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보리차의 효능

보리의 껍질은 그대로 내버려 두고 볶아서 마시는 차.

(1) 다이어트

대표하는 성분이 탄수화물과 단백질 그리고 지방이고 그 외에 각종 성분들이 포함되어 있다.

탄수화물이 높지만 포만감을 주기 때문에 체중감량에 도움이 된다.

좋은 영양성분들이 들어 있어 체중조절하면서 얻지 못하는 영양소를 보충하는데도 큰 역할을 해준다.

특비 비타민 B2 성분이 지질을 분해시켜 체중 조절에 좋은 역할을 한다.

(2) 혈액순환

베타글루칸 성분이 풍부해서 혈관내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈액순환을 원활하게 해주어 혈압을 조절하는데 도움을 준다.

고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 각종 심혈관계질환을 개선에 도움을 준다.

(3) 변비 개선

식유섬유가 풍부하여 변을 부드럽게 만들어 주며, 숙변까지 깨끗하게 제거하는데 도움을 줄 수 있다.

또한 식이섬유가 많아 속의 더부룩함이나 가스가 차는 것을 개선해주고 소화 촉진의 효과도 볼 수 있다.

(4) 피부미용

폴리페놀 성분이 체내의 활성 산소를 제거해주어 세포의 노화를 늦추고 신진대사를 원활하게 만들어 피부 미용에 좋은 효과를 준다.

또한 활성산소를 제거해주어 암 예방에도 효과적이다.

(5) 위장 건강

보리차에 있는 성네보신 및 갈락토시락 성분이 위점막과 장을 보호해주어 염증이 생기는 것을 막아준다.

따라서 위염, 위궤양에 효과적이다.

그밖에도 간기능 개선, 숙취해소, 자연강장제(정력에 좋은 역할), 입냄새 제거, 방광염에 효과, 부종제거 등이 있다.

주의할 점은, 찬성질이 있어 여름에 마시면 바깥의 더운 온도로 인해 상승한 체온을 낮춰주는 효과가 있으나,

속이 찬 사람들, 수족냉증이 있는 사람들은 피하는 것이 좋다. (설사나 복통 유발)

변비에 좋은 유산균 효능

유산균이 우리몸에 얼마나 좋고 왜 필요한지 알아보도록 하겠습니다.

장건강에 좋은 거로 많이 알고 계시고 모두가 알고 있는 효능이지요

장내에 있는 유해균을 억제 시키고 소화관 등 정막에 유해균이 부착되는 것을 예방하고

질병을 예방하고 장이 안좋은 분들은 장 안의 독소 제거를 하는데 효과가 있다고 합니다.

유산균이 스트레스나 과민성대장증후군에도 좋다고 합니다.

또 유산균이 혈액순환에도 도움이 많이 되는 효능을 갖고 있어요.

콜레스테롤이 혈관안에 쌓이게 되면 동맥경화나 고혈압등 혈관계질환이 발생할수 있는데요.

이러한 콜레스테롤의 흡수를 막아주며 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효과를 볼수 있다고 합니다.

혈액순환을 원활하게 도와주고 건강한 혈관을 만들어 질병 예방에 도움이 된다고 합니다.

또한 우리몸안에 설사를 유발시키는 유해균들을 억제시키며 설사를 완화시켜주며

장의 운동을 활발히 해주기 때문에 변비에도 도움이 된다고 합니다.

그래서 설사나 변비가 있으시면 꾸준히 챙겨드시면 좋은 효과를 볼수 있습니다.

또,감기예방에도 도움이 많이 된다고 하지요

감기가 자주 걸리는 아이들에게 유산균 많이 챙겨주면 좋을 것 같습니다.

앞서 말씀드린것 처럼 유산균이 몸속의 유해균의 활동을 억제하며 독소배출을 도와준다고 했었는데

비타민의 합성작용을 도와주고 면역력향상에도 도움이 되기에 섭취를 꾸준히 하는 아이들이

그렇지 않은 아이들에 비해 건강하다고 합니다.

유산균을 꾸준히 섭취하면 피부미용에도 효능이 있다고 하는데요.

몸속의 노폐물을 배출시켜 피부가 깨끗해 질 뿐만 아니라 천연 항생물질의 역할을 하기에

피부균을 없애주며 여드름 피부의 개선 효과까지 볼수 있다고 합니다.

노화방지의 효능도 얻을수 있다고 하는데요

유산균이 몸숙의 활성산소를 억제해줄뿐만아니라 유해물질로 보터 세포가 손상되는걸

막아 준다고 합니다.이러한 효능을 갖고있는데 어떻게 섭취하느냐도 증요합니다.

올바른 섭취방법은 ?

어떻게 먹어야 효과를 많이 보고 누릴수 있는지 알아봅니다.

사실 몸에 좋은건 모두가 아는 사실이지만 챙겨먹는것도 쉽지 않습니다.

