'건강정보/건강음식'에 해당되는 글 81건

홍도라지효능 -미세먼지로 인한 기관지 문제해결사

하루가 멀다하고 미세먼지에 황사에 기관지가 힘들어하는 것 같습니다.

미세먼지 때문에 창문 열고 환기시키기는 일도 어렵다.

설령 환기를 시킨다고 해도 창문에, 방충망에 들러 붙어있는
미세먼지들이 집안으로 들어오니 환기를 해야하는지도 의문이 들 정도

공기가 이렇다 보니 목이 칼칼하고 기침이 나을 날이 없다.
환경변화에 의해 기관지가 고통받고 있다.

우리 아이 항생제 처방은 언제 받았는지 기억도 안날 정도가 되다 보니
이건 아니다 싶어 인터넷에서 검색해보니 기관지에는 도라지나 배가 좋다고 많이 나온다.

도라지에 찾아보니 홍삼처럼 여러번 찌고 말리고를 반복해서
사포닌의 성분을 높힌 홍도라지에 관해서 많이 보이던데

홍도라지가 기침을 달고사는 우리아이의 기침을 멈추게 해줄 수 있을까?!!

도라지는 동의보감에도 200가지이상 관련 내용이 적혀있을 정도로
기관지에 좋은 대표식품이다.

인체내에 노폐물들을 분해.배출시켜주는 역할을 하고
가래나 기침을 멎게하는데 그 효능이 탁월하다고 알려진다.
도라지의 대표성분인 사포닌이 가래 생성을 억제해주는 효능까지 있다고한다.
그래서 도라지가 기관지 점막을 튼튼하게 해준다.

도라지는 열을 내려주며 염증을 치료해주는 역할도 한다.
스테롤이나 트리페노드 사포닌 같은 성분등이 열을 내려주고
염증을 가라앉히는 역할을 한다고 한다.

또 요즘 문제가 되고 있는 아토피같은 피부질환 또한 도움을 받을 수 있다고 한다.
폐와 피부의 상관관계가 높다고 한의학에서는 말하는데
폐에 좋다는 도라지를 꾸준히 섭취하면 피부의 붓기가 빠지고
여드름 및 피부 발진(아토피)같은 피부질환 예방에 효과를 줄 수있다고 한다.

면역력 증강에도 도움을 준다.
도라지 섭취시 소화기능이 좋아지고 , 백혈구 활동을 활발하게 해줌으로써
항염증에 탁월, 독소, 노폐물, 혈전 등을 제거해준다.
세포 대사기능을 촉진시켜 오래된 세포들을 새로운 세포로 바꿔주며 면역을 강화시켜준다.

기침이 크게 위중한 질환은 아니지만
잠을 잘 못자고 일상생활도 힘들고
기운도 없게 만드는 그런 질환이잖아요
기관지 건강 홍도라지 또는 도라지로 챙겨봐야겠어요

겨울엔 난방을 하다 보니까 저도 방에서 마른 기침도 하는 편이고
건조해지는데요. 기관지나 호흡기 쪽에 좋다는 도라기를 더 높은 효과

효능을 최대한 높이기 위해 홍도라 지로 만들 거라고 합니다. 동의보감에
나온 내용 중에 도라지는 주로 사용하는 42가지의 약재 중의 하나로

도라기가 들어간 처방 종류만 해도 무려 278종이라고 합니다!!

또한 홈 도라지를 조청으로도 많이 먹는데요. 이 도라지의 유효한 성분을 농축
시켜 놓은 것이에요. 이때 생도라지를 섭취하는 것보다, 홈 도라지를 조청 그대로의

상태로 복용하게 되면 유효한 성분을 훨씬 더 많이 얻을 수 있어서요. 섭취할수록
더 많은 소화 흡수력을 돕는다고 합니다. 생각해보니 저도 소화력이 별로

좋지 않아서 지금까지도 자극적인 음식은 안 먹는 편이거든요. 특히 매운 건
아직도 잘 못먹죠

보통 집에서 매실을 뜨거운 물에 타서 먹는 것처럼 홍 도라지 조청으로
먹게 되면 훨씬 몸에 유용한 점이 많은데요. 각종 비타민부터 해서 식이섬유,

단백질, 칼슘, 철분, 당질 등의 미네랄과 그리고 사포닌 같은 활성 성분이
들어 있는데요. 이 성분은 알칼리성 식품이기 때문에 몸에 좋을뿐더러

호흡기가 약한 어린아이와, 연세 지긋한 어르신들에게 좋은 약재라고 알려졌어요

홍도라니청은
찌고 말리는 과정을 3~5번 정도 반복하신답니다. 그 과정이 최소 20일에서
30일이 걸린다고 하니 보통 정성이 아니면 힘들 것 같아요. 그래서 전 아마

