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유방암초기증상 유방암의 자가진단법과 치료방법

유방암은 유방조직 안에 악성 세포들이 모여 생기는 암을 말합니다.

정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았으나 초경연령이 빠른 경우, 가족력이 있는 경우, 출산 경험이 없는 경우나 늦게 초산을 한 경우에 잘 걸리는 것으로 조사되고 있습니다.

구미여성 여덟명 중 한명은 유.방.암에 걸린다고 합니다.

우리나라 여성의 경우 갑상선.암.에 이어 두번째로 많이 걸리며 생활양식의 서구화로 인해 갈수록 증가하는 추세입니다.

유방암의 초기증상

유방종괴(만져지는 덩어리)는 70%를 차지하는 가장 흔한 증상입니다.

통증이 없는 혹이 만져지거나 유두로 피같은 분비물이 나오고 유두나 피부가 함몰이 있는 경우, 유두 주위 피부 습진, 겨드랑이에 임파선이 만져지는 증상이 대표적입니다.

유방촬영술, 유방초음파, 자기공명영상(MRI) 검사를 시행할 수 있습니다.

우리나라 여성의 경우 유방에 지방 조직이 적고 치밀한 섬유조직으로 이루어진 경우가 많아 유방촬영술 만으로 검사가 불충분할 수 있으며 이경우 유방 초음파 검사를 함께 하는 것이 진단에 도움이 됩니다.

유방암조기발견 완치율은 90% 이상이며 대부분 자가진단에 의해 조기발견이 이루어 집니다.

자가진단법을 익혀 매달 시행할 것을 권장합니다.

유방암의 예방

모유수유가 유.방.암. 예방에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.

수유를 1년 할때마다 위험률이 4.5% 감소한다고 합니다.

금주와 금연, 적당한 운동과 적절한 영양상태의 유지(채소와 과일 섭취), 30세 이전의 첫출산등이 도움이 됩니다.

은혜스런 찬양, 기도, 설교를 듣고자 하시면
유튜브 <미션스쿨>을 이용해 주시면 감사하겠습니다.
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발뒤꿈치갈라짐과 발뒤꿈치각질제거 방법

발뒤꿈치각질제거

겨울이 되니 피부가 더 건조해지지요

발뒤꿈치각질도 더 심해지고요

발뒤꿈치각질제거 하는방법 알아볼까요

발뒤꿈치각질제거 한 번 하면 자주 해야 하는

번거로움은 있지만 예쁜 발을 위해서는 조금의 수고는

감당해야 하겠지요^^

첫 번째로는 스크럽을 하는 방법이랍니다

따뜻한 물에 충분히 발을 불리고 집에 있는

스크럽 제품으로 각질을 제거해 주세요

두 번째로는 생크림과 흑설탕을 1 대 1의 비율로

섞어서 발에 바르고 랩으로 감은 뒤 15분 후에 

각질을 제거하고 닦아주시면 발이 뽀송뽀송~

그리고 평소의 발 관리를 위해서 발을 씻고 나면

유분이 많은 크림을 이용해서 (저는 알로에 크림을

사용한답니다 유분 짱~) 충분히 발라주세요

예쁜 발을 유지하려면 약간의 번거로움이 있지만

부지런해야지 예쁜 발을 유지해서 여름에도 자신 있게

다닐 수 있겠지요

제가 사용한  약입니다. 발 뒤꿈치갈라진후 아래 약을 바른후 1주일이 지나서 완전히 정상적으로 회복되었습니다.

처음에는 발뒤꿈치가 갈라지고 걷기힘들 정도로 아프더라구요 그래서 약국에 가서 반질올 크림을 바르고 3일이 지난후 통증이 없진 후에는 아래 크림을 발라 주었더니 깨끗하게 회복이 되었습니다.

질병을 예방할 수 있는 걷기운동 효과

걷기 운동은 질병을 예방하고 치료할 수 있는 건강에
아주 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.

