[환절기 비염] - 비염에 좋은 음식

 

 


제주도는 3월 부터 꽃 축제가 시작된다고 합니다.
하지만 축제도 반갑지 않아하시는 분들이 게시죠 환절기 알레르기
비염때문일겁니다. 꽃가루가 비염의 원인리고 하니까요
그래서 오늘은
환절기 비염을 치료할 수 있는 방법에 대해서 알아보곘습니다.

 

환절기 알레르기성 비염이란?


- 환절기 비염은 흔히 우리가 생각하는 만성비염과는 조금차이가 있습니다.

계속 코막힘과 콧물 증상이 있다면 만성비염과는 달리

환절기 알레르기성비염은 알레르기를 유발하는 원인에 노출이 되었을 때 코안의 점막이 부으면서

재채기, 콧물 등의 증상이 나타나는 것을 환절기 알레르기성 비염이라고 합니다.
 

환절기 알레르기성 비염은 재채기, 콧물이 나오는 것 뿐 아니라

입, 귀, 눈, 코 등이 간질간질한 증상까지 나타나 더욱 고통스럽워 합니다.


환절기 알레르기성 비염 예방법

환절기 알레르기성 비염은 청결이 가장 중요합니다.

환절기 알레르기성 비염이 있으신 분들은 항상 주변을 청결하게 해주는 것이 중요하며

외출 후 손발을 깨끗이 씻는 것이 중요합니다.

환절기 알레르기성 비염은 면역력을 유지해야 되는 것입니다.

면역력이 약해지면 환절기 알레르기성 비염이 생길 수 있습니다..

면역력을 높이기 위해 채소와 비타민 C 성분이 든 음식을 자주 섭취해주는게 좋으며

하루 30분 이상 유산소 운동은 환절기 비염이신분들에게 좋습니다.

 

비염에 좋은 음식 - 생강
 

생강은 폐, 대장을 좋아지게 하며 생강의 따뜻한 성질이 신진대사를

촉진시키고 살균 작용에 도움이 됩니다.

 

생강을 깨끗이 씻어 차로 달여 먹는데 이때 바로 드시지 말고

코로 생강차의 수증기를 최대한 많이 흡입해주면 비염에 좋은음식입니다.

후과에서 치료할 때 호흡하는 것처럼 생강차를 코 밑에 두고 뜨거운 김을 코로만

들이마시고 내쉬고 몇번 거듭하고 마시면 됩니다.


비염에 좋은 음식 - 연근

 

연근은 향균 및 소염작용이 탁월하고

반찬으로 드시기 쉬워 꾸준히 섭취하시면 코 내부의 염증을 가라앉히는데

도우이 되는 비염에 좋은 음식입니다.


그밖에 비염에 좋은 음식 - 갈근차, 질경이차, 모과차

 

갈근차는 비염환자가 몸에 열이 생겨을 때 열을 가라 앉혀주며

코 막힘과 재채기 등의 증상을 완화시켜줍니다.

질경이차는 아이들의 기치을 없애주고 만성기관지염을 치료하는데 도움을 주는

비염에 좋은 차로 염증을 완화시켜주며 이뇨작용을 도와줍니다.

모과차는 사과산, 사포닌, 비타민C 등이 하유되어 목이 건조하고

기침과 가래가 생기는 경우 마시면 환절기 비여 증상이 호전될 수 있습니다.

 

 

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당뇨 이기는 양파 먹는 비법

 

 

 

흔히 양파를 ‘현대인을 살리는 구세주’ 라고들 부른다.

양파는 현대인을 죽이는 콜레스테롤과

공해 독을 녹여 없애버리기 때문이다.

까면 깔수록 놀라운 효능이 속속 밝혀지는 양파,

그 속에 숨어있는 비결을 캐보자


◈ 당뇨병에 탁월한 효과 - 양파 ◈
 

양파는 혈액을 깨끗이 해서 덩어리지는 것을 예방,

치료하기 때문에 모든 병을 예방, 치료하고 특히

암 예방과 차료에도 위대한 효과를 발휘한다.

그런데 이것이 전부가 아니다.

당뇨병을 치료하는 데도 기가 막힌 효과가 있다.

병명만 들어도 무시무시한 당뇨병.

완치는 없고, 평생 관리해야 하는 질병이어서

악명이 높은 병이다.

이러한 당뇨병에 양파의 작용이 특별한 주목을 받고 있다.

 

 

 
◈ 양파가 당뇨병을 고치는 과학적인 근거 ◈
 

그동안의 연구 결과 양파는 인슐린의 분비를

촉진시키는 것으로 들어났다.

이는 영국 오오가스테인 박사 연구진의 연구 결과 밝혀진 사실이다.

 

인슐린이란 무엇인가?

위의 뒤쪽에 있는 췌장에서 분비되는 호르몬이다.

우리가 먹는 음식물은 간장에서

여러 종류의 영양소로 만들어지는데

일단 고체로 저장되었다가 체세포에 공급될 때는

액체인 포도당으로 변해서 체세포에 공급된다.

이 때 인슐린은 불쏘시개와 같이 꼭 필요한 존재다.

그런데 이때 만약 췌장이 약해져서 인슐린의 분비가 잘 안 되면

포도당은 체세포에 흡수되지 않고

소변에 섞여서 배출 돼 버린다.