힘들듯싶어요

기관지나 호흡기 쪽에 좋은 효과가 있는 돗자리!! 면역력도 높여주고
염증 완화에도 도움을 준다고 알려져 있잖아요. 저의 친구도 이것을 먹고
천식도 완전 많이 좋아져서 거친 호흡이나 숨이 품이 거의 없어졌다고
하네요. 저의경우도 비염이 좀 없어지면 좋으련만... 그리고 피부에 진정 효과와

여드름 개선 효과도 높다고 하니 정말 신비의 명약 인 것 같습니다.

위 내용은 제가 요즈음 미세먼지 때문인지 기관지가 좋지 않은 것 같아서
인터넷에 검색하여 찾아 본 내용입니다. 그리고 결국은 홍도라지 청을
아는 사람을 통해 구입했습니다.
아래 사진 보시고 구입하실 수 있으니 구입해서 드셔보셔요
저는 일주일 가량 먹고 있는데 기관지가 좋아진 느낌입니다. 건강하세요

미나리의 효능

동의보감이나 본초습유에 따르면 "미나리는 머리를 맑게 하며, 대장과 소장을 원활하게 해주는 등 신진대사를 촉진시킨다. 또한 고열을 내려주고 류머티즘에 유효하며 여러가지 병의 증세에 효과적이다"라고 기록되어 있다.

미나리는 혈압을 내려주는 효능이 인정되어 고혈압 환자들이 즐겨 찾는 식품이며, 변비를 해소하고 독을 제거하는 작용도 있다고 알려져 있다. 최근 연구결과를 살펴보면, 미나리가 간염이나 위염에 효과적이라는 결과가 보고되고 있다.

미나리의 함유 성분을 분석해본 결과, 단백질, 지방, 다른 무기물과 함께 플라보노이드라고 불리는 식물성 색소 물질인 퀘르세틴과 캠프페롤 등을 함유하고 있다. 퀘르세틴은 항산화 물질로 체내세포를 산화시키는 물질로부터 보호하고, 항염증, 항암에 유효한 물질임이 밝혀지고 있다. 퀘르세틴은 유방암, 대장암, 난소암, 위암, 방광암에 항암 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.

또 세포를 이용한 연구결과에 의하면 세포주기의 하나인 G2/M이라고 불리는 세포분열 과정을 억제하고, 세포사멸을 유도하여 폐암을 억제할 수 있다.

캠프페롤은 대장암 세포의 증식을 억제하는데, 이는 단백질(retinoblastoma protein)의 인산화를 감소시키기 때문이다. 이로 인해 세포주기 진행을 촉진하는 단백질들의 유전자 전사가 감소되어 세포주기가 G1기에서 S기로 이행되지 않기 때문에 세포증식이 억제된다. 캠프페롤은 대장암, 유방암, 폐암, 전립선암 등에서 세포사멸을 유도하여 세포의 증식을 억제하는 것이 밝혀졌다. 특히 이 두 가지 물질을 함께 처리했을 때, 암세포의 증식억제가 현저히 증가했다는 연구결과도 보고되었다.

미나리는 달고 독성이 없어 예로부터 여러가지 요리에 독특한 향기와 맛을 첨가해주는 재료로 사용되어왔다.

미나리를 끓는 소금물에 데친 후 카로티노이드 및 플라보노이드 색소 함량의 변화를 조사한 실험 결과에 의하면 퀘르세틴과 캠프페롤이 60% 증가한 것으로 나타났다. 따라서 미나리를 끓는 소금물에 살짝 데쳐 섭취하는 것이 플라보노이드 색소의 이용 측면에서 유용하다고 보고되고 있다.

미나리전, 미나리무침, 미나리강회 등이 미나리를 사용한 대표적인 음식이며 매운탕 끓일 때나 김치를 담글 때도 미나리를 넣고 있어 미나리를 첨가한 음식들도 많이 찾아 볼 수 있다.

우리가 쉽게 접하는 음식들을 통하여 미나리를 꾸준히 섭취하면 지금껏 잘 알려져 온 고혈압예방이나 항염증, 면역증강 뿐만 아니라, 암의 발생을 예방하고 억제하는데도 큰 도움을 얻을 수 있을 것이다.