 걷기 운동으로 얻어지는 효과 입니다.

1. 심장병 예방

규칙적으로 걷기 운동을 하는 것은 심장의 기능을 개선시켜서 심장마비를
예방하고 혈액순환을 원활하게 해서 심장병을 예방하는데 도움을 줍니다.

2. 골다공증 예방

칼슘을 많이 섭취한다고 해도 근육을 사용하지 않게 되면 뼈가 약해지고 심한 경우는 골다공증이 생길 수 있습니다.
무리가 없을 정도로 꾸준하게 걷기운동을 하면 골다공증을 예방할 수 있다고 합니다.

이렇게 걷기 운동을 우리 몸에 좋은 운동이라고 할 수 있는데요.
어떻게 하느냐에 따라서 달라지기도 합니다.

3. 성인병 예방
걷기 운동은 혈압을 내리는 작용을 합니다.
혈압을 올리는 호르몬 분비가 억제되어 혈액 흐름이 원활해지고 성인병을
예방할 수 있습니다.

4. 비만 예방

격렬한 운동보다 걷기 운동을 장시간 하는 것이 비만을 예방하는데
더 좋습니다.

5. 고혈압 개선

걷기 운동은 근육의 수축과 이완이 반복되어 혈압을 내리는데 좋습니다.
고혈압을 개선하는데 걷기 운동이 가장 좋습니다.
걷기운동을 효과적으로 하기 위해서는
자신의 몸 상태에 맞춰서 걷는 것이 중요합니다.
내 몸 상태를 무시하고 마음만 앞서서 운동하는 것은 몸을 피로하게 합니다.

그리고 일주일에 5일 하루 30분씩 꾸준하게 하는 것이 좋고, 무리하지
않는 것이 좋습니다.
한 두번 한다고 해서 효과를 얻는 운동이 아니기 때문에 장기간 동안 꾸준히 하는 것이 중요하고
평소에 운동을 잘 하지 않았던 분들은 스트레칭 후 시작하시는 것이 좋겠습니다.
근육에 무리가 올 수 있거든요.
걸을 때는 바른자세로 걸어주세요 ..

추운 겨울 협심증 환자가 주의해야할 것은 ?

​

추운 겨울이면 뜨끈~한 사우나에 가서 뜨신물에 몸담그며 여유있게 시간을 보내고 싶으시죠?

개인적으로도 따끈한 온탕에 몸을 담그고 반신욕 하는걸 굉장히 좋아하는 편인데

사우나에 장시간 머물다보면 심장에 위험이 될 수 있다는것 알고 계셨나요?

장시간 높은 온도에 노출되면 땀을 통해 체내 수분이 빠져나가게 되는데 이때 전해질이

같이 배출되며 전해지 이상을 가져올 수 있을 뿐 아니라 탈수로 인해 우리 몸의 혈액량이 부족하면

이를 보상하기 위해 심장이 더 빨리 뛰게되고 이러한 상황들이 심장에 부담을 주면서

협심증을 유발할 수 있도 기존 질환의 악화를 야기할 수 있습니다.

​​

특히나 심근경색을 앓은 지 얼마 되지 않았거나 불안정 협심증으로 진단을 받았다면 특히 주의해야 하며

냉탕과 열탕을 번갈아 오가는것은 급격한 온도 변화로 관상동맥에 스르테스를 주며 수축 혹은

경련을 초래할 수 있기 때문에 이와 같은 행동은 자제하는것이 좋겟죠?