이것을 당뇨병이라고 한다.

이러한 당뇨병에 양파가 좋은 효과가 있는 것으로

밝혀지면서 관심을 모으고 있다.

여러 번 입원해도 못 고친 당뇨병을 하루에

양파 작은 것은 한 개, 큰 것은 반개를 먹고

큰 효과를 보았다는 사례가 발표되기도 했다.

 

 

 


 

◈ 당뇨병에 좋은 양파를 보다 맛있게 먹는 법 ◈


양파를 먹을 때는 재래식 된장과 궁합을 맞추면

환상적인 효과를 기대할 수 있다.

우리의 재래식 된장은 사실 쓰고 짜다.

하지만 여기에 몇 가지만 첨가하면

그야말로 최고의 약이 된다.
 
1. 콩을 볶아서 가루로 만든다. 

2. 된장에 볶은 콩가루를 된장의 3배쯤 첨가한다. 

3. 양파를 잘게 썰어 다져서 첨가한다.

양파 다진 것의 양은 된장의 2배쯤 한다. 

4. 마늘 다진 것을 첨가한다. 마늘은 양파의 사촌 형이다.

사실 마늘이 양파보다 더 좋지만

생으로 먹기가 힘들고 냄새가 고약하다. 그런데

신기하게도 마늘을 된장에 다져 넣으면

‘입에서 어서 오십시오!’ 환영한다. 

5. 물엿이나 유기농 흑설탕을 조금 첨가한다.

당뇨병 환자는 당뇨병 환자가 먹어도 좋은 천연 감미료를 사용한다.

여유가 되면 벌꿀도 좋다. 

6. 생강 다진 것과 땅콩 가루를 첨가하면 맛이 더 좋다.
 
7. 볶은 깨를 될 수 있는 한 많이 넣는다. 

8. 이상에 물 한 방울도 타지 말고 양조식초만을 타서 갠다.

이렇게 만든 된장에다 생 양파를 찍어 먹으면

세계 제1의 보약 겸 항암제가 된다
 

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류마티스관절염 완치 방법

 

 

 

 

류마티스관절염 완치를 하기 위한 방안.

물론 류마티스 관절염은 자가면역질환이기 때문에

면역치료를 통해서 치료하면 완치까지 될 수 있습니다.

약을 끊어도 쉽게 재발하지 않는 상태로의 회복이 가능합니다.

 
하지만 그저 면역치료 만으로는 그 효과가 적기 때문에

반드시 생활습관을 통해서 치료에 도움을 받아야 하는데요

그 부분에 있어서 영향을 받는 것에는 흡연의 영향도

분명히 존재하고 있습니다.


류마티스 관절염 보다는 크론병이나 베체트병 같은

질환에 더욱 직접적인 영향을 끼치지만 담배의 유해 성분이

면역력을 떨어뜨리는 원인이 될 수 있으므로 흡연은

류마티스 관절염 완치의 걸림돌이 될 수 있습니다.


류마티스 관절염 완치를 위해서는 때문에 금연이 필요한데요

통증을 악화시키는 원인이기도 하고 염증이 나는 원인이기도

하고 재발의 원인이기도 한 흡연을 멀리함으로써 류마티스

관절염 완치에 한 발 짝 더 다가서는 일이 되는 것입니다.


류마티스 관절염을 앓고 있는 분은 때문에 류마티스

관절염 완치를 위해서라도 금연을 하는 것이 치료에 좋습니다.

류마티스 관절염 환자라면 흡연을 피하고 꾸준한 운동을

해주는 것이 좋습니다. 걷는 것이나 수영 등 관절에

무리가 가지 않는 선에서의 운동이 도움이 됩니다.

 
류마티스 관절염은 퇴행성 관절염과 달리

관절에 근본적인 문제가 있는 것이 아니기 때문에 류마티스

관절염 완치를 위해서는 관절을 계속 움직여 주는 것이

오히려 염증 유발을 막고 염증을 해소 하는 일이 될 것입니다.

 

류마티스 관절염 완치를 위해서

금연을 하시고 꾸준한 운동으로 건강을 함께

생각하시기 바랍니다.

 

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 신혼부부의 자연임신

 

 

 

 


1. 자연임신을 위한 조건

만 35세 이하의 건강한 부부가 1년 이내 임신할 가능성은 80-85%이다.

그런데 임신이 되었대 해도 자연 유산율이 65-70%에 이른다.

생각보다 높은 수치이다.

사실 본인 스스로 또는 의사의 진단으로 알게 되는 자연유산은 15-20%정도이다.

하지만 여성 본인이 유산 사실을 전혀 모르는 경우도 있다.

착상직후에 유산이 되거나 불와넌하게 착상되어 유산에 이르면 어쨌든 다음 생리가 정상적으로 이루어지기 때문에

본인이 유산은 커녕 임신했었다는 사실조차 모를 수 있다.

이렇게 본인도 모르게, 혈액 검사를 통해서만 임신 여부를 알 수 있는 단계에서 자연유산하는 경우를 임상 전 유산이라고 하며,

그 확률은 자그마치 50% 가까이 된다.

 


임상전 유산 확률까지 고려하면 만 35세 이하의 건강한 부부가 1년 이내 자연 수정하여 출산에 이르는 자연 임신 출산율은

24-30%밖에 안 된다.

