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[임산부 비만] 여성의 비만

빠른 사춘기와 초경의 주요 원인은 비만이다.

지방 세포에서 분비되는 렙틴 호르몬은 생식선자극호르몬의 분비를 촉진한다.

체지방이 많은 소아는 혈중 렙틴 농도가 높아 빠른 초경을 맞게 된다.

문제는 비만으로 인한 이른 초경이 성인기 건강을 위협한다는 점이다.

이른 초경으로 오는 건강의 위협으로 대표적인 것은 유방암이다.

연세대 보건대학원팀이 건강검진을 받은 여성 6만 6500여명을 12년간 추적 관찰한 결과

12살 이전에 이른 초경을 경험한 여성은 그렇지 않은 여성(17세이후)보다 유방함에 걸릴 위험이 1.6배가량 높은 것으로 나타났다.

유방발암인자인 여성호르몬 에스트로겐에 노출되는 기간이 길수록 유방암 발생 가능성이 크다고 분석했다.

비만하면 임신하기가 쉽지 않다.

체내 여성호르몬의 균형이 깨져 생리주기가 불규칙해진다.

아예 생리를 안 하거나 심하면 불임이 올 수 있다.

임신하더라도 임신성 당뇨의 발생빈도가 증가한다.

임신전 과체중 여성은 정상체중여성보다 1.8-6.5배, 비만여성은 1.4-20배  임신성당뇨유병률이 높다고 설명했다.

임신성 당뇨는 태아에게서 분비되는 호르몬 때문에 혈당을 낮추는 인슐린의 기능이 떨어찔 때 나타난다.

임신 중 혈당 조절이 안 되면 태아에게 문제가 생긴다.

신생아는 이미 엄마 배속에서 고인슐린혈액에 노출돼 태아때부터 비만성향을 지니게 된다고 한다.

또한 성인기에 비만할 가능성이 덩달아 커진다고 지적하였다.

특히 4kg 이상의 거대아를 출산할 가능성이 크다.

거대아는 분만 시 난산으로 이어져 산모의 건강마져 위협할 수 있다.

임신과 출산을 경험한 후에는 여성 호르몬의 분비가 감소한다.

그러다 폐경이 되면 신체 곳곳에 변화가 생긴다.

지방 분포부터 달라진다.

주로 젊을 때는 대퇴부에 지방이 몰리지만 폐경기에는 복부에 지방이 집중적으로 쌓여 결국 복부비만으로 이어진다.

폐경기에 기초 대사율이 감소하는 것도 중년 여성에게서 비만이 흔한 이유다.

기초대사율은 50세를 기점으로 점차 준다.

근육과 같은 제지방량과 기초대사율이 감소하면 에너지 소비량이 현격히 떨어진다.

에너지 소비에 비해 섭취가 많아져 살이 찐다.

 여성은 남성과 달리 급격한 신체 변화가 잦아 시기별로 체중을 관리해야 한다.

소아 청소년때는 성인의 체중 감량법을 따라 하면 안된다.

에너지를 무작정 제한하는 식사를 하면 성장 발육이 더 딜 수 있다.

목표를 체중 감량보다 잘못된 식품섭취와 행동을 인지하는데 초점을 맞춘다.

아침결식, 폭식, 불규칙한 식사 같은 식습관을 교정하고 흥미있는 운동을 선택하도록 한다.

*소아청소년기 비만관리

1) 교육 : 편식교정, 잦은 고열량 간식 제한

2) 식사 : 중등도 비만아는 하루 250- 500칼로리씩 적게 식사하기

3) 운동 : 스키, 스케이트, 에어로빅, 수영, 스포츠 댄스같은 종목 권장.

성인기에 접어들면 직장생활, 결혼과 같은 환경의 변화로 살이 찌기 쉽다.

특히 임신 전 비만할 수록, 임신기간 중 체중이 많이 증가할 수록 산후에도 비만할 수 있다.

비만 여성이 임신을 계획중이라면 체중을 감량해야 한다.

임신 중 체중 증가는 10-12kg을 넘지 않도록 한다.

출산 후에는 많이 먹고 안정을 취하는 전통적인 산후조리를 피한다.

산후 1-2주부터 가벼운 운동을 시작하고 6주 후에도 체중이 회복되지 않으면 의사의 진찰을 받는게 좋다.

*임신중 비만관리.

1) 초기 : 입덧 후 식욕 회복 시에 폭식 금물, 하루 3회 균등하게 나눠 식사하기

2) 4-7개월 : 단백질과 캴슘 위주의 식사하기. 체중 증가는 5kg정도가 적절

3) 9개월 : 월 1kg이상 체중이 늘지 않도록 노력

폐경이게는 호르몬의 변화와 함께 노화현상으로 근육량이 줄고 체지방량이 많아진다.

단백질 섭취와 근력 운동에 각별히 신경쓴다.

특히 감정변화가 동반돼 폭식, 과식처럼 스스로 식욕을 조절하기 힘들 수 있다.