​

심장질환자의 경우 사우나 전에 전문의와 상의하는것이 좋으며 협심증과 고혈압, 심장질환 등

심혈관질환자들은 가능한 사우나를 자제하는것이 좋다고 합니다. 아무리 혈관 확장과

혈액순환에 도움을 줄 수 있는 사우나지만 본인의 질환에 따라 자제하는것이 좋고

특히 음주 후 사우나 이용은 전해질 이상과 탈수가 심해질 수 있기에 금해야 합니다

현대인의 두발 관리를 위한  탈모방지 음식  

요즘 현대인들의 고민 중에 하나가 탈모인데요

탈모방지를 위해서 어떤 음식이 좋은지 알아볼게요

탈모방지 음식 평소에 충분히 섭취하시면 좋을 거

같아요

첫 번째로는 녹차인데요 녹차는 우리 주변에서

쉽게 구할 수 있고 간단히 마실 수 있으니 편하겠지요

녹차의 카테킨 성분이 남성 탈모의 원인이 되는 

안드로겐을 억제하는 효과가 있다고 합니다
 

두 번째로는 계란인데요 계란의 비토 성분이 모발의

탄력성을 보존시켜 준다고 합니다

세 번째로는 검은콩과 같은 콩 종류가 두피의 혈액

순환을 도와주어 탈모방지에 도움이 된다고 합니다

네 번째로는 비타민E와 불포와 지방산이 들어있는

호두가 흰머리라도 검은 머리로 바꿀 수 있게 도와준다고 하니

날마다 꾸준히 먹어주면 좋겠네요 너무 많이는 드시지

마시고요~
 
 

탈모방지에 좋은 음식들 생각보다 우리 주변에서

손쉽게 구할 수 있는 거라 다행인 거 같아요

규칙적인 식생활과 식습관이 무엇보다 제일 중요한 거

같아요 탈모방지 음식으로 건강한 머릿결과 두피를

유지하세요~

겨울철 저체온증 동상 예방법

본격적으로 추위가 시작되었습니다. 특히 이번 연도엔 지구온난화로 인한 강력한 기습적 한파가 들이닥칠 예정이라고 하는데요. 따라서 올겨울엔 저체온증, 동상 등 한랭 질환과 만성질환 관리에 특히 주의해야 합니다. 이번 시간엔 기습적 한파 대비를 위한 저체온증 및 동상 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

저체온증 예방법

저체온증을 막으려면 체온 유지는 필수입니다. 얇은 옷을 여러 겹 입고 바지는 밑단으로 갈수록 통이 좁아지는 것을 입는 것이 좋습니다. 두꺼운 양말을 신으며 발이 너무 조이지 않도록 여유 있는 신발을 신도록 하며, 실내에서 준비운동으로 몸을 약간 덥힌 후 외출합니다.

가벼운 동상에 걸렸다면?

가벼운 동상에 걸렸다면 즉시 38∼42도의 물에 홍조가 생길 때까지 20∼40분간 담가야 합니다. 하지만 동상 부위에 직접 불을 쪼이는 것은 금물입니다. 피부조직이 손상될 수 있기 때문입니다. 동상이 심한 경우 동상이 걸린 부위를 움직이지 않게 한 상태에서 바로 병원에 방문해야합니다.

그밖에 한랭 질환 예방 생활법

01. 체온 유지를 위해 통이 좁은 바지 얇은 옷을 여러 벌 겹쳐 입습니다.

02. 운동 전에는 따뜻한 식사를 하되 과식은 피합니다.

03. 운동 전 실내에서 충분한 준비운동으로 몸을 덥힌 후 외출합니다.

04. 동상에 걸리면 해당 부위에 불을 쪼이거나 과도한 마찰, 마사지는 피합니다.

05. 아침 신문을 가지러 갈 때 등 짧은 거리를 나갈 때에도 꼭 겉옷을 꼭 입고 나갑니다.

06. 추위 속에서 갑자기 가슴 답답함, 통증, 호흡 곤란 증상이 나타난다면 즉시 병원을 찾습니다.

평소 기습 한파에 대비하는 한랭 질환 예방법을 숙지하셔서

올 겨울 건강하게 나시길 바랍니다!

가을철 많이 드시는 감의 효능을 알아보았습니다.

감의 유래
 
우리나라 감의 재배 역사는 매우 길 것으로 여겨지지만

언제부터 재배되었는지 정확한 기록은 어렵다고 합니다.