물론 35세 이상의 부부라면 가능성은 더욱 낮아진다.

 


그런데 신기하게도 요즘 시행하는 최첨단 시험관 임신 시술의 성공률도 자연 임신 출산율과 같은 30%이다.

시험관 임신은 적절한 타이밍에 약물을 사용해 여성이 가장 임신하기 좋은 호르몬 환경을 조성한 다음

가장 좋은 난자를 선택해 건강한 정자와 수정시킨 ㅎ수 이것을 자궁 내에 넣어주는 시술이다.

그러면 출산에 이를 가능성이 높아야 하는데, 과학기술이 발달한다 해도 조물주가 정한 자연 임신 출산율을 뛰어 넘지는 못한다.

 


임신은 남녀의 몸이 한 치의 오차도 없이 자기 몫을 해낼 때 가능하다.

자연 임신이 되려면 남자와 여자의 몸, 생식 관련 호르몬, 환경 등 모든 것이 균형을 이루어야 한다.

월경 주기에 여성의 몸은 매우 미세한 양의 생식 관련 호르몬들을 정해진 시간에 따라 분비한다.

난소는 최소 한 개의 성국하고 건강한 난포를 만들어 난자를 배출해야 하고,

배출된 난자는 난관(나팔관)을 통과해 자궁 내부로 진입해야 한다.

물론 남성의 생식기는 건강한 정자가 많은 정액을 정액을 만들어야 한다.

여성의 자궁경부는 정자를 보호하고 정자가 자궁과 놘관을 빠르게 이동할 수 있도록 적당한 끈기가 있는 점액이 있어야 하며

자궁 재부는 수정란이 착상되고 자리 잡을 수 있도록 자궁내막이 충분해야 한다.

이 가운데 하나라도 빠기저가 작은 결함이라도 있으면 자연 임신은 이루어지지 않는다.

 


2. 임신을 위한 여성의 몸

여성은 월경주기 동안 난소에서 매달 한 개의 난자를 배출한다.

이것을 '배란'이라고 한다.

배란은 뇌에 있는 뇌하수체와 난소 자체에서 형성되는 여성호르몬에 의해 조정된다.

이러한 호르몬의 영향으로 여성에게는 평균적으로 약 28일이라는 월경주기가 있다.

월경주기 초기에는 난포자극 호르몬에 의해 난소에서 약 10개의 난포가 자라기 시작하는데,

그 가운데 하나만 지속적으로 커져 배란이 되는 난포가 되고,

나머지는 난소에 다시 흡수된다.

결국 가장 우세한 한 개의 난포만 남게 되어 그 난포에서 최종적으로 난자가 배출된다.

난포는 점차 커지면서 많은 양의 에스트로겐을 생산한다.

에스트로겐은 장차 수정란이 착상하게 될 자궁 내막을 부드럽고 두껍게 만들어 수정란을 받아들일 준비를 하도록

즉 임신이 가능한 상태가 되록하하는 중요한 호르몬이다.

생리시작 10-12일 후, 에스트로겐 수치가 충분히 올라갔을 때 갑작스레 황체형성호르몬이 증가한다.

임신 준비를 마친 자궁 내막의 환경에 맞춰 난소에서 형성된 난포에서 난자를 배란시키기 위해서이다.

황체형성호르몬은 몇 시간 내에 최고조에 이르고 그 후 약 36-42시간 내에 난포가 파열되면서 배란이 시작되낟.

배란된 난자는 난관 끝인 나팔관 모양의 관속에 미끄러져 들어가 자궁으로부터 난관을 타고 들어온 정자와 만날 준비를 한다.

한편 난자를 배출한 난포는 노란색 작은 조직 덩어리인 황체로 변해 에스트로겐과 프로게스테론을 생산하기 시작한다.

프로게스테론은 자궁 내막에 더 많은 혈액을 공급하고, 장차 자궁 내막에서 자랄 수정란과 배아의 영양 공급원인 글리코겐을 생산하는 역할을 한다.

이 모두는 임신과 출산을 위한 준비에서 군더더기 하나 없는 시스템이다.

난자는 일반적으로 배란 후 6-24시간 동안 수정 가능하다.

난자가 난관에서 정자와 만나면 대부분 수정이 된다.

난자가 수정되지 않은 상태로 남거나, 수정 되더라도 자궁에 착상하지 못하면 월경주기에 따라 배란 후 14일 정도에 자궁내막이 떨어져 나간다.

자궁 내막이 자궁 밖으로 떨어져 나오면서 혈액이 흘러나오는데 이것이 바로 월경이다.

 


3. 임신을 위한 남성의 몸

정자는 고환의 세정관에서 만들어 진다.

초기에 세정관에서 만들어진 정자세포는 50여일 동안 세정관에 머물다 부고환에서 20일간 성숙 과정을 거치고 정관에 이르어 완전 성숙되는데,

수정 능력을 완벽하게 갖추기까지 또 2주가 걸니다.

정자가 만들어지기까지 약 석달이 걸리는 셈이다.

그래서 건강한 정자를 만들려면 약 100일 전에 이미 건강한 몸이 되도록 계획을 세워야 한다.