이럴 땐 병원을 찾아 적절한 처방을 받는 것도 방법이다.

폐경기 비만 여성은 심혈관계 질환이 발생할 위험이 크다.

따라서 적극적으로 신체활동을 늘리고 식습관을 개선하여야 한다.

* 폐경기 비만관리.

1) 근육 : 단백질 식단 늘리고, 근육 운동 필수

2) 수면 : 호르몬 변화로 오기 쉬운 수면장애 개선 위해 운동 하기

3) 식욕 : 식욕에 영향 주는 감정기복 조절 이 관건.

녹차의 효능과 녹차를 이용한 미용법

녹차의 효능

1. 암 예방

녹차에 함유되어 있는 카테킨이란 성분은

암예방 및 암치료에도 탁월한 효과가 있어

​암세포의 증식을 억제해주고,

암세포의 전이까지 예방을 해줍니다.

 2. 탈모 예방 

녹차잎에 카테킨이 탈모유발성분이

만들어지는 것을 막아

탈모를 억제하는 효능이 있습니다

녹차의 탄인성분은 두피 모공을

조여주고 폴라 보노이드는

세정력이 뛰어나 탈모원인의

하나인 비듬을 없게 해준답니다~^^*

​
 3. 위염 예방​

 흔히 녹차를 마시면 위에 좋지않다는 것으로 알고있는데요

​이는 근거가 없는 말이라고 볼 수 있습니다.

 미국 UCLA대학의 연구에 따르면 녹차를 즐겨마시는 사람이

​ 그렇지 않은 사람에 비해 위암이나 위염 발생률이

 절반이상 현저히 낮아진다는 것을 확인했습니다.

​우리나라 성인의 경우 80%정도가 헬리코박터균에

감염되어 있다고 하는데 녹차의효능에는

이런 헬리코박터균의 감염율도 낮춘다고 합니다.

4.우울증 치료

녹차에 함유되어 있는 테아닌 이란 성분은

 천연아미노산으로 녹차 중에도

고급녹차에 조금 더 함유되어 있고,

녹차 3~4컵 기준으로 볼 때 100~200mg 정도로,

사람의 뇌파 가운데 안정감을

느끼게 하는 알파파를 발생시켜,

긴장완화를 통한 스트레스 경감과 뇌를

안정시켜주는 효과가 있어

 우울증 예방 및 우울증 치료에도 탁월한 효과를

 나타내는 연구결과도 나왔습니다.

 
5.피부 노화 방지

녹차에 함유되어 있는 비타민C는

 레몬의 5배나 될 정도로

풍부하게 함유되어 있어

 피부의 탄력을 주고,

피부가 거칠어지는 것을 막아주며,

 피부의 보습성을 유지시켜줍니다.

6. 여드름 치료

염증성 화학물질의 분비를 감소시켜

염증을 치료하는 역할을 한다.

세균 번식을 억제하는 효능도 있어

세안이나 팩 등을 하면 여드름 치료에 좋다.

 7. 혈당 조절

녹차에 함유되어 있는 다당체 성분은

 인슐린 합성을 촉진하고 카테킨 성분은

당질의 소화흡수를 지연시켜 주는 효능이 있어,

혈당치가 급격하게 상승하는 것을 막아줍니다

 8. 다이어트 효과

녹차에는 카테킨이란

 성분이 함유되어 있어,

운동하기 30분 전에

녹차를 마셔주면 지방분해를 돕고

, 체내의 불필요한 노폐물과 중성지방을

 이뇨작용을 통해 배출시켜 주기 때문에

다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

 9. 숙취해소 및 피로회복 

녹차에 함유되어 있는 성분 중

 카페인, 비타민C, 아스파라긴산, 알라닌 등은

 간의 분해효소의 활동을 왕성하게 하여

 숙취해소와 피로회복에 도움을 주는 효능이 있습니다.

 
 10.충치예방 및 구취제거 

녹차에 함유되어 있는 성분이

 치아의 세균번식을 억제시켜 충치예방과

구취제거에 효과가 있습니다.

 
 녹차 복용시 주의할 점

식욕이 없거나 설사를 자주 하는 사람은

녹차를 자주 마시지 않는 것이 좋다.

녹차에는 몸의 열을 내리는 성질이 있기 때문에

 몸이 찬 사람은 되도록 피한다.

많이 먹고 운동은 안하면서 녹차로만

살이 빠진다고 생각하면 안 된다.

 식이요법과 운동을 함께 하지 않으면

 다이어트 효과를 기대하기 어렵다.

그러므로 식사량을 조절하고

운동을 하면서 꾸준히 마셔야 한다.

녹차의부작용을 알아볼까요?

1.녹차 카페인

녹차잎에는 커피콩에 비해 훨씬

높은 양의 카페인이 들어 있습니다..