은혜스런 찬양, 기도, 설교를 듣고자 하시면
유튜브 <미션스쿨>을 이용해 주시면 감사하겠습니다.
미션스쿨 바로가기

포도의 효능

잘 익은 포도 한송이를 바라보면 힘들게 가꾼 농부들의 수고와 헌신이 생각납니다.

그들의 희생과 노력으로 손쉽게 포도를 먹을 수 있게 되었기 때문입니다.

포도에는 여러가지 효능이 있습니다. 칼로리는 낮고 우리 몸에 좋아 인류가 일찍부터 재배해왔던 작물입니다.

그렇다면 포도 한송이 칼로리 어느 정도 일까요, 포도열량은 어떨까요.

오늘은 압구정드림성형외과와 포도의 효능에 대해 알아봅시다.

1. 포도 칼로리

물론 포도의 크기마다 재각각 칼로리도 다르겠지만 일반적으로 140~180칼로리 정도로

생각하고 드시면 된답니다. 거봉의 경우는 한송이에 이보다 더 칼로리가 높은데요

약 230~250칼로리 라고 보시면 된답니다.

물론 엄청나게 적은 숫자라고 할 수는 없지만 한 송이를 한 번에 다 먹으면

꽤나 포만감을 느낄 수 있기에 간식으로 한송이, 혹은 반송이씩 드시는건 괜찮을 것 같아요.

기본적인 햄버거 단품의 칼로리가 일반적으로 260~270정도라고 하니 반송이 정도 드시는건 그다지 부담이 없겠죠?

2. 향균물질 함유

포도가 건강에 어떻게 좋은지도 알아두면 좋습니다. 포도에 풍부하게 함유되어 있는

레스베라트롤 성분은 강력한 항균물질로 암을 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

또한 포도에 많이 들어있는 폴리페롤 성분은 뛰어난 항산화 효능을 가지고 있다고 합니다.

뿐만 아니라 포도에는 각종 비타민과 단백질, 철분 등 영양소가 풍부해 여름철 건강을

지키는데 아주 좋다고 하니 식탁에 자주 올리셔서 챙겨 드시면 좋을 것 같습니다.

3. 치매예방

포도효능이 뇌에 좋은효능을 가지고있습니다.

포도에 들어있는 많은 폴리페놀성분이

퇴행성 치매의 원인인 아밀로이드 베타라고 하는

신경독소를 감소시켜주는 역할을 해줍니다.

그덕분에 치매에 걸릴확률을 낮춰주고

치매예방에 효과적입니다.

4. 항암 효과

포도효능은 또 항암효과에 뛰어난효과를

가지고있습니다.

특히 포도 껍질과 포도 줄기에 많이 포함되어있는

레스베라트롤이라는 성분이 세포의 노화를

방지해주고 항산화성분도 가지고있어

암성분의 증식 전이를 억제를 해줘

함암효과에 뛰어나다고 합니다.

복숭아의 효능과 부작용 그리고 보관법

여름 제철 과일 복숭아

장마가 끝나고 폭염이 시작되면서 무기력해지신 분들이 많으실텐데요. 달콤한 제철 과일로 몸에 떨어진 당을 채워지고 수분도 보충해 주는게 어떨까요? 그래서 오늘 여름철 무더위를 몰아내고 여러분들의 건강까지 챙겨줄 제철 과일! 복숭아에 대해 알아봅니다

복숭아의 효능

복숭아는 예로부터 신선이 먹는 과일로 여겨지면서 먹으면 미인이 되고 장수한다는 말이 있었을 정도로 우리 몸에 좋은 과일입니다. 복숭아에는 비타민 A와 비타민 C, 그리고 베타카로닌 성분이 풍부하여 피부 주변에 있는 유해물질을 제거하고 활성산소를 억제하는데요! 또한, 타닌과 마그네슘 성분이 콜라겐 생성을 도와서 피부의 노화를 방지하고 피부의 탄력을 유지하게 하도록 합니다. 복숭아를 먹으면 미인이 된다는 말이 있습니다

또한 복숭아는 뼈를 흡수하는 파골세포의 활동을 억제하여 골다공증과 관절염 등의 뼈 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 신경안정물질인 아미그달린 성분은 초조함을 완화시켜주고 숙면에 도움을 주는데요! 뿐만 아니라 복숭아에 풍부하게 들어있는 칼륨과 무기질 성분이 체내의 나트륨을 배출하여 혈액순환을 원활하게 도와주면서 고혈압을 예방하고 체력을 회복하게 해주는 등의 효능도 지니고 있는데요. 복숭아는 각종 질병 및 피로회복에 좋은 효능을 가지고 있었습니다.