이런 과정을 거친 정자는 운동성 있는 DNA를 운발할 수 있도록 매우 특화된 세포로 변화하여

핵과 첨체를 가진 머리, 중가부, 편모근위부, 미토콘트리아 나선체, 그리고 고도로 특화된 편모로 구성된 꼬리를 갖게 된다.

정낭과 사정관이 강력하게 수축되면서 사정이 알어나면 정자가 포함된 정액이 요도 밖으로 분출되어 여성의 자궁 입구에 이르게 된다.

물론 사정 전에 나오는 미끄럽고 맑은 액체 안에도 살아 있는 정자자 있을 수 있지만,

이 액체의 주요 역할은 요도와 질의 산을 중화시켜 정자를 보호하는 것이다.

사정 한 번에 약 1억개의 정자가 배출되는데, 그 가운데 약 100만개가 자궁 경부 입구의 점액까지 이른다.

이때 질 내 압력 변화가 정자를 자궁 경부 입구로 빨아들인다.

정자는 헤엄을 치면서 경부의 점액을 통과한다.

이렇게 어렵게 점액을 뚫고 자궁 안으로 들어온 정자는 다시 12시간에 걸쳐 자궁 내부를 통과한다.

그러다 난관에서 가장 넉넉한 부분인 팽대부에서 기다리고 있는 난자를 만나게 되는데 여기까지 살아온 정자 수는 약 500-1000개이다.

정자는 대개 꼬리를 움직이면서 스스로 난관까지 이동한다.

이 과정에서 여성이 오르가슴을 느끼면 자궁 수축이 일어나 보다 쉽게 난관에 도달한다.

난자의 수 명은 약 24시간이지만 정자는 3-4일까지 생존한다.

난자에 도달한 많은 정자 가운데 오직 하나만이 난자 벽을 뚫고 수정에 성공하는데,

신기하게도 정자하나가 난자 안으로 진입하면 보호막이 생겨 더 이상 다른 정자가 침투하지 못한다.

 


4. 수정

수정의 순간은 정말로 놀랍고 신비롭다.

우주선이 우중 공간에서 다른 비행체와 도킹하는 것보다 더 정교하면서도 위대한 일이 여성의 몸 안에서 일어나는 것이다.

수정이 일어나면 수정란은 상실기 배아를 형성하면서 빠르게 분화되어 난관 내 섬모의 운동과 함께 자궁안으로 이동한다.

전체 배아 크기가 변함없는 상태에서 수정된 난자 세포가 분화하기 시작하고

그럴 수록 세포들은 작아지면서 투명대라는 난자 껍질로 둘러 싸인다.

그리고 약 4일 후 상실기 배아는 다시 중앙이 액체로 가득 찬 상태로 자라는데 이를 배반포(포배기 배아)라고 한다.

배반포 중아의 소수의 세포는 배아가 되고, 나머지는 태반과 임신 유지에 필요한 다른 조직들로 구성된다.

수정 후 6-7일째가 되면 배반포가 점점 팽창해 자궁강에 이르러 수정란의 투명대를 깨고 밖으로 나와 자궁 내막 속으로 침투한다.

이와 동시에 태반이 형성되며 태반은 모체 조직으로 파고 들어가 임신 기간 내내 태아에게 혈액을 공급하는 역할을 한다.

 

 

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방광염의 원인과 방광염에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

 

방광염 이란 ?

 

급성 방광염은 요로계의 해부학적, 기능적 이상 없이 

세균이 침입하여 발생한 감염으로 인해 염증이 방광 내에 

국한되어 나타나고 다른 장기에는 염증이 없는 질환입니다.

만성 방광염은 통상적으로 1년에 3회 이상 방광염이 

발생하는 경우를 말하며, 지속적인 또는 완치되지 않은 방광염을 의미합니다.

 

방광염의 원인

 
 

급성 방광염의 일차적인 경로는 요도로부터의 상행 감염이며 

여성에서 흔합니다. 

여성은 해부학적으로 요도가 짧고 장내세균이 회음부와 

질 입구에 쉽게 증식하여 성생활이나 임신 시 세균이 

용이하게 방광으로 상행성 감염을 일으킬 수 있습니다. 

급성 방광염은 세균 자체의 독성, 개개인의 세균에 대한 저항력, 

요로계의 해부학적 및 기능적 상태에 따라 발생합니다. 

원인균은 80% 이상이 대장균이며, 그 외 포도상구균, 장구균, 

협막간균, 변형균 등도 급성 방광염의 원인이 됩니다. 


 

방광염의 증상

 

급성 방광염의 증상은 빈뇨, 요절박, 배뇨 시 통증, 

배뇨 후에도 덜 본 것 같은 느낌 등과 같은 방광 자극 증상이 

특징적으로 나타납니다. 하부 허리 통증 및 치골 상부 통증이 

발생할 수 있고 혈뇨와 악취가 나는 혼탁뇨가 동반되기도 합니다. 

방광염은 발열이나 오한 등의 전신 증상이 나타나지 않는 것이 특징입니다.

 

방광염의 예방


적당량의 수분 섭취는 체내의 세균을 몸 밖으로 배출시키므로

방광염의 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

폐경기 이후의 여성에서 방광염이 재발하는 경우에는

여성 호르몬을 보충하는 것도 예방에 도움이 됩니다.