중국은 약 3000년 전부터 감 재배기 이루어진 것으로 추정된다고 합니다.

일본에서도 본초화명(918년)에 감의 원산지로 가기라는 말이 나오며,

또 연회식(927년)에는 제례 때 숙시 및 곶감을 이용했다는 것이 기록되어 있다고 합니다.

우리나라 감에 대한 조사는 1920년대에 최초로 시작되었으며,

고유 단감은 지리산 남부에 산재하나 품질이 불량하다고 기록되어 있다고 하는데요.

현재 재배되고 있는 단감은 대부분이 1900년대에 이르러

일본으로부터 도입되어 번식된 것이라고 합니다.

 
 
감나무의 종류

감나무에 속하는 나무는 여러 종류가 있지만

식용 가치가 있는 종류는 많이 않다고 합니다.

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고욤나무

고욤나무는 떪은 감 대목으로 이용되고 있으며 식용 가치는 거의 없다고 합니다.

​
유시

중국의 유시는 식용으로도 이용되지만, 대목 또는 도료 추출용으로 재배된다고 합니다.

​
미국감나무

미국감나무는 대목 또는 탄닌 추출용 등으로 이용된다고 합니다.
 

식용으로 재배되는 감나무의 원산지는 한국, 중국, 일본이며

단감의 경우는 일본에서 우량품종들이 많이 선발되어

오늘 우리나라에 재배가 되고 있다고 하는데요.

​
우리나라에서 재배되는 감도 단감과, 땡감으로 나눌 수 있다고 합니다.

우리나라의 중부 이북 지역은 거의 떫은감이고,

단감은 대부분 연평균 기온 12℃ 등온선 이하 지역에 분포하며,

주산지는 평균기온 13℃ 등온선 이하 지역에 형성되어 있다고 하네요.
​

출처 : 옥답 자료실 오픈백과 <단감>

 
감은 단감, 연시, 홍시, 곶감, 땡감, 반건시 등등

불리는 이름이 다양한데요.

감은 크게 두 가지로 분류가 된다고 합니다.

그건 바로 아삭하고 맛이 좋은 단감과,

맛이 떫고 금방 물러지는 땡감!

보통 우리나라 토종 감은 대부분 떫은 맛이 나는 땡감이라고 합니다.

그리고 연시 와, 홍시, 반건시, 곶감은 모두 땡감이라는 사실!!

이름은 달라도 땡감을 어떻게 가공하느냐에 따라

연시·홍시가 되고, 곶감·반건시 가 된다고 합니다.

그리고 재미있는 감의 진실!

연시와 홍시는 같은 감이라고 합니다.

연시는 연한 감이라는 한자어고, 홍시는 붉은 감이라는 한자어라고 합니다.

따라서 연시와 홍시는 같은 감이라고 하네요.

 
그럼 곶감은 땡감의 껍질을 벗기고 말린 것을 말하는데.

이때 완전히 말리지 않고 반만 말린 것이 반 건시라고 하네요.

 
단감, 홍시, 연시, 땡감, 곶감, 반건시

이제는 감을 어떻게 부르는지 감이 잡히시죠~?

그리고 하나 더~!

같은 감이지만 감의 가공방법에 따라

 칼로리가 달라진다는 사실!!

가공하지 않은 단감과 땡감의 경우 100g당 44kcal,

연시는 100g당 66kcal 라고 하는데요.

여기까지는 칼로리도 낮고 다이어트 식품이라고 할 수 있는데요.

땡감을 말린 곶감은 100g당 칼로리가 무려 237kcal로 거의 밥 한 공기 수준이라고 합니다.

​
 
먹는 방법에 따라 다양한 맛을 느낄 수 있는 감은 영양가도 높다고 합니다.

감의 영양성분을 보면

단백질, 당질, 베타카로틴, 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민E, 식이섬유,

엽산, 인, 철분, 칼륨, 칼슘 등의 다양한 영양성분이 있으며,

특히 비타민A, 비타민C, 베타카로틴, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있다고 하네요.