​

복숭아에는 수용성 식이 섬유질인 팩틴이 들어있는데요. 팩틴은 우리의 장이 활봘하게 제 기능을 하도록 도와서 장 관련 질환이나 변비 개선에 도움을 줍니다. 또한, 숙취에 시달릴 때 복숭아를 섭취하면 복숭아의 아스파라긴산이 숙취의 원인인 아세트알데히드를 분해하여 숙취 해소에 도움을 준다고 합니다.

복숭아 보관법

복숭아는 알이 크고 상처가 없으며 향기가 강한 것이 좋은 복숭아인데요. 말랑말랑한 복숭아의 경우 자주 만지다보면 복숭아가 상할 수 있으니 고를 때 최대한 만지지 않고 향기가 좋은 것으로 골라야 한답니다. 복숭아는 1~5℃에서 보관하는 것이 좋으며 너무 차갑게 보관하면 단맛이 약해지므로 주의해야 합니다. 오래동안 보관하기 위해서는 하나씩 신문지에 싸서 보관하는 것이 좋습니다. 실온에 두었다가 먹기 30분~1시간 전에 냉장고에 넣어두면 맛있게 먹을 수 있습니다 :) 복숭아를 먹을 때는 흐르는 물에 여러 번 씻어 복숭아 털을 제거한 후 깎아서 먹는 것을 추천드립니다!

복숭아의 부작용

복숭아는 우리 몸에 많은 도움을 주는 만능 과일이지만, 잘못 알고 먹으면 독이 될 수도 있는데요! 가장 잘 알려진 부작용은 복숭아 알레르기입니다. 복숭아 알레르기는 복숭아털이 스쳤을 때 발생하는 경우와 복숭아를 먹었을 때 발생하는 두 가지 경우가 있는데요. 알레르기 증상으로는 두드러기, 호흡곤란, 설사, 발작 등이 있으며 이는 체질적인 문제이기 때문에 복숭아 알레르기가 있으신 분들은 복숭아 섭취를 피하셔야 합니다.

알레르기 외에 부작용으로는 복숭아에 소량 들어있는 아미그달린 성분인데요. 아미그달린은 우리의 스트레스 완화와 숙면에 도움을 주지만, 너무 많이 섭취할 경우 장내 특성 효소와 결합하여 중독을 일으킬 수 있습니다. 중독이 일어나면 두통, 구토, 설사, 복통 등의 증상이 일어날 수 있으니 유의해야 합니다. 아미그달린은 복숭아 씨에 대량 함유되어 있으므로 씨앗을 제거하고 먹는 것을 추천드립니다 :) 복숭아는 당분이 많이 함유되어 있기 때문에 체내 흡수가 잘되는데요. 과다 섭취 시 혈당이 빨리 오를 수 있기 때문에 당뇨병 환자들은 복숭아를 과다 섭취하지 않도록 주의하셔야 합니다.[출처] 여름철 복숭아 알고 먹어요!

은혜스런 찬양, 기도, 설교를 듣고자 하시면
유튜브 <미션스쿨>을 이용해 주시면 감사하겠습니다.
미션스쿨 바로가기

20년 회춘 우엉차의 효능   건 강 보 감을 알면 젊어진다

우엉차의 효능 

일본 성형외과 의사인 나구모 박사 가 우엉의 재발견 발표

실제나이 56세

뇌 나이 38세

뼈 나이 28세

혈관나이 26세

우엉차 효능

 
 
1. 몸속 지방과 콜레스테롤 제거 - 다이어트에 탁월

2. 피지축소로 인한 피부결, 피부 재생력 회복

3. 혈액순환 회복 - 냉증 개선, 손발 체온 상승

4. 면역력상승 - 감기 예방

5. 우엉껍질의 사포닌 성분 - 각종 암 예방

6. 우엉껍질의 리그닌 성분 - 혈관청소로 인한 뇌졸증, 심장병예방

8. ​철분 풍부 - 빈혈예방, 조혈작용

7. 기타 - 변비, 당뇨 조절

우엉차 만드는 법

 
 
1. 씻는다 - 흐르는 물

2. 채썬다 - 가늘게 사선으로

3. 말린다 - 골고루

4. 볶는다 - 기름을 두르지 않은 후라이팬에서

5. 우린다 - 차 주전자에 5분정도
 

여성에게 좋은음식  (Good food for women)

당귀, 쑥, 생강차,익모초, 차조기씨
 

한방에서는 요실금 치료에 방광을 따뜻하게 하면서 보해주고, 하초의 기운을 북돋우는 마ㆍ인삼ㆍ 육계ㆍ익지인ㆍ산수유 등의 약재가 들어 있는 처방을 많이 쓴다. 이들은 하나씩 끓여 마셔도 좋다.