 다만, 녹차 한 잔에 들어가는 녹차잎이

 커피콩보다 훨씬 적기 때문에

한 잔으로 섭취하는 카페인 양은 적고

흥분작용이 완만하며 지속기간이 짧습니다.

하지만 수시로 물처럼 녹차를 마시거나

많은 양의 녹차를 한꺼번에 마실 경우에는

 카페인의 부작용, 즉 불면증, 골다공증,

속쓰림, 심장병 등을 유발할 수 있습니다..

 카페인의 함량은 일조량과 관계가 깊습니다.

이른 봄에 채엽하거나 해가림 재배한 고급차에

 오히려 카페인의 함량이 높으며,

 솥으로 덖은 덖음차가 증기로 찐

증제차보다 많이 들어 있습니다.

2.산부와 영아에게 좋지 않다.

건강에 좋은 녹차이지만 임산부에게 나쁘다는 것은

 거의 정설로 받아들여지고 있습니다.

녹차의 카페인과 폴리페놀이 임산부에게 필요한 철분과

 쉽게 결합해 체내 흡수를 방해하기 때문이이죠.

그러나 최근 일본의 연구 결과에 따르면,

녹차의 카페인은 체내 흡수율이 낮을 뿐 아니라

칼륨, 아연 등 미네랄이 충분하게 들어 있어

 임신 중에 먹어도 철분의 흡수를 방해하는 작용이 미미하다고 합니다.

그러나 임산부는 식후 바로 녹차를 마시지 않는 것이 좋습니다..

녹차의 타닌은 무기질과 쉽게 결합하기 때문에

임산부에게 꼭 필요한 칼슘의 섭취를 방해할 수 있기 때문.

 또한 임산부는 카페인 배설능력이 떨어질 수 있으므로

 많은 양을 마시는 것은 피하는 게 좋습니다.

5개월 미만 아기는 간에서의 카페인 분해 속도가

성인과 같지 않기 때문에 차를 마시는 것은 좋지 않다.

아기 분유에 녹차를 넣어 타주는 것은 금물!
 

◆녹차를 이용한 미용법

피부 진정 효과
녹차 속 비타민 A와 B2는 여드름을 가라앉히고

 피부를 진정시키는 효과가 있다.

트러블이있는 피부에는 부분적으로 뜨거운 물에

 우려낸 녹차를 가제나 퍼프에 묻혀 깨끗하게

클렌징한 얼굴에 올려 약 20분간 둔다.

미백효과
녹차는 레몬에 비해 5~8배나 많은

 비타민을 함유하고 있어

멜라닌 속소의 침착을 억제하고

피부를 하얗게 유지하는 작용을 한다.

떠먹는 요구르트와 가루 설록차를

 섞어 얼굴에 발라준 후

 10분 후 세안하면 기미나 주근깨로

거칠어진 피부를 희고 맑고 가꾸어 준다.

딥 클렌징

폼 클렌징에 녹차 가루를 2분의 1작은술 정도

 섞어 세안 할 때 사용하면 피부 속 노폐물이

깨끗하게 제거되는 딥 클렌징 효과를 볼 수 있다.

녹차 목욕
차잎을 조그만 자루에 넣거나

 티백을 모아 목욕할 때

욕조물 속에 넣고 하면 혈액 순환이 좋아지며

피부가 부드러워지고노폐물이 잘 배출된다.

비타민 C가 풍부하여 손이 튼 것도 낫는다.

특히 땀이 많은 사람은 녹차 목욕으로

 땀 냄새 제거 효과를 얻을 수 있다.

머리 감을 때
차잎 찌꺼기나 차잎을 헝겊 주머니에 넣어

머리를 감을 때 미리 우려낸 물로 헹구면

 머리결이 부드러워지고 윤기가 생기며

비듬 발생도 적어진다고 한다.

무좀 치료
여름철로 접어 들면서 습도가 높아지고

발바닥에 땀이 나게 되면 무좀균의 증식이 활발하여

 발이 가렵고 물집이 생기는 무좀 증상이 나타나게 된다.

이와 같이 무좀 증세가 나타나면 차를 진하게 끓인 뒤 적셔서

 환부에 붙여 두거나 세숫대야에 차 끓인 물을 넣고

발을 담그면 차잎 중의 폴리페놀 성분에 의한

수렴 작용에 의해 무좀균의 증식을 막게 된다.

붓기 제거
마시고 남은 티백은 버리지 말라고 랩에 싸서

냉장고에 보관하고 눈이 부었을때 차갑게 해둔

 녹차 티백을 눈두덩 위에 올려 두면 눈의 부기가 가라앉는다.
 

두통의 원인과 예방법

전체 인구의 70-80% 정도가 일년에 한 번 이상 두통을 경험한다고 할 정도로 두통은 흔한 증상이다. 일반인들은 뇌 자체가 통증을 느끼는 부위라 생각해, 머리가 아프면 뇌 속에 질병이 생겼을 것이라고 속단하고, MRI 등의 영상 검사를 위해 진료실을 찾는 경우가 많다.