그리고 감잎에도 많은 영양성분이 있다고 하는데요.

특히 비타민이 감잎 100g 중 100mg으로 굉장히 많은 양의 비타민이 함유되어 있으며

감잎의 비타민C는 열에 강해 잘 파괴되지 않는다고 합니다.

그래서 감잎을 말려 차로 마셔도 좋다고 하네요.

 
타닌이 풍부한 감!

감의 떫은 맛이 나는 것은 타닌이라는 성분 때문인데요.

감에 함유되어 있는 타닌은 많은 효능이 있다고 합니다.

해독작용_ 타닌은 알카로이드, 중금속, 니코틴 등의

유독 성분을 몸 밖으로 배출시켜 해독 작용을 한다고 합니다.
​

살균작용_ 타닌은 균체에 침투하여 단백질과 결합,

 응고시켜 병원균을 죽게 한다고 합니다.
​

지혈작용_ 타닌의 수렴작용으로 상처를 빨리 아물게 하여 지혈시켜주며,

장과 위의 점막을 보호해 준다고 합니다.

 
비타민C가 풍부한 감!

감은 100g당 비타민C가 50mg으로

매우 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

감의 비타민C는 오렌지나 귤보다 더 많이 들어 있다고 하네요.

비타민C는

노화 방지, 피로회복, 피부미용, 면역력 증진, 항산화 작용 등을 한다고 합니다.

또한 비타민C는 철분 흡수를 도와주고,

체중감량에도 도움이 된다는 연구결과가 있다고 하네요.

 
비타민A도 풍부한 감!

감은 비타민C도 풍부하지만 비타민A도 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

비타민A는

시력 유지와, 신체의 저항력을 강화시켜준다고 합니다.

비타민A는 지용성 비타민으로

 지방이나 기름과 결합했을 때에만 체내로 흡수된다고 하네요.

 
항산화 물질이 풍부한 감!

감에는 비타민C·베타카로틴·크립토크산틴 등등의

항산화 물질이 풍부하다고 합니다.

이러한 항산화 물질은

우리 몸의 유해산소를 제거하고 항암작용을 한다고 합니다.

암 예방에 탁월한 감은 현대인에게 정말 좋은 과일 같아요.

 
감나무 잎도 영양이 풍부!

감나무에서 열리는 열매인 감도 많은 영양분이 있지만

감나무 잎에도 많은 영양성분이 있다고 합니다.

감잎차는

성인병과 당뇨병에 좋으며, 신장염과 부종 예방에 좋다고 합니다.

건강상식 / 걷기운동 효과

걷기 운동은 질병을 예방하고 치료할 수 있는 건강에

아주 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.

★ 걷기 운동으로 얻어지는 효과 입니다.

1. 심장병 예방

규칙적으로 걷기 운동을 하는 것은 심장의 기능을 개선시켜서 심장마비를
예방하고 혈액순환을 원활하게 해서 심장병을 예방하는데 도움을 줍니다.

2. 골다공증 예방

칼슘을 많이 섭취한다고 해도 근육을 사용하지 않게 되면 뼈가 약해지고 심한 경우는 골다공증이 생길 수 있습니다.
무리가 없을 정도로 꾸준하게 걷기운동을 하면 골다공증을 예방할 수 있다고 합니다.

이렇게 걷기 운동을 우리 몸에 좋은 운동이라고 할 수 있는데요.
어떻게 하느냐에 따라서 달라지기도 합니다.

3. 성인병 예방
걷기 운동은 혈압을 내리는 작용을 합니다.
혈압을 올리는 호르몬 분비가 억제되어 혈액 흐름이 원활해지고 성인병을
예방할 수 있습니다.

4. 비만 예방

격렬한 운동보다 걷기 운동을 장시간 하는 것이 비만을 예방하는데
더 좋습니다.

