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포도의 효능

잘 익은 포도 한송이를 바라보면 힘들게 가꾼 농부들의 수고와 헌신이 생각납니다.

그들의 희생과 노력으로 손쉽게 포도를 먹을 수 있게 되었기 때문입니다.

포도에는 여러가지 효능이 있습니다. 칼로리는 낮고 우리 몸에 좋아 인류가 일찍부터 재배해왔던 작물입니다.

그렇다면 포도 한송이 칼로리 어느 정도 일까요, 포도열량은 어떨까요.

오늘은 압구정드림성형외과와 포도의 효능에 대해 알아봅시다.

1. 포도 칼로리

물론 포도의 크기마다 재각각 칼로리도 다르겠지만 일반적으로 140~180칼로리 정도로

생각하고 드시면 된답니다. 거봉의 경우는 한송이에 이보다 더 칼로리가 높은데요

약 230~250칼로리 라고 보시면 된답니다.

물론 엄청나게 적은 숫자라고 할 수는 없지만 한 송이를 한 번에 다 먹으면

꽤나 포만감을 느낄 수 있기에 간식으로 한송이, 혹은 반송이씩 드시는건 괜찮을 것 같아요.

기본적인 햄버거 단품의 칼로리가 일반적으로 260~270정도라고 하니 반송이 정도 드시는건 그다지 부담이 없겠죠?

2. 향균물질 함유

포도가 건강에 어떻게 좋은지도 알아두면 좋습니다. 포도에 풍부하게 함유되어 있는

레스베라트롤 성분은 강력한 항균물질로 암을 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

또한 포도에 많이 들어있는 폴리페롤 성분은 뛰어난 항산화 효능을 가지고 있다고 합니다.

뿐만 아니라 포도에는 각종 비타민과 단백질, 철분 등 영양소가 풍부해 여름철 건강을

지키는데 아주 좋다고 하니 식탁에 자주 올리셔서 챙겨 드시면 좋을 것 같습니다.

3. 치매예방

포도효능이 뇌에 좋은효능을 가지고있습니다.

포도에 들어있는 많은 폴리페놀성분이

퇴행성 치매의 원인인 아밀로이드 베타라고 하는

신경독소를 감소시켜주는 역할을 해줍니다.

그덕분에 치매에 걸릴확률을 낮춰주고

치매예방에 효과적입니다.

4. 항암 효과

포도효능은 또 항암효과에 뛰어난효과를

가지고있습니다.

특히 포도 껍질과 포도 줄기에 많이 포함되어있는

레스베라트롤이라는 성분이 세포의 노화를

방지해주고 항산화성분도 가지고있어

암성분의 증식 전이를 억제를 해줘

함암효과에 뛰어나다고 합니다.

[건강 식단 ] 두부 효능 (치매예방,장염예방,항산화 작용)

두부는 그냥 먹거나 찌개에 넣어서 먹거나 등 여러가지로 요리가 가능하고

고소한 맛과 단백질이 풍부하면서 칼로리가 적어

두부로 다이어트 하는 분들이 많아요

이 두부 효능까지 안다면 더욱 도움이 되겠죠?

이번시간에는 두부 효능에 대해 알려드릴께요

두부에 함유된 성분 중 이소플라본 성분은 강력한 항산화 작용을 해주며,

우리 몸에 발암물질이 생성되는 것을 억제시켜줍니다.

또한, 암세포를 사멸하도록 만들어 주므로 각종 암에 좋다고 합니다.

두부는 치매를 예방하는데 도움을 줍니다.

두부에 함유된 이소플라본 성분이 뇌혈관을 깨끗하게 만들어주며,

레시틴이란 성분은 뇌를 건강하게 만드는 역할을 해줘서 치매를 예방하는데 효과가 있다고 해요

어르신분들이 꾸준히 섭취해주면 좋은 식품이예요

고단백 저칼로리 식품인 두부를 꾸준히 섭취해주면

체내에 있는 지방을 쌓이는 것을 막아주고, 지방을 분해시켜주는 작용까지 해줘서

다이어트에 도움을 줍니다.

참고로 두부의 칼로리는 100g 기준으로 약 79Kcal입니다.

장염으로 고생하는 분들에게도 두부를 섭취해주면 좋은데요

장염에 걸리게 되면 구토나 설사 등의 증상으로 기력이 약해집니다.

이때 두부를 섭취해주면 장에서 흡수가 빨라 기력회복에 좋으며,

소화를 도와주기때문에 장염 걸린 분들께 좋은 식품이예요

먹을때는 두부를 죽처럼 만들어서 먹거나 생으로 먹는 것이 좋습니다.