그러나, 실제 뇌조직 자체는 통증을 느끼지 못한다. 머리에서 통증을 느낄 수 있는 부위는 뇌가 아니라 그 주변 조직이다. 두개골 밖에 피부, 혈관, 근육, 골막 등의 구조, 눈, 코, 귀, 부비동 등의 얼굴 구조, 두개골 내 혈관과 주위 조직, 뇌를 둘러싼 뇌경막, 뇌신경과 상부 경추부 신경 등이 이에 속한다.

두통의 원인과 예방법

불규칙적인 식습관 두통 만든다.

1) 식사 횟수

스트레스나 수면 장애가 있는 경우 두통이 나타남은 일상에서 흔히 경험하게 되어 잘 알려져 있다. 그런데 식사를 거르거나 매 끼니 식사 구성성분이 고르지 못할 때 두통이 생길 수 있다는 것은 일반인들에게는 다소 익숙지 않게 들릴 수 있다. 과거에 비해 육체 활동이 적어 배고픔을 느끼지 못해 식사를 거르거나 뱃살을 줄이기 위해 점심 한끼나 저녁을 과일, 감자, 고구마 등으로 간단히 때우는 분들의 두통의 가장 흔한 원인은 바로 식습관에 있다. 아침 식사량이 적은 경우는 보통 오전 10-11시 사이 두통이 나타나게 된다.

이 환자의 경우 아침 식사를 거르면 저녁 식사 후 거의 16-18시간 가량 음식을 섭취하지 않게 된다. 실제로 6시간 이상 음식을 섭취하지 않으면 두통이 유발되기 쉽다. 음식을 장시간 섭취하지 않으면 혈당 수치가 낮아져 뇌로 혈당을 공급하는 혈관이 보상적으로 뇌혈류를 빠르게 하고자 수축하게 됨에 따라 혈관 주변 신경이 자극되어 두통이 유발될 수 있다. 또 혈관 수축에 뒤이어 혈관이 이완되어 팽창함에 따라 두통이 발생하기도 한다. 따라서 두통이 잦은 분들은 하루 2-3차례 한꺼번에 과식을 하기 보다는 소량의 음식을 4-5 번으로 나누어 먹는 것이 효과적이다.

반면 요즈음 뱃살을 줄이고자 저녁을 줄여 먹거나 거르는 경우는 아침 일어나자 마자 머리가 띵하거나 어지러운 증상을 호소하곤 한다. 이 때는 잠자리 전에 가볍게 우유나 소량의 과일을 섭취함으로써 밤 중의 지나친 혈당 저하를 막아주거나, 아침 식사를 준비하기 전 음식을 먼저 조금 섭취한 후 몸을 움직이는 것이 도움이 된다.

2) 식사의 구성성분

식사의 질과 성분도 두통을

유발시키는 원인이 될 수 있다. 가급적 매 끼니 밥과 같은 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질이 함께 들어가도록 식사해야 단백질 (특히 살코기, 생선, 계란과 같은 동물성) 과 섬유질이 천천히 위를 통과하고 몸에 흡수되면서, 혈당 수준을 안정화시켜, 두통을 예방하는데 도움이 된다.

잦은 카페인 섭취 두통 악화시킨다.

소량의 커피는 뇌 표면 혈관 수축을 일으키지만, 수축된 후 반사적으로 혈관 확장을 일으켜 두통을 악화시킬 수 있다. 따라서 두통이 잦은 분들은 커피, 홍차, 코코아, 콜라 등 카페인이 함유되어 있는 음료수는 그 양을 절제하는 것이 두통 예방에 도움이 된다. 한 컵의 커피에 보통 80-120mg 정도의 카페인이 함유되어 있어 하루 두 잔 정도 이하로 커피를 절제하는 것이 좋다.

과로, 스트레스, 피로 두통 만든다.

주로 오후에 잘 생기는 두통은 긴장성 두통으로 띠 두른 듯 머리가 조이거나, 뒷목 부위 조이는 듯한 통증을 호소한다. 주로 과로, 스트레스, 피로가 원인이 되며, 오래 서 있거나 같은 자세로 앉아 일 하는 경우 유발된다. 이 때는 중간중간 휴식을 취해 근육의 긴장을 줄여 주거나 두통에 대한 약물 치료가 도움이 된다.

하지만 모든 두통이 올바르지 못한 생활습관 때문에 생기는 것은 아니다. 따라서 다음과 같은 증상이 있을 때에는 반드시 병원을 찾아 질병에 의한 두통이 아닌지 확인 해야 한다.

• 심한 두통이 갑자기 나타날 때: 망치로 맞은 것 같은 갑작스런 두통, 잠을 깨우는 두통
• 두통이 며칠에 걸쳐 점차 심해지는 경우
• 진통제로 증상의 호전이 없을 때
• 50세 이후 처음 두통이 시작될 때
• 구역, 구토 증상이 나타나 점점 심해질 때
• 점차 시력이 떨어지고, 팔다리 힘이 없어지거나 균형을 잡기 어려운 신경학적 이상을 동반할 때
• 항응고제를 사용하거나, 암으로 치료 중인 경우

특히 심한 두통이 갑자기 나타날 때는 응급 사항이므로 반드시 병원을 방문해 정확한 진단을 받아 보아야 한다.

