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천도복숭아의 효능 (피로회복,독소배출,니코틴 제거)

천도복숭아는 털이 없는 무모종 복숭아로 껍질이 자두처럼 붉고 매끈하며 속살은 단단하고 붉은색을 띤다.
예로부터 행복과 부귀, 불로장생을 상징하며 천계에서나 맛볼 수 있다고 했으며 신선들이 즐겨먹었다고 하여 '선과'라고도 불리는 과일이다.
껍질째 먹기 편하고 털 알레르기 염려가 없다.

효능
1) 피로회복
여름철에 피로회복제라고도 불리는 천도복숭아에는 포도, 사과 등 다른 과일에 비해 아스파르트산이 4배 이상 함유되어있는데 아스파르트산은 근육에 쌓인 피로물질인 젖산을 분해하고 몸 밖으로 내보내는 역할을 한다. 특히 백도, 황도보다도 함유량이 높다.

2) 독소 배출
복숭아에는 니코틴 해독에 도움이 되는 유기산이 많이 들어있어 흡연자들에게는 아주 좋은 과일이다. 또한 복숭아 껍질에 들어있는 펙틴이 독소를 흡착해 몸 밖으로 배출해줌으로써 간의 부담을 낮추어 준다.
천도복숭아는 황도와는 달리 말려서 먹을 시 비교적 적은 양으로 많은 영양소를 더욱 많이 섭취할 수 있다.

3) 장 건강
비타민과 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 해주어 변비를 개선해주므로 식전 하나씩 섭취를 해주면 변비를 예방하는데 도움을 준다. 피부미용에도 효과가 좋으며 노화 방지에도 좋다.
다만 따뜻한 성질의 과일이므로 많이 먹을 경우 몸에서 열이 날 수 있다.

복숭아 고르기
꼭지 부분까지 붉고 눌러봤을 때 살짝 들어가는 복숭아가 잘 익은 것이다. 너무 단단하면 덜 익은 복숭아로 신맛이 강하고 맛이 좋지 않다. 또 상처가 없고 과실이 크고 모양이 균일하며 고르게 착색된 것을 고르는 것이 좋다.

복숭아 보관하기
따뜻한 성질인 과일이므로 차게 보관 시 당도가 떨어질 수 있으므로  바람이 잘 통하는 실온에 보관하여야 한다.
구매 시 바로 섭취하는 것이 좋으므로 그때그때 구입하는 것을 추천!
너무 무르거나 양이 많을 시 신문지에 감싼 후 냉장보관을 하는 것이 좋다.

 기억력,치매에 좋은  연근 효능 알고먹자

연근의 달짝지근한 맛때문에 좋아하는 분들이 많은데요

연근은 맛만 좋은게 아니라

건강에도 좋은 효능을 갖고 있어요

오늘은 연근 효능에 대해 알려드릴까합니다.

연근에는 감기 예방 효과가 있어

연근을 깨끗히 씻은 후 껍질째 갈아서 먹으면 감기를 예방해주고

감기로 인한 가래나 기침을 완화시켜준다고 합니다.

또, 비타민C도 풍부하게 있어 피로를 회복하는데도 도움을 줘요

치매를 예방하는데도 도움을 줍니다.

연근을 섭취하면 신경전달 물질이면서도 뇌신경을 강화시키는 아세틸콜린의 생성을 촉진시켜줘서

치매나 기억력에 도움이 되며,

연근차를 마시면 심신을 안정시켜줘서 스트레스를 해소시켜준다고 해요

또한, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는 연근을 섭취하면

몸 속에 있는 나트륨 수치를 낮추는 작용을 해줘 혈압을 낮춰준다고 해요

그래서 고혈압이 있으신 분들께 좋은 음식입니다.

고혈압뿐만 아니라 빈혈도 개선해줍니다

연근에는 철분도 많이 함유되어 있어 꾸준히 섭취해주면

체내에서 혈액의 생성을 도와주므로 빈혈 예방 및 개선에도 효능을 볼 수 있어요

[건강정보] 중요한 역할을 하는 비타민B 효능

중요한 역할을 하는 비타민B 효능

피로물질을 분해해 피로를 풀어주는 역할을 하는 비타민B

체내에 비타민B가 부족하면 포도당이 트리카르복시산(TCA)에서 정상적으로 분해되지 못해

피로물질 젖산으로 변해 체내에 쌓이게 되고,

신경과 근육에 축적되 피로를 일으키게 됩니다.