 

방광염에 좋은음식

 

하나, 연근

방광염으로 인해 소변을 볼 때 통증이 있다면 연근즙을 마셔주면 좋은데요.

지혈과 진통, 소염 작용을 하는 연근을 섭취하면 방광염으로 인한 출혈이나

통증, 염증 등을 진정시켜 주는데요.

연근즙을 만들어 하루 3회 공복에 소주잔으로 한잔씩 마셔주면

소변을 볼 때 통증을 줄일 수 있습니다.

둘, 팥과 대파

피가 섞인 소변을 본다거나 소변의 색이 흐릴때, 소변을 보는 중에

통증이 있을 때에는 팥과 파를 활용하면 증상을 완화시킬 수 있는데요

​이러한 증상이 있는 분이라면 파1뿌리와 팥 한줌을 함께 끓여서 마셔주면 도움이 됩니다.


 

셋, 은행

방광염증상으로 소변의 색이 탁하거나 소변이 자주 마려운 경우에는 은행을

볶아서 먹으면 좋습니다. 은행의 과잉섭취는 중독을 일으킬 수 있으니

하루에 어린이는 5알 이하, 성인은 10알 이하로 드시는 것이 좋습니다.
 

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바이러스에 의해 피부 질환 대상포진은 ?

 

 

 

낮과 밤 기온이 크게 벌어지는 환절기가 되면서 부쩍 감기 기운이 있는 것 같고 컨디션이 좋지 않다는 분들이 많습니다. 신체가 급격한 기온 변화에 적응하기 위해 과도한 에너지를 쓰기 때문에 이러한 증상을 느끼게 되는데요. 이럴 때 제대로 관리하지 않으면 면역력이 떨어져 병에 걸리기 쉽습니다. 대표적인 위험 질병이 바로 대상포진인데요. 대상포진이란 무엇이고 어떻게 예방할 수 있는지 자세히 알아봅니다.


◈ 대상포진이란?
 

대상포진은 신경절에 잠복해 있던 바이러스에 의해 피부 감염을 일으키는 질환으로, 신경절이 있는 곳이라면 어디서나 나타날 수 있으며, 특히 수두에 걸린 적이 있거나 수두 예방접종을 한 사람들에게 발병하기 쉽습니다. 면역력이 떨어 지면서 수두 바이러스가 재활성해 질병을 일으키기 때문인데요. 40~60대에서 30대 이하 젊은 층까지 다양한 연령대에서 발생합니다. 대상포진은 초기 약한 통증이나 몸살로 시작되며, 삼일 정도 후에는 띠 모양으로 피부 발진과 물집이 생깁니다. '칼로 찌르는 고통'이라고 표현할 만큼 통증이 큰 것이 특징으로, 수포가 발생하고 딱지가 떨어지기까지 3주 정도 증상이 지속합니다. 간혹 수포 없이 통증만 있어 치료하지 않고 참아내는 경우가 있는데 눈이나 귀, 뇌 신경을 침범하거나 주변에 대상포진이 생기면 시력장애, 난청, 안면 마비 등을 일으킬 수 있어 주의해야 합니다. 따라서 대상포진 증상을 발견한 후 72시간 이내 반드시 치료해야 하며, 평소 무리하지 않고 면역력 강화에 힘쓰는 것이 중요합니다.

 
◈  단순포진 vs 대상포진

 

대상포진과 단순포진은 눈으로 보기에는 비슷하지만, 대상포진의 경우 몸의 한쪽 편에 신경을 따라 발생하며 초기에 통증이 먼저 나타나고 1주 정도 후 피부에 띠 모양의 발진과 물집이 나타나는 데 반해 단순포진은 국소적인 부위에 단독 병변으로 나타나며 포도송이처럼 수포가 밀집된 전형적 형태를 보이고 통증보다는 가려움증이 같이 나타난다는 차이점이 있습니다.

 

단순포진은 두 가지 종류의 감염을 일으키는 바이러스 감염으로, 입술과 입 주위의 전형적인 단순포진, 성관계로 전파되는 성기 포진이 있습니다. 단순포진에 걸리면 흔히 입술이 부르트며 감염이 있는 부위, 주로 입 가장자리의 가려움과 저린 느낌을 받게 됩니다. 물집이 바로 나타나고 뒤에 터지면서 딱지가 되며, 습관적으로 발병이 되기도 합니다.

 

◈  대상포진 증상

 

 

피부 혹은 눈을 지배하는 신경에 살면서 어린 시절부터 잠복해 있는 단순포진 바이러스는 자외선이나 바람에 과다하게 노출되거나 감기에 걸렸을 때, 과로나 과음했을 때 발병할 수 있습니다. 스트레스도 중요한 발병 요인이 됩니다. 전염성은 없지만 침에 존재하는 바이러스가 식기나 칫솔을 같이 사용하면서 전파될 수 있습니다. 심각한 위험은 없지만, 습진으로 불편하고, 눈에 생기면 각막에 심각한 궤양을 일으킬 수 있어 주의해야 합니다. 특별한 치료법 없이 며칠 사이에 자연 치유되며, 알코올로 가볍게 닦아 가려움을 해소하고 위생을 지킬 수 있습니다. 심할 때는 얼음을 대어 진정시켜도 되지만, 고열과 고름이 발생하면 치료를 받아야 합니다. 평소 입술이 잘 부르트는 사람이라면 자외선 차단 지수 15 이상의 입술보호 약이나 산화아연 연고를 입술 주위나 이전에 단순포진이 있던 부위에 바르면 됩니다.