일단,유산균도 종류가 다앙합니다.여러종류의 유산균을 섭취하는게 중요해요.

유산균을 꾸준히 섭취해야 장내의 독소배출에 효과를 가장 많이 보고

여러가지의 효능을 볼수 있다고 합니다.

발효된 유제품,치즈,요구르트 등에도 함유되어 있으며 된장,간장과 같은 양조식품에도

함유되어 있다고 합니다.그리고 우리가 늘 먹는 한국음식 김치에도 함유되어 있어

다양한 방법으로 섭취할수 있습니다.

사람마다 잘 맞는 음식이 있듯이 어려가지 형태로 섭취할수 있으므로

본인에게 맞는 음식으로 꾸준히 섭취해주는게 가장 좋을꺼 같아요.

유산균이 우리가 먹는 음식에 다양하게 있으니 섭취하기엔 가장 좋은 거 같네요.

고혈압에 좋은 음식

1. 단백질의 공급원 콩

콩은 육류 못지 않은 단백질 공급원으로 단백질이 17~24%가 들어 있고

불포화지방산이 86~87%나 들어 있으나 콩의 지방산에는 콜레스테롤이 없다

그뿐만 아니라 칼륨, 인, 철, 칼슘 등의 미네랄이 함유되어 있고 비타민이 풍부하다

콩의 성분 가운데 레시틴과 사포닌은 고혈압에 아주 좋은 성분이다

레시틴은 콜레스테롤을 유화시켜 혈행 개선에 도움이 되며

사포닌은 지방의 분해와 합성 억제에 탁월한 효능이 있다

2. 혈압을 내려주는 냉이와 미역

냉이는 한약재로도 이용되는데 혈압을 내리는 성분을 함유하고 있어

고혈압, 안저출혈에 냉이 15g, 목한련 12g을 함께 넣고 물을 붓어 하루 3회 복용하면 좋다

미역에는 미네랄과 비타민, 요오드 등이 풍부하게 들어 있어

관상동맥경화증, 심장병, 고혈압 등에 예방 효과가 있으며

혈압을 내리는 작용도 강해 고혈압 환자에게 좋은 음식이다

3. 고혈압으로 인한 변비, 두통에 좋은 시금치와 복숭아씨

시금치는 맛이 달고 성질이 차며 독성이 없으며 단백질, 지방, 칼슘, 인, 철 카로틴 등

많은 영양소를 함유하고 있어 오장을 이롭게 하고 혈맥을 원활하게 해주며

만성변비, 고혈압, 치질, 당뇨병에 좋은 음식이다

고혈압으로 인한 변비나 두통, 안면홍조, 눈의 피로에

신선한 시금치를 무쳐 250~300g을 하루 2번 정도 먹으면 효과가 있다

또한 복숭아씨는 한약재에서도 쓰이는데 어혈을 제거하고 장을 부드럽게 하며 진해 작용이 있다

고혈압으로 인한 변비나 두통에 복숭아씨 10g, 결명자 10g을 달여 하루 2번 복용하면 좋다

4. 이뇨작용에 좋은 수박

수박은 수박 속, 즙, 씨앗, 껍질 등 모두가 약으로 쓰일 정도로 쓰임이 많다

맛이 달고 성질이 차며 독성이 없고 이뇨작용이 있어

고혈압은 물론 신장염, 관상동맥경화증 등 심장병에 효능이 있다

5. 혈압강하 작용을 하는 바나나와 감

바나나는 맛이 달고 성질이 차며 독성이 없으며 단백질, 회분, 타닌이 함유되어 있으며

혈압강하 작용을 하기 때문에 바나나 50g을 달여 먹으면 고혈압 환자에게 좋고

바나나꽃을 달여 먹으면 중풍을 예방할 수 있다

감은 자당, 과당, 포도당이 많이 함유되어 있고 신선한 감에는 요오드가 많이 함유되어 있다

한방에서는 곶감, 시상(곶감에 돋는 하얀 가루), 시칠(감즙)을 약으로 쓰는데

감즙에 함유되어 있는 탄닌 성분과 감잎에서 추출되는 플라보노이드는 혈압강하작용을 하며

관상동맥경화, 심근경색 등에도 좋다

고혈압이나 심장병에는 생감을 즙을 내어 마시면 효과가 높고 중풍을 예방할 수 있다

6. 콜레스테롤을 내려주는 사과

사과는 혈중 콜레스테롤 값을 저하시키고 혈당을 감소시키는 효능이 있다

한방에서는 사과가 심장을 보하고 기를 돋우며 진액을 만들고 갈증을 풀어주며 비위를 튼튼하게 한다고 본다

고혈압, 심장병 환자가 사과를 하루 1~2개 정도를 지속적으로 먹으면 좋은 효과를 얻을 수 있다

7. 혈액순환을 촉진하는 우엉

우엉의 뿌리는 맛이 달고 성질이 차며 독성이 없고

열매에는 지방유, 스테아르산, 팔미트산, 비타민 B1 등이 함유되어 있으며

씨는 열을 식히고 해독작용을 하며 이뇨, 배뇨 작용을 하고 신진대사와 혈액순환을 촉진한다

고혈압이나 동맥경화에는 뿌리로 죽을 쑤어 먹으면 효과가 크고 중풍을 예방한다