특히 익지인과 산수유는 대추와 함께 각 10ｇ씩 물1ℓ에 넣고 20분 정도 끓인 다음 수시로 마시면 증세가 호전되는 것을 알 수 있다. 은행을 구워서 하루 7~8알씩 먹으면 효과가 좋은데, 은행에는 약간의 독성이 있어 너무 많이 먹는 것은 좋지 않다. 그 외에 잣ㆍ곶감ㆍ홍시 가 있다.
 

(1) 당귀 : 자궁의 혈액순환을 좋게 하고 자궁근육의 긴장도를 해소하는 작용이 있어 생리통과 빈혈 치료 등에 효과적이다. 15~20g을 물에 달여 하루 3회 나눠 식후에 먹거나 가루로 내서 한 번에 3~4g(1작은술)씩 하루에 3회 먹어도 좋다.

(2) 쑥 : 혈액순환을 원활하게 하고 진통을 완화하는 효과가 있다. 한 번에 30g씩 달여 찌꺼기를 짜버린 다음 달걀흰자와 잘 섞어 하루 3회 식전에 먹는다. 또는 마른 쑥 500g 정도를 솥에 넣고 센불로 볶은 다음 천 주머니에 담아 아랫배에 대고 30분 정도씩 찜질하면 좋다.

(3) 생강차 : 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있으며 직접 달여 먹어도 좋고 시중에서 파는 생강차를 따뜻한 물에 타서 수시로 먹는 것도 좋다.

(4) 익모초 : 자궁 수축 작용, 지혈 작용, 혈압 저하 작용, 항암 작용, 생리불순 등 모든 부인병에 탁월한 효과를 가지고 있다. 익모초를 푹 끓여서 건더기를 건져내고 다시 걸쭉하게 될 대까지 졸이면 익모초 조청이 되는데, 이것을 하루에 3회 한두 작은술씩 따뜻한 물에 타서 마신다. 익모초 15~20g을 달인 물을 하루 3회 나누어 마셔도 좋다.

(5) 금기 음식 : 생리통이 심한 사람은 평소에 찬 음료, 커피, 맥주, 돼지고기, 떡, 라면, 튀김 요리, 매운 음식, 기름기 많은 고기류 등을 먹지 않는 것이 좋다. 
 
손발이 차면서 분비물이 많고 월경 불순일 때는 말린 익모초 5g 을 가루내어 식사 전에 물에 타서 먹으면 효과가 있다. 또 향나무 500g을 잘게 썰어 물 2ℓ를 넣고 약 30분 동안 달여 즙만 받아 그 물로 음부와 질을 하루에 한 번씩 1주일 정도 씻으면 염증이 가라앉는다고. 
 

수족냉증은 여성들에게 흔히 나타나는 질병으로 손발뿐 아니라 무릎 허리 배 팔다리가 차갑기도 하고 전신이 쑤시고 더러는 바람이 나오는 것 같은 증상을 호소하기도 한다. 증상은 계절에 관계없이 나타나지만 대부분 찬바람이 불기 시작하면 심해진다.

계피차는 계피의 따뜻한 성분으로 인해 추위를 많이 타는 사람들이 마시면 좋다. 계피는 몸과 손발의 차가운 기운을 풀어주는 약리 작용을 하기 때문에 손발이 유난히 차갑거나 기운이 쇠약하거나 소화기능이 약해 찬것을 먹으면 배가 아픈 사람들에게도 효능이 있다. 계피차를 만들기 위해선 통계피를 물에 씻어 물기를 뺀 다음 껍질을 벗긴 깨끗한 생강과 함께 얇게 썰어 물에 함께 넣어 적당한 온도로 끓이면 된다. 차가 끓기 시작하면 불을 낮춰 20분 정도 더 달이면 계피차를 맛볼 수 있다.
 
손쉽게 건망증을 예방?치료하는 방법으로는 신장 기능을 강화하고 몸의 평형 기능을 도와주는 구기자차를 마시거나, 산약을 차로 달여 먹거나 밥 지을 때 함께 앉혀 먹는 방법이 있다. 또한 된장, 두부, 청국장, 배추, 시금치, 부추, 상추, 옥수수, 달걀 노른자, 소간, 현미, 맥아 등을 먹으면 건망증 치료에 좋다고 한다. 
 