 
◈  대상포진, 예방접종 가능

 

대상포진의 가장 효과적인 예방법은 바로 백신 예방 접종인데요. 신체의 면역력을 담당하는 세포 기능이 떨어지기 시작하는 50대~60대 때 맞아야 효과적입니다. 대상포진 예방접종은 1회 접종으로 60~70%의 예방 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

젊은 층에서는 평소 규칙적인 습관을 지니고, 스트레스 관리를 하는 것만으로도 예방 관리를 할 수 있습니다. 평소 무기질과 비타민을 꾸준히 먹고, 간편식이나 커피와 탄산음료를 줄이는 등 영양 관리에 신경 쓰며 숙면, 운동 등을 위해 노력해야 합니다.


감기몸살인 줄 알고 꾹 참고 있었는데 온몸이 칼로 찌르는 듯한 통증을 느낀다면 대상포진을 의심해보셔야 합니다. 면역력이 약하거나 고령 환자는 미리미리 예방접종 하셔서 건강을 지켜보시기 바랍니다!
 

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 위장장애 원인과 증상 그리고 예방법

 

 

 

 
불규칙한 식습관, 스트레스, 자극적인 음식, 인스턴트 식단, 패스트푸드.등 !
바쁜 현대인들의 고달픈 삶을 표현하는 말들입니다. 이런 환경 속에 놓여있는 사람들은 수시로 속이 쓰리거나, 먹는 것마다 소화가 잘 안 되는 것만 같은 느낌을 호소할 때가 있습니다.
  

위장장애란?

 

이것이 바로 현대인들이 흔히 겪는 고질병 중 하나인 위장장애입니다.
염증, 궤양 등의 구조 이상이나 생화학적인 병변 같은 원인이 없이 소화기에 불쾌한 증상이 계속 나타나는 것을 기능성 위장장애라고 합니다. 기능성 위장 장애란 특별한 원인 질병 없이 속 쓰림, 더부룩함, 구토, 소화불량, 부글거림 등 여러 가지 위장관 증상이 3개월 이상 지속하는 만성 질환이에요. 우리나라 인구의 10% 이상에서 발생하는 매우 흔한 질환이죠.
  
좁은 의미로는 윗배에 통증이 있거나 구역과 구토 등이 나타나는 소화불량증을 뜻하지만 넓은 의미로는 식도와 위, 십이지장을 비롯해 담관, 하부장관, 직장, 항문 등에 생기는 증상을 모두 포함합니다.
  
 

위장장애 증상은?
 
 
위장장애 증상이 점차 심해져 역류성 식도염으로 나타날 경우, 가슴 통증과 기침을 유발하기도 합니다. 이는 위산이 식도로 역류해 기관지까지 타고 올라오기 때문입니다. 또, 위염이 심해지면 위궤양이 되어 위의 두 번째 층인 점막화증까지 손상돼 쓰리고 찌르는 듯한 통증을 느끼게 되는 것입니다.

 
기능성 위장장애는 증상이 나타나는 위치에 따라 상부위장관형과 하부위장관형으로 나눌 수 있습니다. 상부위장관형의 경우에는 마치 위나 십이지장에 궤양이 있는 것처럼 공복에도 속이 아프거나 쓰리고, 신물이 넘어오는 증상이 나타나지요. 반대로 속이 더부룩하고 팽만감이 있는 경우도 있답니다.
  
기능성 위장장애의 주요 원인으로는 불규칙한 식습관, 스트레스, 자극적인 음식, 인스턴트, 패스트푸드 등이 손꼽히고 있습니다.
하지만 기능성 위장장애의 정확한 원인은 밝혀져 있지 않습니다. 위의 감각, 운동, 흡수 기능의 장애, 과거 위장관 감염, 정신 사회적인 요인 등이 복합적으로 작용하는 것으로 추정됩니다.
  

위장장애 치료와 예방법


증상이 심하면 경감시킬 수 있는 약물치료를 합니다. 약물은 증상을 줄여주는 약제로 운동 기능 개선제, 소화제, 가스 제거제, 변비약, 설사약 등이 이용됩니다.
  
늘 내 생활을 피곤하게 하는 이 위장장애를 다스리는 데는 약제보다 규칙적인 생활 습관이 몸에 배게 하고, 늘 무리하지 않도록 일상생활을 하는 것이 필요합니다. 술, 담배, 카페인, 탄산음료 등을 피하는 것이 좋습니다. 특별한 식이 요법이 필요하지는 않지만, 규칙적인 식이 습관과 증상을 악화시킬 수 있는 음식이 도움이 됩니다.
  
상부위장관형의 경우에는 가능한 부드러운 음식을 먹고, 음식을 천천히 먹으며, 과식을 피하면 증상을 호전시킬 수 있답니다. 위염과 위궤양 등 점막에 난 상처를 치료하는 좋은 성분을 많이 함유한 양배추와 김을 비롯하여 소화효소 분비를 촉진하는 부추, 그리고 비타민 B, E, 레시틴, 사포닌 등이 많이 들어있는 검은콩 등도 개개인에 따라 도움이 될 수 있습니다.
  