5. 고혈압 개선

걷기 운동은 근육의 수축과 이완이 반복되어 혈압을 내리는데 좋습니다.
고혈압을 개선하는데 걷기 운동이 가장 좋습니다.
걷기운동을 효과적으로 하기 위해서는
자신의 몸 상태에 맞춰서 걷는 것이 중요합니다.
내 몸 상태를 무시하고 마음만 앞서서 운동하는 것은 몸을 피로하게 합니다.

그리고 일주일에 5일 하루 30분씩 꾸준하게 하는 것이 좋고, 무리하지
않는 것이 좋습니다.
한 두번 한다고 해서 효과를 얻는 운동이 아니기 때문에 장기간 동안 꾸준히 하는 것이 중요하고
평소에 운동을 잘 하지 않았던 분들은 스트레칭 후 시작하시는 것이 좋겠습니다.
근육에 무리가 올 수 있거든요.
걸을 때는 바른자세로 걸어주세요 ..

습진, 두드러기, 아토피, 가려움증원인

김모(남, 13세)군은 아토피로 고생한지 5년이 다 되어 간다. 그런데, 이상하게도 추석이나 설 때 항상 더 심해지는 것을 느껴 시골에 사는 할머니 집에 가기 전에 치료약을 좀 가지고 가서 복용하고 싶어 내원했단다. 이렇게 피부병이 명절과 무슨 상관관계가 있어 더 심해지는 이유에 대해서 가려움증, 피부질환완치법, 피레토세라피(출판사, 메디칼북스)의 저자, 경희피레토한의원 강재춘원장에게 듣고 그 궁금증을 풀어봤다.  
 

먼저 강 원장은 피부병의 발생원인을 “심부온도의 저하에 의한 피부온도의 상승 결과”라고 설명한다. 즉 전기장, 자기장, 전해질, 중금속, 압력, 온도, pH, 약물, 환경여건, 음식물 등에 의해 세포가 손상을 받거나 기능저하에 놓일 경우엔 세포내 미토콘드리아내에서의 ATP 발생량이 줄어들어 심부온도가 낮아지고 이때 체온조절중추인 시상하부에서는 손발끝에서부터 모공을 닫게 된다는 것이다.

이렇게 모공이 닫힌 상태에서 장거리 여행을 해서 피로가 누적되면 단시간내에 열에너지 발생량이 많아지게 되고 이에 강제적으로 모공을 더 열려고 긁게 된다는 것이다. 그리고 명절 음식으로 튀긴 음식, 과일, 견과류, 등을 많이 섭취하게 될 경우엔 포화지방산이 몸속으로 들어가게 된다. 그런데, 이는 몸속에서 분해가 되지 않고 소화속도가 느려 열발생량이 오히려 줄어들어 모공은 더 닫히게 된다는 것이다. 모공이 더 닫힐 경우엔 열에너지의 방출은 더욱더 곤란해지고 이을 강제적으로 배출하기 위한 본능적 행위인 가려움증은 더 심해진다는 설명이다. 습진, 두드러기, 아토피 등의 피부질환이 더 악화되는 이유다.

특히 명절에 피부병을 악화시키는 요인들로는 찰떡, 유과, 고기, 파전, 술 등도 포함된다. 찰떡이나 유과는 끈적끈적해 점성이 높아서 먹고 난 후에는 혈액의 점성에 영향을 주게 되기 때문이다. 즉 혈액의 점성이 높아져 혈류의 속도를 느리게 하여 심부온도가 저하되고 모공이 닫히게 된다는 설명이다. 아울러 술은 몸을 산성화시켜 혈관을 수축케 하여 전신 혈액 순환량이 줄어들고 결국엔 심부온도가 또 낮아질 수 있다는 것이다. 특히 기름으로 볶거나 튀긴 음식은 피부병환자들에겐 너무나 치명적이라고 한다.