비타민B는 우리 몸에서 스스로 만들지 못하는 영양소이기 때문에

반드시 음식이나 영양제(건강기능식품)로 섭취를 해야 합니다.

비타민B는 수용성 비타민으로 과다복용시 소변으로 자연스럽게 배출 됩니다!

비타민B 의 효능

피로개선 및 만성피로회복에 도움

신진대사 촉진, 에너지 생성

피부건강 및 피부질환 완화

빈혈예방

집중력 강화 및 기억력 강화

세포분열 촉진 및 재생

 남성에게 좋은 봄 채소의 황제 부추의 효능은 ?

동의 보감에는 부추에 대해 “간의 채소” 라고 기록되어 있을 정도로 오래 전부터 간 기능을 강화시키는데 좋은 식품으로 알려져 있었습니다. 특히 봄에 나는 부추는 인삼보다 좋다는 말이 생겨날 정도로 효능이 뛰어난데요. 오늘은 부추의 다양한 효능들과 부작용에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

▶부추란?

부추는 백합과에 속하는 다년생 초본으로 이른 봄에 심어 가을까지 자라는 대로 수확이 가능하고 월동하여 이듬해 봄에 다시 자라는 다년생 잎채소 입니다. 수확 시 뿌리를 남겨두고 흙 위쪽으로 줄기만 잘라 수확하게 됩니다. 부추는 성질이 따뜻하고 맛은 맵고 떫은데요 냄새는 독특한 유황화합물로 부추만의 향미가 있는 식품입니다.

꽃대가 올라 오기 전의 부드러운 부추를 나물이나 다른 식품과 함께 반찬으로 만들어 먹기도 하며, 쇠고기, 돼지고기, 생선, 두부 등과 함께 잘 어울려 볶아 먹으면 맛있는 음식이 되는데요. 대표적인 부추요리로는 부추잡채, 부추나물 등이 있습니다. ?

▶부추의 다양한 효능

봄에 부추는 인삼이나 녹용보다 좋다는 말이 생길 정도로 뛰어난 효능으로 유명합니다. 부추의 효능을 간단하게 5가지로 나누어 볼 수 있는데요.

첫째, 혈액순환을 돕습니다. 부추는 혈액 속 노폐물을 제거하여 혈액순환을 활발하게 해주기 때문에 심혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다 또한, 아릴이라는 성분이 포함되어 있는데요 아릴은 체내 말초 신경을 활성화 시켜 손발이 차가운 사람들에게 좋습니다.

둘째, 피로회복. 부추에 포함되어있는 황화알린 성분에는 피로회복에 좋은 비타민 B1 성분이 풍부하게 들어 있어 부추를 먹으면 피로회복에 좋습니다.

셋째, 항암효과. 부추에는 베타카로틴이라는 성분이 포함되어 있는데요 베타카로틴은 강력한 항산화물질이면서 암세포의 증식을 억제하는 효과도 뛰어납니다. 넷째, 정력에 좋습니다.

부추에 포함된 황화알린은 생식기의 기능을 향상시켜 주는데요 실제로 천연 정력제로 많이 사용되기도 했습니다. 마지막, 간을 건강하게 해줍니다. 동의보감에 간의 채소라고 기록되어 있을 정도로 유명했는데요 칼슘, 철분, 비타민C, 비타민E 성분을 풍부하게 함유하고 있고 해독 작용도 도와주어 간의 기능을 향상 시키는데 효과가 좋습니다.

하지만 건강식으로 유명한 부추라도 과하게 섭취하면 복통이나 설사를 유발할 수 있기 때문에 적당한 양만 섭취해주시는 것이 좋습니다.

오늘은 봄에 먹으면 인삼보다 좋다는 부추의 효능들에 대해 알아보시는 시간을 가져보았습니다. 봄은 면역력이 약해지기 쉬운 계절인 만큼 혈액순환, 피로회복, 항암효과 등 다양한 효능을 지닌 부추를 섭취해 주어 건강을 유지해주는 것이 좋은데요. 단, 몸에 열이 많거나 혈압에 관련된 약을 복용하고 있다면 몸에 맞지 않을 수 있으니 의사와 상담 후 섭취해주는 것이 좋습니다.