비만의 정도가 심한 경우에는 식욕을 감소시키는 숙지황이나 감초가 좋고, 비만으로 인해 약한 관절에 무리가 가는 경우에는 우슬, 속단, 녹각 등이 좋다. 그 밖에 산후 비만에는 옥수수 수염차를 만들어 시원하게 차처럼 마시거나 늙은 호박탕을 먹으면 좋다. 옥수수 수염차는 물 3대접에 옥수수 수염 100g의 비율로 넣고 두 시간 가량 다려 만들고, 호박탕은 늙은 호박 속을 파내고 껍질을 벗겨낸 후 밥 한 그릇을 넣고 물을 넉넉히 부어 센불에 중탕하여 만든다. 
 

질 분비물이 많을 때는 차조기씨를 달인 물을 먹으면 좋다. 여러 가지 약효가 있는 차조기는 방부제로서도 높은 효과를 지녀 천연 방부제라고도 불린다. 차조기의 이런 성분은 질 분비물이 많아 염증이 생겼을 때 효과를 낸다. 무궁화 봉오리 달인 물도 냉?대하로 인한 냄새와 통증 등의 증세를 가라앉힌다. 하얀색 꽃봉오리가 맺혔을 때 채집해 그늘에서 말린 후 물을 붓고 달여 하루 3회로 나누어 마신다. 하루 양으로 무궁화 꽃봉오리 말린 것 10g에 3컵의 물을 붓고 달인다.

또한 냉이 많을 때 쑥 달인 물을 먹으면 좋다. 쑥은 속을 덥게 하고 냉을 쫓으며, 점액의 양이 늘어나 축축하게 되었을 때 달여서 마시거나 뒷물로 사용하면 좋다. 쑥 20g과 말린 생강잎 10g을 함께 그릇에 담고 물 5컵을 붓고 그 양이 반으로 줄어들 때까지 달여 하루 3회 나누어 마신다.  
 
 
 

남성 스태미너 1위 고기는 장어 장어 효능 3가지 

몸에 기운을 주는 장어!

몸이 허해지면 장어를 찾는 사람들이 있지요

오늘은 장어 효능에 대해 알려드릴까합니다.

1. 원기 회복과 면역력 증진에 좋습니다.

장어에는 풍부한 영양을 갖추고 있어

신체의 기력 회복을 도와주고, 신체 영양 밸런스를 잡아줘서

신체 면역력을 향상시켜주는데 효과를 볼 수 있다 합니다.

2. 두뇌 건강에 좋습니다.

장어는 성장기 어린이한테도 좋은 식품인데요

그 이유는 장어에는 기억력 향상과 두뇌 건강에 좋은 영향을 주는 DHA성분이 풍부하게 함유되어 있고,

레치신이란 성분은 두뇌를 보호하고 기억력과 학습능력을 증진시켜주는데

이 성분도 장어에 함유되어 있다고 합니다.

3. 항암효과가 있습니다.

장어에는 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요

 이 성분은 항산화 작용을 해줘서 암을 일으키는 활성산소들을 없애준다고 합니다.

그렇기때문에 암 예방 및 암 개선에 도움을 주기도 하며,

세포막을 보호하는 효과까지 있다고 합니다.

필요한 건강정보 / 몸에 좋은 겨울철 과일 

몸에 좋은 겨울철 과일

추운 겨울 상큼한 맛에 건강까지 챙길 수 있는 겨울 과일이 따로 있습니다. 특히 다른 계절보다 겨울이 제철인 과일인 만큼 오늘 포스팅 참고하셔서 맛있는 과일로 건강 지켜보세요!

겨울철 과일 1. 귤

겨울철 대표적인 과일 귤, 비타민C가 풍부해 면역력을 높여 감기 예방에 좋다는 건 모두 알고 계실 겁니다. 이 밖에도 활성산소를 없애 암, 동맥경화, 류머티즘 예방효과가 있으며, 아미노산, 무기질, 구연산 등 여러 영양소를 함유하고 있답니다! 귤을 먹을 때 하얀 껍질을 떼고 먹는 경우가 있는데, 하얀 껍질에는 변비에 좋은 펙틴, 고혈압 예방에 좋은 헤스페리딘 등이 다량 함유되어 있어 그대로 먹는 것이 더 좋다고 합니다.

