'성인병예방'에 해당되는 글 3건

 갱년기예방에 효과 좋은 칡즙의효능

우연한 기회에 칡즙의효능에 대해서 알게 되었는데요 남자분들

에게만 좋은줄 알았는데 칡즙의효능 중에서 여성들의 갱년기에

좋다고 하더라고요 귀가 솔깃했지요 ㅎ 그래서 칡즙의효능에

대해서 조금 알아보았답니다

젊었을 때야 건강식품에 별 관심이 없었지만

조금씩 나이가 들어가다 보니 어르신들께서 왜 그토록

건강식품에 관심이 많은지 조금씩 알겠더라고요.

50대 전후로 손과 발이 자주 저리고 얼굴에 열이 자주 오르고

신경도 날카로워지고 하면 갱년기 증상이라고 합니다

칡즙이 갱년기 예방에 좋다고 하니 갱년기가 오기 전에

미리 먹어두면 좋겠지요~

칡즙은 갱년기뿐만 아니라 고혈압과 같은 성인병

예방에도 도움이 된다고 하니 여러모로 착한 건강식품이네요

가격도 생각보다는 그렇게 부담되지 않더라고요

50포에 4만 원-5만 원 정도 하는데 하루에 한 포씩 먹으면

된다고 하니 두 달 조금 못 되는 양이네요

먹는 식품도 중요하겠지만 규칙적인 생활과

적당한 운동도 동반해야 하겠지요

건강상식 / 걷기운동 효과

걷기 운동은 질병을 예방하고 치료할 수 있는 건강에

아주 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.

★ 걷기 운동으로 얻어지는 효과 입니다.

1. 심장병 예방

규칙적으로 걷기 운동을 하는 것은 심장의 기능을 개선시켜서 심장마비를
예방하고 혈액순환을 원활하게 해서 심장병을 예방하는데 도움을 줍니다.

2. 골다공증 예방

칼슘을 많이 섭취한다고 해도 근육을 사용하지 않게 되면 뼈가 약해지고 심한 경우는 골다공증이 생길 수 있습니다.
무리가 없을 정도로 꾸준하게 걷기운동을 하면 골다공증을 예방할 수 있다고 합니다.

이렇게 걷기 운동을 우리 몸에 좋은 운동이라고 할 수 있는데요.
어떻게 하느냐에 따라서 달라지기도 합니다.

3. 성인병 예방
걷기 운동은 혈압을 내리는 작용을 합니다.
혈압을 올리는 호르몬 분비가 억제되어 혈액 흐름이 원활해지고 성인병을
예방할 수 있습니다.

4. 비만 예방

격렬한 운동보다 걷기 운동을 장시간 하는 것이 비만을 예방하는데
더 좋습니다.

5. 고혈압 개선

걷기 운동은 근육의 수축과 이완이 반복되어 혈압을 내리는데 좋습니다.
고혈압을 개선하는데 걷기 운동이 가장 좋습니다.
걷기운동을 효과적으로 하기 위해서는
자신의 몸 상태에 맞춰서 걷는 것이 중요합니다.
내 몸 상태를 무시하고 마음만 앞서서 운동하는 것은 몸을 피로하게 합니다.

그리고 일주일에 5일 하루 30분씩 꾸준하게 하는 것이 좋고, 무리하지
않는 것이 좋습니다.
한 두번 한다고 해서 효과를 얻는 운동이 아니기 때문에 장기간 동안 꾸준히 하는 것이 중요하고
평소에 운동을 잘 하지 않았던 분들은 스트레칭 후 시작하시는 것이 좋겠습니다.
근육에 무리가 올 수 있거든요.
걸을 때는 바른자세로 걸어주세요 ..

 웰빙 고구마 효능과 고구마 다이어트

근래에 고구마가 웰빙음식으로 각광을 받고 있네요
또한 고구마 다이어트도 유행하고 있어서 오늘은
고구망에 대해서 알아봅니다.

고구마는 달아서 먹으면 살이 찔것 같은 느낌이 드시나요
그래서 고구마 다이어트를 쉽게 시작하지 못하는 분들이 많더라구요
하지만 감자가 고구마보다 더 살이 많이 찐다고 하지요
 

◈ 고구마 효능

고구마에 들어있는 셀라핀은 변비에 좋은 성분을 가지고 있습니다.

대장암 예방과 혈액순환에 좋은 고구마 효능

밥보다 칼로리가 낮기 때문에 고구마 다이어트로 선택하시면 좋습니다.
 
고구마는 다이어트 식단으로 인기가 아주 높기 때문에

연애인들 중에서도 고구마 효능을 알고 다이어트 식단으로 많이 선택하십니다.

고구마는 효능은 위를 튼튼하게 하고 혈액순환에 도움을 줘 몸을 따뜻하게 해줍니다.

특히 소화불량이나 변비가 심한 분들에게는 많은 도움이 될 뿐 아니라

고구마 속에 들어있는 비타민 E는 피부나 혈관을 건강하게 해주는 효능이 있습니다.

그리고 고구마 효능 중 비타민C도 풍부하여 성인병 예방에도 효과가 좋으며

고구마 껍질 효능에는 베타카로틴이 있어 노화방지 효과에 탁월합니다.
 

◈ 고구마 다이어트 방법
 

아침에 고구마 1개를 드십시오

다이어트 때문에 아침을 거르지 마시고 꼭 고구마를 드십시오

굶는 건 다이어트 방법 중 가장 안 좋은 방법입니다.

아침을 굶게 되면 몸에 무리가 갈 뿐 아니라 다이어트에도 도움이 되지 않습니다.

굶기 때문에 다음 식사 때 폭식을 할 경우도 높아집니다.
 

점심에는 고구마 2개를 드시고 저녁에는 고구마 1개와 우유반잔을 먹으십시오.
 

고구마 다이어트 중 고구마와 우유를 함께 먹으면 좋은데 그렇게 하면

부족한 동물석 단백질과 칼슘이 보충되어 고구마 다이어트로 인해 생긴 영양 불균형을

영양 균형으로 맞추는 것 뿐 아니라 섬유질은 우유와 만나면 포만감을 주기 때문에

배고픔을 달래주는 고구마 효능이 뛰어납니다.

 
◈ 고구마 다이어트 장점
 

고구마에 들어있는 효능 중 탄수화물 분해 및 흡수되는 시간이 오래 걸려

복합당으로 변하기 때문에 몸 속 칼로리 소모량을 높여 체중을 감소시키는 역활 뿐 아니라

장 활동이 활발해지도록 고구마가 도와줍니다.

고구마 효능이 뛰어난 부분이 너무 많습니다!!

◈ 고구마 다이어트 참고사항
 

1. 하루 세끼 절대로 고구마만 먹으면 안됩니다.
 

2. 어떤 식품이든 원푸드식 다이어트 방법은 절대 성공할 수 없습니다.
 

3. 요요 현상을 겪게 되므로 다이어트 할 때 모든 식이요법이 그러하듯

어떤 음식을 선택하냐보다 어떻게 먹을 것인지 더욱 중요합니다.