고지혈증의 식이요법

필요 이상의 많은 지방 성분 물질이
혈액 내에 존재하면서 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고,
심장질환을 초래하는 고지혈증,

고지혈증은 방치하면
심근경색 등의 심장질환 합병증 위험을 초래하기 쉽지만,
조기에 치료하고 잘 관리하면 일상생활에 지장이 없이 지낼 수 있습니다.

오늘은 고지혈증 원인과 식이요법에 대해 알아봅니다.

고지혈증의 식이요법

표준체중을 유지할 수 있도록 식사하기

표준체중을 유지하기 위해서는
열량을 과하지 않게 내 몸이 필요로 하는 만큼 섭취하는 것이 중요합니다.
표준체중을 벗어난다면
섭취 칼로리를 제한하여 체중조절을 하는 것이 필요합니다.

나이가 들면 기초대사량이 떨어지는데
음식 섭취량은 그대로이거나 오히려 많이 먹게 되는 경우가 있습니다.
성별과 나이에 따른 기초대사량 변화 자료를 참고해주시기 바랍니다.

중성지방 줄이기

콜레스테롤과 함께 피에 녹아있는 지방 성분인 중성지방은
식습관과 밀접한 관련이 있는데
중성지방 수치가 높은 것은 탄수화물의 과다한 섭취 때문입니다.

에너지로 쓰이고 남은 탄수화물은 중성지방으로 바뀌어 복부에 쌓이므로
과도한 탄수화물 섭취를 줄이고
칼로리가 높아 체내 중성지방 수치를 증가시키는
술 등을 제한하는 것이 필요합니다.

중성지방을 줄이기 위해
쌀밥 대신 잡곡밥으로 섭취하는 것이 좋으며
튀기거나 볶는 방법보다는 찌거나 삶는  등
조리방법의 변화도 도움이 됩니다.

포화지방산 섭취 줄이기

고지혈증이 있는 경우
지방량은 총 섭취 열량의 25~35%로 제한하는 것이 좋은데요.
특히 포화지방산의 섭취는 줄이고
생선류 등을 통해 불포화지방산 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.

오메가-3 지방산이 풍부한
등푸른 생선, 푸른 잎채소, 호두, 대두유 등의 섭취를 통해
불포화지방산 섭취를 늘리시기 바랍니다.

섬유소가 풍부한 식사하기

섬유소는 콜레스테롤의 흡수를 방해하고 체외 배출을 유도하므로
섬유소가 풍부한 식사를 하는 것이 좋습니다.

감귤, 사과, 바나나, 귀리, 보리, 콩에 들어있는
불용성 섬유소는 대장운동을 촉진시켜 배변이 잘 되도록 도와주고
모든 식물, 밀겨, 통밀, 채소, 쌀에 들어 있는 수용성 섬유소는
장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막아주어
고지혈증 치료에 도움을 줍니다.

섬유소가 많이 든 식품은 열량이 적을뿐 아니라
섭취 후 만복감을 줌으로써
체중을 감소시키는데도 도움이 됩니다.

5. 짠 음식 피하기

염분이 다량 포함된 음식 들은
혈액 건강에 좋지 않은 것 알고 계시죠?

짠 음식을 피함으로써 고혈압을 예방하여
혈관 내 압력이 감소하게 하는 것이 좋습니다.

장아찌, 젓갈류 등 평소 짠 음식을 좋아하신다면 조금 덜 드시고
채소 등 야채를 곁들여 드시는 것이 좋습니다.

고지혈증 관리

고지혈증의 관리는 이렇게 식이요법을 실천하며
운동 등 생활습관 개선과 함께 약물치료가 병행되어야 합니다.

특히 가족력, 식습관, 운동 등 생활습관을 분석하여
위험인자와 합병증을 미리 예측하여 치료를 진행합니다.

치료 중 주기적인 혈액검사를 통해
부작용을 미리 차단하고
혈관건강을 위해 온몸 전체를  체계적으로 관리해야합니다.

신장이 안좋을때 증상과 예방

콩팥의 길이는 약 10~14cm, 폭은 5~6cm, 두께는 2.5~3cm 정도이며 한쪽 콩팥의 무게는 120~190g이다. 색깔은 적갈색이며 형태는 강낭콩 모양이다.
기능에는 첫째, 대사 산물 및 노폐물을 걸러서 소변으로 배출하는 배설 기능 둘째, 체내 수분량과 전해질, 산성도 등을 좁은 범위 안에서 일정하게 유지하는 생체 항상성 유지 기능 셋째로 혈압 유지, 빈혈 교정 및 칼슘과 인 대사에 중요한 여러 가지 호르몬을 생산하고 활성화시키는 내분비 기능으로 요약할 수 있다.