겨울철 과일 2. 유자

유자는 100g만 먹어도 비타민C 하루 최소 권장량을 넘는 대표적인 비타민 과일입니다. 비타민C는 감기 예방 외 체내 알콜을 분해해 숙취 해소에도 아주 효과적입니다. 또한 흡연 시 파괴되는 비타민C도 충족할 수 있어 음주나 흡연을 하시는 분들에게 아주 좋은 과일이라고 할 수 있습니다.

겨울철 과일 3. 한라봉

제주도 대표 과일 한라봉 역시 겨울 제철 과일로, 비타민C가 아주 풍부합니다. 또한 항산화 물질 카르티노이드가 들어있어 노화 방지에도 좋습니다. 한라봉 껍질엔 헤스페리딘과 함께 항암작용에 좋은 리모넨 성분이 들어있어 껍질로 차를 끓여 먹으면 아주 좋습니다. 게다가 칼로리도 낮아 다이어트 하는 분들에게도 좋으니 참고하세요!

날이 추워질수록 우리 몸에 이로운 겨울 제철 과일로

올겨울 건강하게 나 보세요!!

칼슘이 많은 음식으로 골다공증 예방

 
칼슘을 우리몸의 뼈를구성하는 매우 중요한 요소인데요 칼슘이 풍부하면 골다공증을예방할 수 있으며 정말 몸에 많은 도움을주는 성분인데 과연 어떤 음식들이 이런 몸에좋은 요소를 채울 수 있게 도와주는지 참 궁금하죠? 뭐 대표적으로 어떤것들이 있는지 어느정도는 알고 계실테지만, 어? 여기도 많이들었네 ~ 라는 정보가 있을 수 있습니다, 알아두시고 평소에 자주먹는 음식은아닌지 살펴보면 도움이 될거같습니다, 그럼 지금부터해서 바로 알아보는 시간을 가질테니 참고하시면 큰 도움받아볼 수 있겠어요.
 
칼슘이 많은 음식 어떤것들이 있을까?
  

마른새우

칼슘과 비타민이 풍부한 것으로
골다공증 예방과 성장에 좋다고 해요.
새.우는 계란찜에도 넣어 먹는데요
아세틸콜린이 만들어져 치매예방도 된다나 봐요

견과류
 
견과류는 정말 최고의 영양이 풍부한 간식이라고 하잖습니까?
견과류는 칼슘도 풍부하지만 오메가3, 칼륨, 철분, 비타민 등 정말 다양한
성분들이 풍부헤 신체의 균형을 잡는데에 매우 좋습니다.
한번더 이야기하지만 아몬드의 경우에는 100g을 기준으로 234mg
그리고 해바라기씨의 경우에는 121mg, 땅콩은 70mg의 칼슘이 함유되어있다합니다.
  
멸치
 
칼슘하면 역시 빠질 수 없는게 바로 이 멸치인데요, 매우 유명하죠?
멸치 2스푼은 볶음용 멸치기준으로해 약 15~20마리 될텐데, 반찬으로 먹으면 정말 좋죠?
가장 효과적인 방법으로 칼슘을 섭취해볼 수 있어요,
하지만 멸치로 칼슘을 섭취해야한다는분들께서는
유의해야될점이 꼭 있습니다, 바로 이 멸치는 나트륨또한 풍부해 너무 많이 섭취하면
체내에 필요하지않은 나트륨이 쌓이게되어 간이 힘들어할 수 있겠습니다.
  
두부
 
세번째 음식은 바로 칼슘이 매우 풍부한 두부입니다.
생각보다 정말 많은양의 칼슘이 함유되어있는데요.
두부 1모를 기준으로한다면 725mg의 칼슘을 지니고 있다합니다, 보통 찌개를 끌잃때에는
두부 1모를 모두 넣는다고 생각하면 정말 다량의 칼슘을 흡입하게 되겠죠
두부는 콩으로 만들어, 칼로리가 낮으면서 동시에 단백질의 함유량이 높아서
다이어트를 하는분들께, 칼슘 보충용으로 매우 좋은 음식이 되겠습니다.
  
우유
 
우유도 역시나 칼슘이라고 불리우죠, 그냥 우유가 칼슘입니다랄정도로 매우 높은
칼슘이 함유되어있는데요, 하지만 아쉬운점이 있다면, 다른 음식들보다 높다고는 하지만
실제로 체내로 흡수되는 칼슘량은 우유가 가지고있는
전체 칼슘에 비해서 20%박에 되지 않는다하네요.
그래서 우유를 과하게 먹는것보단, 다른음식과함께 골고루 섭취하는것이 좋겠습니다.
 
