 생명을 앗아가는 심혈관질환이나 뇌혈관질환을 유발할 수도 있습니다.

때문에 고도비만 환자의 경우, 위밴드수술을 통해 체중감량을 시도하는 환자도 적지않은 추세죠.

날씬한 체형도 안심할 수 없는 내장비만

마른사람은 비만에서 안전하다?

마른사람일지라도 다른 수치는 정상인데 반해 복부지방률이 정상을 초과된 내장비만일 수 있습니다.

체중에 비해서 체지방률이 높고 그 중 복부비만이 높게 나오는데 정상체중에 비해서 체지방률이 높고,

그 중에 특히 복부지방이 높다면 내장비만 환자라고 볼 수 있습니다!

내장지방이 쌓이게 되면 각종 합병증을 유발합니다.

고혈압에서부터 뇌졸중, 심지어 폐기능을 감소시키기도 합니다.

특히 여성에 있어서는 유방암이나 자궁내막암과 같은 위험한 암을 유발할 수도 있기 때문에

비만과 예방과 관리에 특히 주의할 필요가 있습니다.

내장지방 빼는 법 무엇보다 생활습관이 중요합니다.

운동과 식이요법!

운동은 유산소운동을 중심으로 근력운동을 함께 병행하는 것이 좋습니다.

지방소비량을 최대한 증가시킨다고 알려진 최대심박수의 70%~80% 강도의 운동을 지속적으로

한 것과 같은 효과를 유지하여 지방분해율을 높여주면 복부지방 제거에 좋습니다.

그리고 운동만큼 중요한 것이 바로 식습관. 옥수수라든지 도토리묵, 바나나, 파인애플과 같이

수용성 식이섬유소가 풍부한 음식을 섭취해야합니다.

수용성 식이섬유소가 풍부한 음식은 빠른 포만감으로 인해서

내장지방이 생성되는 것을 막아주기 때문이죠.

 그렇다고 이런 식품을 너무 과식해도 살이 찌게되니 과식은 금물입니다^^

 올바른 식습관과 꾸준한 운동으로 몸 속의 위험한 독소 내장지방을 없애고 건강한 삶을 누리세요

동맥 경화와 스텐트 삽입술

혈관에 지방질이나 플라크가 끼는 것을 동맥경화라고 합니다.
그러면 동맥이 좁아지게 되고 결국 혈류를 방해하게 됩니다.
동맥경화로 인해 혈류가 막힌 부분이 75% 이상으로 커지게 되면
 그 부분을 지나는 혈액의 양은 50%로 확 줄어들게 됩니다.
혈관이 혈액이 충분히 지나갈 수 있게 해줘야 하는데
 그렇지 못하면 점차 증상이 나타나기 시작합니다.

그런데 이미 생긴 동맥 경화를 깎아서 없앨 수는 없습니다.
큰 혈관은 드러내기도 하지만
 안쪽에 쌓인 플라크를 깎아내면 혈관 내피세포가 없어지기 때문에
다시 또 막히게 되어 소용이 없습니다.

이에 대한 해결 방법은
좁아진 부분에 풍선을 넣어 부풀려 강제로 키우자는 아이디어였습니다.
그러면 플라크가 없는 반대쪽이 찢어지면서 넓어지게 됩니다.
이때 약한 곳이 찢어지게 되는데
 플라크가 있던 곳은 딱딱해서 넓어지지 않습니다.
혈관을 넓힌 후 풍선을 빼면
 혈관이 다시 줄어들고 꺼지지만
 그래도 이전 상태보다는 넓어져 있게 되고
혈액의 흐름도 개선이 됩니다.

여기서 하나 더 나아간 아이디어가
혈관이 좁아지지 않게 지지해주는 쇠그물을 넣자는 생각입니다.
이것이 바로 스텐트입니다.
스텐트는 풍선을 빼내도 구조가 유지되기 때문에
 혈액의 흐름이 좋아집니다.
 
 
그러나 문제는 스텐트도 몸에게는 이물질이기 때문에
 스텐트를 넣는 순간부터
혈전도 생기고 플라크도 쌓이고 많은 부작용이 생긴다는 것입니다.

그래서
 스텐트를 한 이후에는 더 강력한 약을 사용해야 합니다.
스텐트를 넣었다고 치료가 다 된 것이 아닙니다.
동맥경화가 자라서 올라오는데
 스텐트가 있기 때문에 정상 혈관일 때보다 더 빨리 자랍니다.
몇 년 뒤 혈관조영술을 해보면 확인할 수 있습니다.
특히 삽입된 스텐트의 양 끝 부분에
 동맥경화가 빨리 자라서 혈관을 다시 막습니다.
 
 
어떤 분들은
‘혈관 안 좋아지면 스텐트 하면 되지’
라고 생각하실 수도 있지만
 스텐트를 하는 순간 혈관은 망가지게 됩니다.

스텐트의 수명은 5년을 보며
 빨리 자라는 동맥경화를 막기 위해
 약은 강력하게 사용해야만 합니다.
몸에 이물질이 들어와 있기 때문에
 이 약은 줄이거나 끊을 수가 없고 평생 써야 합니다.
 
 
초기에는 풍선만 사용해도 되는 경우가 있지만
 동맥경화가 진행이 되고 나면
 스텐트를 사용해야 하며
 나중에는 혈관 우회 수술을 하게 됩니다.
 