신장이 안좋을때 증상

무력감

신장이 안좋을때 체내 노폐물을 소변을 통해 체외로 배출하는 것이 힘들어진다.

이로인해, 정신의식이 왕성하지 못하고, 몹시 피곤함을 느끼며, 무력감 등 힘이 없는 증상이 나타난다. 신장에 이상이 생기면 단백질 등 영양물질이 신장으로부터 새어나와 소변을 통해 체외로 배출되어 인체에 필요한 영양을 받지못해 힘이없는 증상이 나타난다. 어떤환자는 지나친 과로라고 생각하거나, 기타 원인으로 생각하여 신장이 보내는 신호를 소홀히 여기는 경우가 있다.

입맛이 없다

식욕이 없고 심지어는 속이 메스꺼움, 헛구역질, 구토 등 역시 신장이 안좋을때 나타나는 증상이다. 어떤환자는 이러한 증상으로 소화과 혹은 간담과를 가는데 별차도가 없다.

위장병 간병에 이상이 없다고 바로 내버려두는 경향이 있다.

소변에 거품이 있을 때

신장은 대동맥과 신동맥을 통해 흘러들어온 혈액을 걸러서 깨끗하게 만든 다음 신정맥을 통해 대정맥으로 돌려보내고 신장에서 만들어진 소변은 신우를 통해 요관으로 흘러내려가 방광에 모여 있다가 배설된다.

소변에 거품이 있는 원인은 여러 종류가 있다. 그중 만약 단백질이 신장을 통해 새어나와 소변으로 배출된다면 많은 거품이 생길 것이다.

허리통증

신장은 횡격막 아래쪽, 배의 뒤쪽 부분에 좌우 한 쌍이 위치하고 있다.

그러므로 신장이 안좋을때 요통이 생길 수 있다.

부종

물을 많이 마시거나 잠을 너무 많이 자거나 비만 역시 눈꺼풀, 얼굴, 다리 등 부위가 부종이 생길 수 있다. 하지만 이러한 경우를 제외하고 부종이 발생한다면 신장에 이상이 있는지 의심을 해봐야 할부분이다.

요단백 과 요잠혈

소변에 단백 또는 잠혈반응은 신장질환의 중요한 지표이다.

이는 소변검사를 통해 확인할 수 있다.

빈혈

신장은 체내 노폐물 배설기능 외에 조혈호르몬을 분비하는 내분비 기능도 있다.

이렇듯이 신장이 안좋을때 빈혈이 생긴다.

당뇨병 과 고혈압

당뇨합병증으로 인해 신장병을 일으킬 수 있다. 초기에 치료가 가장 중요하다.

일단 치료가 늦으면 치료가 더욱 어려워져 요독증으로 발전할 수 있다. 그러므로 당뇨병환자는 신장내과 진료를 자주보는 것이 좋다.

고혈압으로 인해 신장병이 발생할 수 있다. 혈압에 주의하라.

통풍, 고요산혈증

통풍, 고요산혈증 모두 혈액중 요산과다로 생긴다. 혈중 요산 수치가 높으면 요산이 신장에 침착되어 신장기능이 손상된다

전립선 비대증의 원인과 증상

정의

전립선 비대증은 과거에는 전립선이 비대해져

방광하부의 소변이 나오는 통로를 막아 요도 페색을 일어켜

소변의 흐름이 감소된 상태로 정의하였고 조직학 적으로는 전립선 간질이나 전립선 상피조직세포가

증식된 것으로 정의하였다

최근에는 이와 같은 정의나 개념으로 설명하기에는

질병의 병태생리가 너무 복잡하여 현재50세 이상

남성에서 하루8회 이상 소변을 보는 빈뇨 야간빈뇨 갑자러운 요의(오줌마려운) 를 느끼면서 

소변이 마려우면 참을 수 없는 절박뇨 등의 방광 저장 증상과  지연뇨(소변을 볼때 뜸을 드려야 소변

이 나오는 증상) 단절뇨(소변의 흐름이 끊기는 증상) 배뇨시 힘을 주어야  하는 증상 등

방광의 배출장애를  나타내는 증상을 통칭한 하부요로증상의  호소로 전립선 비대증을 정의하고 있다

​

원인

비대증의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지않았고

다른 만성질환과 마찬가지로 여러가지 복합적인 요인이 작용하는 것으로 알려져있다

현재까지 인정되는 발병원인은 정상기능의 고환 노화에 의거한 것이다

전립선은 남성 호르몬 의존기관이 성장과 기관을  유지하기 위해서는

지속적인 남성호르몬이 필요하며 거세로인한 남성호르몬이 생성되지 않으면 전립선은 위축된다

유전적요인과 가족력 등은 전립선 비대증과 연관이 있다

전립선 비대증으로 수술을 받은 환자의 자손은 같은 질환으로 수술을 받을 확율이  증가하고

전립선비대증 등의 유전적 소인이 있음이 알려져 있다

​

증상

소변이 자주 말려운 증상(빈뇨)