그래서 특히 가려움증을 근본적으로 치료하려면 먼저 낮아져 있는 심부온도는 높이고 닫혀져 있는 모공은 열어주고 높아져 있는 피부온도는 낮춰야 한다. 심부온도가 상승되면 혈관은 확장되고 혈류속도는 빨라진다. 모공이 열리게 되면 가려움증 또한 사라지고, 피부온도가 낮아지면 피부발적, 염증, 발진, 홍조 등의 증상들이 함께 사라진다는 것이다.

 
하지만 피부온도를 낮추기 위해 모공을 닫게 하거나 심부온도를 높이기 위해 피부온도를 높이는 치료나 행위를 할 경우엔 피부병은 더욱 심해지거나 고질화된다.

마지막으로 강 원장은 습진, 두드러기, 아토피와 같은 피부병환자들에게 있어 가장 중요한 생활수칙 중 하나가 제때에 식사하고 제때에 취침을 하는 것이라고 강조했다. 이는 세포가 안정적인 대사활동을 할 수 있는 가장 기본적인 조건이라는 설명이다.

자몽의 효능과 자몽섭취시 주의할 점

오늘은 자몽의 효능을 한 번 알아보도록 합니다.

다이어트 효과

자몽이 다이어트에 효과적이라고는 알고 계시죠?

미국 스트립스 연구소의 후지오카 켄 연구팀은 자몽이 몸 속의 인슐린 수준을 크게 낮추는데 효과가 있다는 연구 결과를 발표했고, 인슐린은 혈당을 일정 수준에서 유지토록 하는 호르몬인데 이 활동이 부진하면 비만이 되기 쉽기 때문에 자몽이 다이어트에 아주 좋답니다

혈관질환 개선

자몽의 풍푸한 펙틴은 체내의 콜레스테롤을 낮춰주어 혈관질환을 예방하고 개선하는데 효과가 있어요

당뇨 예방

자몽에는 인슐린 분비를 억제하는 성분이 함유되어 있어 당뇨를 예방할 뿐 아니라 증상악화도 막을 수 있다고 해요

피로 회복

자몽에는 다량의 구연산이 함유되어 있는데 이 구연산이 피로회복에 도움이 되어

스트레스로 인한 피로감처럼 정신적인 피로감과 다이어트로 인한 피로회복에도 도움이 된다고 해요

골다공증 예방

자몽에는 비타민C가 아주 풍부한데요~

게다가 칼슘까지 풍부해서 골다공증의 예방에도 효능이 있어요

참고로 비타민 C가 풍부할 때는 피부미용에도 효능이 있는거 아시죠?

피부의 콜라겐의 생성을 촉진시켜주어 피부의 재생을 도와주고, 노화를 예방해준다고 해요

암 예방

자몽은 감귤과에 속하는 열매인데요

단맛과 신맛, 쓴맛도 함께 가지고 있는 과일이에요

이 자몽에 들어있는 리코펜 성분이 암 세포의 생성을 억제시켜 암을 예방해주는데에도 도움이 된다고 해요~

변비 예방

변비의 원인에는 잘못된 다이어트로 인한 잘못된 식습관, 서구화된 식습관 또는 극심한 스트레스, 운동부족, 인스턴트 음식 과섭취 등이 있는데요

한 번 변비가 발생하면 그 것이 만성변비로 이어지지 않도록 음식물 섭취에 신경을 쓰셔야 해요

자몽에 함유되어 있는 펙틴 성분은 신진대사를 원활하게 해주는 효능이 있으며, 장 운동을 활발하게 만들어주어 변을 부드럽게 볼 수 있도록 도와주어 변비 개선에 좋다고 해요!

다음으로 이 좋은 자몽을 먹을 때 주의 할 점이 있어요!!

칼륨이 풍부한 자몽과 함께 고혈압 약을 복용하시면 약의 대사과정을 자몽이 방해하여 약효를 떨어뜨릴 수 있다고 하니 고혈압 약을 드시는 분은 자몽을 드실 때 주의하셔야해요!!