치즈
 
마지막으로 알려드릴 칼슘이 풍부한 음식은 바로 치즈인데요, 치즈는 한장당 470mg으로
매우 높은 칼슘의 함량을 보여주는데요, 칼슘 치즈라는 이름으로 굉장히 높은 함유량의
치즈도시중에 판매가되고 있는것으로 알고있습니다, 하루에 한장정도 치즈를 먹는다면
일일 권장 칼슘 섭취량의 반을 드시는것이 되겠습니다.
그로인해서 칼슘이 필요한분들은 하루에 치즈2장씩 섭취하시면 좋겠습니다.
 
이렇게해서 오늘 칼슘이 많은 음식에 대해서 살펴보았는데요.
이외에도 톳, 요구르트, 연어, 청어, 꽁치, 다시마, 미역 등 참 다양하게 많습니다.
뭐든 한번에 많이먹는것보단 골고루 꾸준히 드시는것이 좋겠습니다.

복숭아의 효능/복숭아 고르는 법/복숭아 보관법/복숭아의 부작용  

대체적으로 여름철에 많이 먹는 과일중의 하나인 복숭아!
요즈음은 사시사철 시장에 나오는 과일입니다.
오늘은 복숭아의 효능과 보관법, 부작용에 대해서 알아 보도록합니다.

복숭아는 그리 무르지도 단단하지도 않은 부드러운 식감에

달콤한 향과 맛을 자랑하는

왠만한 사람들이 거의 좋아하죠?

여러분들, 복숭아 꽃이 참예쁘죠?

복숭아는 장미와 벚나무속에 속하는 복사나무 열매로

원산지는 중국이라고 하네요

복숭아나무라고 많이들 부르죠?

꽃도 예쁘고 과일맛도 좋은 복숭아의 효능에는 어떤 것들이 있을까요?

복숭아의 효능은 동의보감에서도 설명되어 있는데요~

복숭아는 복숭아꽃에서부터 씨에 이르기까지 버릴 게 없는 과일이라고 하며

복숭아 열매는 '도실'이라고 하여 성질이 열하고 맛이 시며 얼굴빛을 좋게 하고

약재로 주로 쓰이는 복숭아씨 '도인'은 성질이 평하고 맛이 달며

어혈과 월경이 막힌 것을 치료하고 가슴앓이를 멎게 하고,

복숭아의 털 또한 '도모'라고 하여 악귀와 사기를 없애며 붕루를 치료한다고

쓰여있어요~ㅎㅎ

그래서 복숭아는 제삿상에 올리지 않는 과일이신거 아시죠?

주의하시구요

또 한방에서는 복숭아가 간 기능에 이롭고

피를 맑게 하며 위장 기능을 개선해주고 식은 땀을 없애고 신경 안정에 효과가 있다고 해요

또 복숭아 과육에는 아스파라긴산이 많아서 숙취 해소나 니코틴 제거에 탁월한 효능이 있다고 해요

금연하는데 복숭아가 좋다는 말을 들은 적 있는데 정말이네요~

그밖에 복숭아는 항암에도 효능이 있구요

뛰어난 미백효과!

골다공증 예방에도 좋다고 하니

많이들 드세요.

복숭아 고를 때에는표면에 흠집이 없고 깨끗한 것을 골라야 하구요

붉은색을 띨수록, 꼭지 안쪽에 푸른 기가 없을수록 잘 익은 거예요!

그리고 복숭아는 열대과일의 성질이 있으니까

왠만하면 냉장보관은 피하시고 5~10 도의 서늘한 곳에

통풍 잘되는 곳에 신문지 등으로 감싸놓으면 되요

그럼 복숭아의 부작용에 대해서도 알아둬야겠죠?

복숭아 씨에 아미그달린이 많이 함유되어있는데요

이는 독성이 있어서 수유기, 임산기 분들은 절대 섭취하시면 안돼요!!

그리구 복숭아 잎도 마찬가지로 조심하시구요

또 복숭아 알러지 있으신 분들 많죠?

복숭아는 알러지를 가장 많이 일으키는 과일중에 하나인데요

아쉽지만 섭취에 주의하세요.

복숭아의 성질이 따뜻해서 몸에 열 있으신 분들은

너무 많이 드시지 않는게 좋겠어요

그리구 복숭아가 장 기능에 도움이 된다고 하지만

너무 많이 먹으면 복숭아의 풍부한 유기산들이

소화를 방해하기도 한다네요.

그리구 마지막으로 신장결석 환자에게는

옥살산이 들어있으므로 안 드시는 게 좋을 거 같아요

이런 점 주의하며 맛있게 복숭아 먹어요~