뜸을드려야 소변이 나오는 증상(지연뇨)

아랫배에 아랫배에 힘을주어야 소변이 가능한 증상(복압배뇨)

소변줄기가 가는 증상(세뇨.약뇨)

소변이 중간에 끊기는증상(단축뇨)

소변을 봐도 개운치 않고 또 보고 싶은 증상(잔뇨감)

소변을다보고 난후 방울이 떨어지는증상(배뇨후 뇨잠적)

소변이 마려우면 참지못하는 증상(절박성요실금)

자다가 일어나 소변을 보는 증상(야간잔뇨)

예방법

규칙적인 생활과 충분한 휴식을 취하고  너무  오래않아 있는 것을 피한다

건전하고 적절한 성생활과 규칙적 운동이 전립선비대증 예방에도 도움이 된다

과일과 채소류 특히 토마도 마늘 녹차 섭취를 늘리고

육류와 지방칼로리는 제한 하는 것이 좋다

식후에는 가급적 수분 섭취를 줄인다

​

식이요법

탄수화물 섬유질  야채 과일 생선  등의 섭취를 늘리는 것이 바람직하다

된장이나 두부 콩함유  음식도 좋은 음식이다

자극성 강한음식 음료 섭취를 피하고 커피도 가급적 피한다

​출처: 네이버 검색 =서울대학병원
 

[건강한 생활습관] 하지정맥류 원인과 예방법

하지정맥류

외관상으로나 건강상으로나 좋지 않은 하지정맥류.

이러한 하지정맥류를 예방하기 위한 생활습관에 대해
오늘은 같이 알아보는 시간을 갖도록 할꺼에요

미국정맥학회에서 권장한 하지정맥류 예방 생활수칙 6조항은
어떤 것들이 있는지 아래에서 확인해볼까요? ^^

건강한 생활습관, 기본생활습관

1. 규칙적인 운동

에어로빅, 수영, 자전거타기 등의 운동이라면 더욱 좋겠지만
가벼운 걷기, 달리기 같은 운동이라도 규칙적으로
일주일 중 5일이상, 하루에 30분이상 꾸준히 해주시는 것이 좋아요

하지만 하지정맥류가 꾸불꾸불하게 튀어나온 증상을 보이는 환자의 경우에는
치료를 받은 뒤 운동을 하셔야 해요

2. 다리 들기

하루에 2~3회 정도 10분 이상 다리를 높이 들어주세요
단순히 다리를 드는 것만으로도 통증, 부종 완화에 도움을 줄 수 있어요

​

​3. 발목 운동

장시간 서서 일을 하거나 앉아서 일을 하시는 분들 중
중간에 시간이 없어서 스트레칭이나 몸풀기를 할 수 없다하면
수시로 발목 운동을 해주시는 것만으로도 혈액순환에 좋아요

서 있는 분들께서는 까치발을 서는 자세로 뒷꿈치를 쭉 올려주시는 방법을
앉아 계신 분들께서는 발끝을 위로 드는 발목 운동 방법으로
하지정맥류를 예방하는데 도움이 될 수 있어요

4. 하이힐은 금물!

하이힐을 신게되면 혈액순환에서 중요한 역할을 하는
종아리 근육의 펌프 운동 장애가 발생하게 됩니다.

이러한 장애는 통증과 저림, 부종 등을 악화시키기 때문에
최대한 낮은 굽을 신는 것이 중요합니다.

​

​5. 적당한 체중을 유지

2~3키로 정도의 체중을 조절하는 것만으로도
다리 통증과 피로감 등이 상당수준 호전될 수 있습니다.
또한 체중을 감량함으로 모세혈관확장증 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.

6. 하지정맥류용 압박 스타킹 착용

일반 스타킹으로는 효과가 없기 때문에 하지정맥류용 압박스타킹을 착용해야 합니다.

제조 회사별로 두께, 색상, 착용감 등이 다르기 때문에 본인에게 알맞는 것을 선택하고
착용감이 좋아 장시간 신더라도 불편함이 없는 것을 선택해야 합니다.

작업시, 운동시 압박스타킹을 신게되면
다리 혈액순환에 큰 도움이 될 수 있으며
통증과 부종을 해소하는데 탁월한 효과가 있기 때문에
상담 후 선택하여 착용하시는 것이 중요합니다.
 

[다이어트 방법] 다이어트 시 탄수화물 섭취  

오늘은 여러분들께 다이어트 식단 조절 시 탄수화물을 어떻게 조절해야

좋은 효과를 볼 수 있는 지 알려드리려고 합니다.

탄수화물은 3대 영양소 중 하나며 우리 몸이 필요로 하는 하루 열량의

절반이상을 담당하기 때문에 적절하게 조절해야 탄수화물 부족으로 나타나는

저혈당, 근골격이 약해지는 질환을 예방할 수 있죠.