인조 혈관의 경우 자신의 혈관을 이식해야 하는데
 인조혈관은 1년 이내에 막히게 됩니다.

혈관 내피세포가 있으면 혈관을 8,90년 동안 오래 쓸 수 있습니다.
내피세포가 건강하면 피도 잘 흐르게 할 뿐더러
 수축 팽창도 원활히 이루어집니다.
하지만 내피세포가 없으면 혈관은 금방 막히게 됩니다.
혈관 내피세포는 솜으로 닦기만 해도 없어집니다.

성인야뇨증 원인과 예방법

성인야뇨증이란?

낮에는 정상적인 생활을 하지만
수면을 취할 때 자꾸만 실수를

 하게 되는 경우입니다.

그렇다면 특별히 비뇨기계에도
이상이 없는데도 불구하고
나타나는 성인야뇨증.

원인은 무엇일까요?

유전적인 요인

나이에 비해 방광의 크기가
작거나 신호 전달 체계가 서툰 경우

방광의 구조나 신경계통이 미숙할 경우

이 같은 원인으로 일 년에 두 번.

잠자리 중 소변을 보았다면
성인야뇨증이라 말할 수 있습니다.

척추질환, 약물복용, 만성 질환 등
다양한 이유로 발생할 수 있기에
야뇨증이 의심된다면
정확한 원인을 찾아 그에 맞는
치료를 받는 것이 가장 중요합니다.

성인야뇨증을 예방하는 방법으로는
카페인과 탄산음료는 줄이고
잠자리 전 음료 혹은 물을
섭취하지 않는 것이 좋습니다.

만약 면역력이 저하되거나
체질이 약한 경우에는
발생 확률이 더욱 높기에
몸의 면역력을 높이며
기혈이 회복될 수 있도록
도움을 드립니다.

 
누구에게나 나타날 수 있는
성인야뇨증.

부끄러워하지 마시고,
의원이나 병원을 찾아 자세한 상담과
치료받아보시기 바랍니다.

비듬의 원인과 예방 및 치료법

비듬에도 여러 종류가 있는데요,

비듬은 두피의 각질이 떨어지는 과정에서 생깁니다.

누구나 2~3일 머리를 감지 않으면 비듬이 보이게 마련인데요,

 
샴푸의 잔여물이 두피를 자극해 생기기도 하고,

흔히 건성 비듬이라고 하는데, 지극히 정상적인 현상입니다.
 

비듬은 대개 희고 얇으며 납작한 모양으로,

입자가 작고 가벼워 옷깃에 우수수 떨어지고

머리카락 곳곳에 묻어 있는 게 특징입니다.

 
반면 수시로 머리를 감는데도 비듬이 많다면 지성 비듬이 의심되는데요,

기름샘(피지선)의 과다 분비, 호르몬의 불균형, 두피세포의 과다 증식 등이 원인으로,

각질세포와 피지가 엉겨붙어 두피에 덕지덕지 붙어 있습니다.
 

누런색에 입자가 크고 무거워 쉽게 떨어지지 않는 특징을 갖고 있으며,

두피의 홍반과 염증, 가려움증, 염증, 악취 등을

동반하는 지루성 두피염이 원인일 가능성이 높습니다.
 

비듬 예방법과 치료법

 
머리감기

두피를 깨끗하게 하지 않으면 비듬의 양이 증가하는데요,

비듬은 머리를 깨끗하게 관리해야 예방과 치료가 됩니다.
 

샴푸 횟수는 건성 두피의 경우 이틀에 1번,

지성 두피는 하루 1번 정도가 적당하나,

유독 기름이 많이 끼는 경우라면 아침저녁으로 감아도 무방하고,

 
샴푸는 가급적 저녁에 하는게 좋은데요,

낮 동안 두피에 쌓인 노폐물과
먼지를 깨끗하게 제거하기 위해서입니다.
 

머리 말리기

샴푸를 한 뒤에는 머리를 충분히 말려야하는데요,

두피에 물기가 남아 있을 경우 각종 균이 번식하기

쉬운 환경이 되어 비듬을 유발하기 때문입니다.

자연 바람으로 말리는 것이 가장 좋지만,

머리 건조기를 사용할 경우 높은 온도와

낮은 온도로 번갈아가며 말리는 것이 좋죠,

비듬 예방 법
 

음식

전문가들은 기름진 식사와 면역력 저하가 비듬, 특히 아이들의 비듬을 유발할 수 있다고 말하는데요,

두피의 피지샘에서 분비되는 기름을 먹고 사는 말라세지아 균이 많아져 각질을 유발하기 때문이죠,

인스턴트식품이나 패스트푸드, 과도한 육류와 지방, 밀가루와 탄산음료의 섭취 등도 비듬을 촉직합니다.

따라서 비듬 예방을 위해 단백질이 풍부한 콩과 두부, 우유, 달걀,

통곡물 시리얼, 땅콩 등을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 
비타민B가 풍부한 해바라기씨, 분말된장과

아연이 함유된 생선류 섭취도 두피가 건조해지는 것을 막아
비듬 예방과 치료에 효과적이며,
신선한 과일과 채소류, 다시마와 같은 해조류,

녹황색 채소, 섬유질 식품 등도 도움이 됩니다.