 
스트레스 때문에 기능성 위장장애가 생긴다니, 위장장애 때문에 새로 스트레스를 추가해선 안 되겠죠!

규칙적인 식습관과 무리하지 않는 생활 습관을 익히는 것이 위장장애를 다스리는 지름길입니다.

 

 

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현대인에게 일찍 찾아오는 노안

 

 

 

노안의 원인과 예방
 

최근 과도한 전자기기 사용으로 눈 충혈, 안구 통증 두통 등을

호소하는 직장인들이 늘어나고 있습니다.
 

대부분의 직장인들이 디지털화된 업무 환경으로 인해 아침부터

저녁까지 하루종일 컴퓨터 기기를 사용해기 때문인데요,
 

컴퓨터와 같은 디지털 기기를 장시간 사용하면 눈이 침침해지며 각종 안구 통증이 생기는데

이러한 증상을 '컴퓨터 시력 증후군(CVS: Computer Vision Syndrome)'이라고 하죠,
 

컴퓨터 시력 증후군은 시력 저하, 안구건조증 등

 다양한 안구질환을 유발시키고 눈의 노화를 앞당깁니다.

이에 따라 과거에는 노년층에게 나타나서 '노안'이라 불리던 눈 노화 증상이 최근에는

'중년안'이라고 불리고 있고, 30대 후반만 돼도 노안이 시작되는 추세에서 비롯된 용어입니다.

 

중년안이란 눈의 렌즈 역할을 하는 말랑한 수정체가 노화가 일어나면서

딱딱해지고 초점 조절 능력이 약화돼 가까운 곳을 보기 힘들어지는 증상을 일컫죠.

 

중년안을 예방하기 위해서는 평소 생활 습관을 교정하는 것이 좋습니다.

컴퓨터 모니터를 바라 볼 때 40cm 정도 거리를 두면, 눈의 피로를 감소시키는데 도움이 되죠,

또 컴퓨터 모니터를 장시간 응시해야 할 때는 의식적으로 눈을 깜빡여 안구 건조를 예방할 수 있는데요,

먼 곳을 자주 응시하는 것도 눈의 피로를 덜어주는 좋은 방법으로,

먼 곳에 시선을 두면 눈 근육의 긴장을 풀어 주고 시신경을 안정시켜주는 효과가 있습니다.

 

노화방지에 좋은 황산화 물질을 섭취하면 중년안을 늦추는데 효과가 있습니다.

당근, 시금치와 같은 녹황색 채소에는 비타민 A가 함유돼 있어 눈 건강에 좋고, 특히 최근 눈에 좋은 음식으로 각광받고 있는 블루베리는 '안토시아닌'을 주성분으로 합니다. 안토시아닌은 노화의 주범이 되는 유해(활성)산소를 제거하고 뇌세포의 노화를 방지해 주고, 블루베리를 섭취하면 빛의 자극을 눈에 전달하는

 '로돕신'의 재합성을 도와 시력 증진에 효과가 있습니다.

 


 

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 웰빙 고구마 효능과 고구마 다이어트

 

 

 

 

 

 

 

근래에 고구마가 웰빙음식으로 각광을 받고 있네요
또한 고구마 다이어트도 유행하고 있어서 오늘은
고구망에 대해서 알아봅니다.

고구마는 달아서 먹으면 살이 찔것 같은 느낌이 드시나요
그래서 고구마 다이어트를 쉽게 시작하지 못하는 분들이 많더라구요
하지만 감자가 고구마보다 더 살이 많이 찐다고 하지요
 

◈ 고구마 효능

고구마에 들어있는 셀라핀은 변비에 좋은 성분을 가지고 있습니다.

대장암 예방과 혈액순환에 좋은 고구마 효능

밥보다 칼로리가 낮기 때문에 고구마 다이어트로 선택하시면 좋습니다.
 
고구마는 다이어트 식단으로 인기가 아주 높기 때문에

연애인들 중에서도 고구마 효능을 알고 다이어트 식단으로 많이 선택하십니다.

고구마는 효능은 위를 튼튼하게 하고 혈액순환에 도움을 줘 몸을 따뜻하게 해줍니다.

특히 소화불량이나 변비가 심한 분들에게는 많은 도움이 될 뿐 아니라

고구마 속에 들어있는 비타민 E는 피부나 혈관을 건강하게 해주는 효능이 있습니다.

그리고 고구마 효능 중 비타민C도 풍부하여 성인병 예방에도 효과가 좋으며

고구마 껍질 효능에는 베타카로틴이 있어 노화방지 효과에 탁월합니다.
 

 

◈ 고구마 다이어트 방법
 

아침에 고구마 1개를 드십시오

 

다이어트 때문에 아침을 거르지 마시고 꼭 고구마를 드십시오

굶는 건 다이어트 방법 중 가장 안 좋은 방법입니다.

아침을 굶게 되면 몸에 무리가 갈 뿐 아니라 다이어트에도 도움이 되지 않습니다.

굶기 때문에 다음 식사 때 폭식을 할 경우도 높아집니다.
 

점심에는 고구마 2개를 드시고 저녁에는 고구마 1개와 우유반잔을 먹으십시오.
 