탄수화물의 경우 1g당 4kcal의 에너지를 만들어내는데요.

섭취 시 위에서 소화되어 포도당으로 분해됩니다. 과잉 섭취된 탄수화물의

일부는 지방으로 전환되어 주로 복부에 저장되어 복부비만의 주된 원인이 될 수 있습니다.

또한 인슐린이 과다분비되어 체내 지방 및 콜레스테롤을 축적시키기 때문에

당뇨, 고혈압, 심장병 등의 원인이 됩니다.

적지 않은 분들이 다이어트 식단 조절하실 때 탄수화물 섭취량을 극단적으로

줄이는 경우가 있는데요. 그렇게 되면 오히려 탄수화물 부족으로 인한 무기력증 등의

원인이 되어 다이어트 실패할 수 있다는 점 꼭 기억해주세요.

다이어트 중 이상적인 3대 영양소의 비율은 탄수화물 50~60%,

단백질 20~25%, 지방 15~20%입니다. 따라서 신체기능유지를 위해 탄수화물을

100g이상 섭취하시는 게 좋습니다.

탄수화물섭취는 현미, 통밀 등의 도정 작업이 완료되지 않은 상태의

곡물 섭취를 권장드리며 식이섬유가 풍부하기 때문에 같은 양을 먹어도

포만감을 빨리 느낄 수 있죠. 또한 소화속도도 느린 편이기 때문에

다이어트 시 많은 도움이 될 수 있습니다.

탄수화물 하루 총 섭취열량을 체중 유지에 필요한 열량보다 500~800kcal정도

줄이면 한 달에 약 2kg의 체중감소를 유도할 수 있어요.

현미밥이나 통밀빵, 전곡류, 시리얼 등으로 탄수화물을 섭취하고 채소, 생선, 살코기 등

섬유소와 단백질 위주로 섭취하시면 좋습니다. 다이어트 시 아침, 점심, 저녁의 식사비율을

3:2:1로 하신다면 더욱 만족도 높은 다이어트 식단조절을 하실 수 있어요! 

무조건 굶는 다이어트는 육체적, 정신적으로 좋지 않은 다이어트방법입니다.

여성갱년기 증상 : 폐경기의 시작

요즈음 여성분들 고민거리가 폐경기 문제라고 합니다.

그래서 오늘은 여성 폐경기대해서 알아보도록 하겠습니다.

보통 여성의 갱년기는 폐경기라고도 하는데요.

여성으로서의 성숙기에서 노년기로 이행하는 시기를 말합니다.

폐경은 난소의 노화에 의한 것이며,

질병이라기 보다는 자연적인 신체적 변화 과정의 하나입니다.

갱년기의 연령은 체질,영양상태,분만의 횟수 등에 따라 개인차가 있으나
통계적으로 40~55세 정도로 보고 있습니다.

평균수명의 연장으로 폐경기가 약간 늦어지는 경향이 있고,
경산부는 늦고 미혼여성은 비교적 빠른 경향이 있는데,
초조나 결혼연력의 차이와는 무관한 것 같습니다.
​

갱년기를 맞으면 난소 기능의 실조로 월경의 양이나 주기가 불규칙하게 되고,
수개월에서 3년에 걸친 에스트로겐의 분비저하로 월경은 마침내 폐지됩니다.

뇌화수체전엽의 기능실조도 일으켜 부신피질자극호르몬의 이상 분비에서 대상성 이로가성으로
부신피질 기능을 항진시켜 부신의 성호르몬 분비로 남성화를 보이는 것 외에,
갑상선호르몬도 영향을 받아 갑상선 기능에 이상을 가져와 비만을 초래하는 등
갱년기 특유의 기능식조가 나타납니다.

오늘은 폐경기의 원인에 대해서 알아 보았는데요,

 폐경기의 증상 및 예방방법에 대하여 알보시면 좋겠습니다.

[건강정보] 중요한 역할을 하는 비타민B 효능

중요한 역할을 하는 비타민B 효능

피로물질을 분해해 피로를 풀어주는 역할을 하는 비타민B

체내에 비타민B가 부족하면 포도당이 트리카르복시산(TCA)에서 정상적으로 분해되지 못해

피로물질 젖산으로 변해 체내에 쌓이게 되고,

신경과 근육에 축적되 피로를 일으키게 됩니다.

비타민B는 우리 몸에서 스스로 만들지 못하는 영양소이기 때문에

반드시 음식이나 영양제(건강기능식품)로 섭취를 해야 합니다.

비타민B는 수용성 비타민으로 과다복용시 소변으로 자연스럽게 배출 됩니다!

비타민B 의 효능

피로개선 및 만성피로회복에 도움

신진대사 촉진, 에너지 생성

피부건강 및 피부질환 완화

빈혈예방

집중력 강화 및 기억력 강화

세포분열 촉진 및 재생