8. 고혈압 환자의 영양식품 전복

전복은 단백질, 지방, 미네랄 등이 풍부한 영양식품이다

전복의 껍질은 석결명이라고 하는데 한약재로는 눈을 밝게 하고 각종 임증에 대한 치료제로 쓰인다

고혈압 환자의 안저출혈 합병증에는 석결명 10g, 감국 6g, 결명자 10g을 달여

매일 한번씩 지속적으로 복용하면 좋다.

빈혈 증상과 빈혈에 좋은 음식

◈ 빈혈이란?

빈혈이란 순환혈액내 적혈구의 양이 조직내의 산소요구량을 충족시키지 못할 만큼

감소된 경우에 나타나는 증상
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빈혈은 혈액검사에서 적혈구의 수와 혈색소의 양이 정상보다 적은 경우를 말합니다.
 
남성보다는 여성이 특히 더 빈혈 증상이 잘 나타나며

월경과 임신, 출산, 수유 등의 생리적 변화로 걸리기 쉬우며

노인의 경우엔 골수 기능이 쇠약해져 빈혈 증상이 나타나기도 합니다.
 

◈  빈혈 증상

우선 철 결핍성 빈혈은 철분 부족으로 인한 헤모글로빈의 감소,

여성의 월경, 출산 혹은 무리한 다이어트, 치질이나 십이지장 궤양 등의

소량의 출혈이 계속되는 경우 등이 원인이 빈혈 증상의 경우

안색이 창백해지고 피곤하며 끈기가 없어지고 몸이 나른해서 자꾸 잠이 옵니다.

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◈ 빈혈 증상
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- 자주 피곤함을 느끼거나 기운이 없습니다.

- 머리가 자꾸 아프고 어지러움증을 느낍니다.

- 집중력이 저하되고 식욕이 감퇴합니다.

- 구토나 변비, 설사 등으로 복부가 불쾌해집니다.

- 손톱이 비교적 잘 부러지거나 광택이 없습니다.

- 입맛이 떨어지고 입 주변에 염증이 자주 생깁니다.
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일반적인 빈혈 증상은 피부가 창백해지고 탄력이 소실됩니다.

쉽게 피로하고, 무력감, 근력저하가 나타납니다.

빈혈 증상은 가슴이 두근거리고 수이 쉽게 가빠져지고

현기증과 두통이 나타납니다.

이외에도 빈혈 증상으로 손, 발 감각이나 저림이 나타나며

월경불순, 무월경 등의 증상이 나타나기도 합니다.

 
◈  빈혈에 좋은 음식

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♥ 빈혈에 좋은 음식 – 홍삼

빈혈에 좋은 음식으로 홍삼을 추천해드립니다.

홍삼을 통한 임상실험 결과 홍삼은 저색소성빈혈 및

난치성 빈혈 치료에 탁월한 효과를 입증했습니다.

또한 노인성 빈혈에 좋은 음식으로 치료에도 도움이 됩니다.
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♥  빈혈에 좋은 음식 – 청국장

빈혈에 좋은 음식으로 청국장을 추천해드립니다.

청국장은 인체의 면역성을 향상시켜 각종 질병 및

감기를 예방해주고 청국장에 함유되어 있는 철분성분은

빈혈 예방 및 치료효과가 있습니다.

♥ 빈혈에 좋은 음식 - 소고기

빈혈에 좋은 음식으로 소고기를 추천해드립니다.

소고기에 함유된 철분 성분이 인체의 흡수율이 높아

빈혈 치료에 좋은 음식입니다.
 

♥  빈혈에 좋은 음식 – 매실
 

빈혈에 좋은 음식 매실은 풍부한 칼슘성분이 들어 있어

골다공증, 생리불순, 빈혈 예방 및 치료에 탁월한 효과가 있습니다.
 

 빈혈에 좋은 음식 – 오렌지

오렌지에 함유되어 있는 식이섬유는 공복을 채워주고 변비 예방에 효과가 있으며

풍부한 엽산은 빈혈예방에 효과가 있습니다.

평소 빈혈 증상이 있는 분들은 꾸준히 오렌지를 섭취하셔서 증상을

완화시킬 수 있도록 빈혈에 좋은 음식 오렌지를 드십시오.
 

♥  빈혈에 좋은 음식 – 굴
 

굴에는 칼슘과 철, 구리 성분이 함유되어 있는 빈혈에 좋은 음식입니다.

또한 굴에는 피부미용, 중금속 해독, 콜레스테롤 개선 등에 효과가 있습니다.