고구마 다이어트 중 고구마와 우유를 함께 먹으면 좋은데 그렇게 하면

부족한 동물석 단백질과 칼슘이 보충되어 고구마 다이어트로 인해 생긴 영양 불균형을

영양 균형으로 맞추는 것 뿐 아니라 섬유질은 우유와 만나면 포만감을 주기 때문에

배고픔을 달래주는 고구마 효능이 뛰어납니다.

 
◈ 고구마 다이어트 장점
 

고구마에 들어있는 효능 중 탄수화물 분해 및 흡수되는 시간이 오래 걸려

복합당으로 변하기 때문에 몸 속 칼로리 소모량을 높여 체중을 감소시키는 역활 뿐 아니라

장 활동이 활발해지도록 고구마가 도와줍니다.

고구마 효능이 뛰어난 부분이 너무 많습니다!!

 


◈ 고구마 다이어트 참고사항
 

1. 하루 세끼 절대로 고구마만 먹으면 안됩니다.
 

2. 어떤 식품이든 원푸드식 다이어트 방법은 절대 성공할 수 없습니다.
 

3. 요요 현상을 겪게 되므로 다이어트 할 때 모든 식이요법이 그러하듯

어떤 음식을 선택하냐보다 어떻게 먹을 것인지 더욱 중요합니다.

 

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빈혈 증상과 빈혈에 좋은 음식

 

 

 

◈ 빈혈이란?

빈혈이란 순환혈액내 적혈구의 양이 조직내의 산소요구량을 충족시키지 못할 만큼

감소된 경우에 나타나는 증상

빈혈은 혈액검사에서 적혈구의 수와 혈색소의 양이 정상보다 적은 경우를 말합니다.
 
남성보다는 여성이 특히 더 빈혈 증상이 잘 나타나며

월경과 임신, 출산, 수유 등의 생리적 변화로 걸리기 쉬우며

노인의 경우엔 골수 기능이 쇠약해져 빈혈 증상이 나타나기도 합니다.
 

◈  빈혈 증상

우선 철 결핍성 빈혈은 철분 부족으로 인한 헤모글로빈의 감소,

여성의 월경, 출산 혹은 무리한 다이어트, 치질이나 십이지장 궤양 등의

소량의 출혈이 계속되는 경우 등이 원인이 빈혈 증상의 경우

안색이 창백해지고 피곤하며 끈기가 없어지고 몸이 나른해서 자꾸 잠이 옵니다.

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◈ 빈혈 증상

- 자주 피곤함을 느끼거나 기운이 없습니다.

- 머리가 자꾸 아프고 어지러움증을 느낍니다.

- 집중력이 저하되고 식욕이 감퇴합니다.

- 구토나 변비, 설사 등으로 복부가 불쾌해집니다.

- 손톱이 비교적 잘 부러지거나 광택이 없습니다.

- 입맛이 떨어지고 입 주변에 염증이 자주 생깁니다.

일반적인 빈혈 증상은 피부가 창백해지고 탄력이 소실됩니다.

쉽게 피로하고, 무력감, 근력저하가 나타납니다.

빈혈 증상은 가슴이 두근거리고 수이 쉽게 가빠져지고

현기증과 두통이 나타납니다.

이외에도 빈혈 증상으로 손, 발 감각이나 저림이 나타나며

월경불순, 무월경 등의 증상이 나타나기도 합니다.

 
◈  빈혈에 좋은 음식


♥ 빈혈에 좋은 음식 – 홍삼

빈혈에 좋은 음식으로 홍삼을 추천해드립니다.

홍삼을 통한 임상실험 결과 홍삼은 저색소성빈혈 및

난치성 빈혈 치료에 탁월한 효과를 입증했습니다.

또한 노인성 빈혈에 좋은 음식으로 치료에도 도움이 됩니다.

♥  빈혈에 좋은 음식 – 청국장

빈혈에 좋은 음식으로 청국장을 추천해드립니다.

청국장은 인체의 면역성을 향상시켜 각종 질병 및

감기를 예방해주고 청국장에 함유되어 있는 철분성분은

빈혈 예방 및 치료효과가 있습니다.


♥ 빈혈에 좋은 음식 - 소고기

빈혈에 좋은 음식으로 소고기를 추천해드립니다.

소고기에 함유된 철분 성분이 인체의 흡수율이 높아

빈혈 치료에 좋은 음식입니다.
 

♥  빈혈에 좋은 음식 – 매실
 

빈혈에 좋은 음식 매실은 풍부한 칼슘성분이 들어 있어

골다공증, 생리불순, 빈혈 예방 및 치료에 탁월한 효과가 있습니다.
 

 빈혈에 좋은 음식 – 오렌지

 

오렌지에 함유되어 있는 식이섬유는 공복을 채워주고 변비 예방에 효과가 있으며

풍부한 엽산은 빈혈예방에 효과가 있습니다.

평소 빈혈 증상이 있는 분들은 꾸준히 오렌지를 섭취하셔서 증상을

완화시킬 수 있도록 빈혈에 좋은 음식 오렌지를 드십시오.
 

♥  빈혈에 좋은 음식 – 굴
 

굴에는 칼슘과 철, 구리 성분이 함유되어 있는 빈혈에 좋은 음식입니다.

또한 굴에는 피부미용, 중금속 해독, 콜레스테롤 개선 등에 효과가 있습니다.


 

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